人體內(nèi)是有很多代謝廢物和毒素的，如果不能順利排除體外會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響的，很多人可能并沒(méi)有重視過(guò)血管的清理，血管里面也是會(huì)有垃圾的，所以也需要清理，可以通過(guò)飲食來(lái)清理，那血管垃圾怎么清？吃什么蔬菜可以通血管？

1、蔬菜可以清理血管垃圾

1胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化。同時(shí)，它能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外，達(dá)到降低血脂，改善微循環(huán)的效果。

2綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，在它發(fā)芽的過(guò)程中，其中是維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。

3大蒜

大蒜有明顯的降脂作用，能夠有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、動(dòng)脈硬化等。

4芹菜

芹菜降血脂的功能是比較明顯的，由于芹菜中含有芹菜堿，可以保護(hù)心血管，而且維生素也比較豐富，因此其降低血脂的效果比較好。

5洋蔥

洋蔥中含有前列腺素a，能夠擴(kuò)張血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。

6黑木耳

黑木耳中含有核酸類(lèi)的物質(zhì)，有助于預(yù)防膽固醇，防止血管硬化，可以減少發(fā)生心血管疾病的機(jī)率。

7西蘭花

西蘭花是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一，類(lèi)黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而能減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

8冬瓜

冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用，經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，還可以減少發(fā)生動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，起到降低血脂的作用。

2、吃什么能疏通血管

1玉米

玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸（特別是亞油酸），含量超過(guò)60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進(jìn)而起到軟化動(dòng)脈血管的效果。

2蘋(píng)果

蘋(píng)果含有類(lèi)黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點(diǎn)點(diǎn)分解掉堆積在身體里的脂肪，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀，有比較理想的效果。

3茄子

茄子里有儲(chǔ)量豐富的維生素P，這種養(yǎng)分能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。

4西紅柿

西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋(píng)果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機(jī)體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性，有預(yù)防血栓形成的功效。

5海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的功效。

6大蒜

大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動(dòng)脈硬化和高血脂癥的良方。

7茶葉

茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

8洋蔥

含有一種具有較強(qiáng)的血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時(shí)，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降血脂的功能。

3、預(yù)防血管堵塞的方法

1多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

國(guó)外，研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車(chē)、游泳、打門(mén)球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。

2保持健康飲食

健康飲食對(duì)保護(hù)心臟有著舉足輕重的作用。健康的飲食包括每天攝入大量的全谷物食物，同時(shí)要多吃新鮮蔬菜和水果。長(zhǎng)此以往，人民會(huì)感受到自己身體的美妙變化。此外，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如奶酪、雞蛋、豆類(lèi)，同時(shí)注意補(bǔ)充不飽和脂肪酸。這樣的食譜可以幫助你呈現(xiàn)一個(gè)全新的自己。

3每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

4拒絕吸煙，遠(yuǎn)離二手煙

有研究顯示，吸煙將心臟病的患病率增加了兩到四倍，且被動(dòng)吸煙也使其風(fēng)險(xiǎn)增加了30%。因此，為了心臟的健康，人們最好遠(yuǎn)離煙草。專(zhuān)家稱(chēng)，無(wú)尼古丁香煙或者電子香煙對(duì)人體健康同樣有害，如果你想彌補(bǔ)戒煙的空虛，那么當(dāng)你想吸煙的時(shí)候，可以通過(guò)喝水和喝一些果汁來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

5控制好個(gè)人壓力和抑郁情緒

如果你覺(jué)得個(gè)人壓力較大，那么這勢(shì)必會(huì)影響你心臟的健康。那么，當(dāng)你在緊張或者猶豫的情況下，請(qǐng)不要在選擇吸煙、酗酒、暴飲暴食等不健康的方式。如果你肯嘗試瑜伽、冥想、聽(tīng)音樂(lè)和閱讀，那么這將有助于你迅速擺脫不良情緒，從而保護(hù)心臟健康

6定期檢查身體

人們應(yīng)該形成一個(gè)定期體檢的好習(xí)慣，這樣不僅能夠讓你發(fā)現(xiàn)早期的疾病，還能夠讓你根據(jù)自身指標(biāo)制定良好的個(gè)人保健計(jì)劃，通過(guò)自身調(diào)整讓身體更健康。尤其是哪些有家族病史的人們更應(yīng)當(dāng)進(jìn)行定期體檢，這對(duì)于個(gè)人健康來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的步驟。

血管堵塞，尤其是發(fā)生在心臟及大腦周?chē)?，如果不迅速的加以治療，重則生命影響，輕則癱瘓。所以，患了血管堵塞的朋友還是應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)具體診斷情況來(lái)做決定。

4、如何預(yù)防血管堵塞

1、注意規(guī)律作息。長(zhǎng)期熬夜，心腦血管的生物鐘會(huì)被打亂，繼而導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素分過(guò)多，引起血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加等現(xiàn)象。因此，預(yù)防血管堵塞應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜。

2、清淡飲食。餐餐攝入高油、高鹽、高糖等食物，容易導(dǎo)致血管里的脂肪越積越多，最終使得血管堵塞。因此，為擁有健康的血管，我們應(yīng)注意清淡飲食。

3、定期檢查。60歲以上的老年人是血管堵塞的易發(fā)群體，對(duì)于此類(lèi)人群，應(yīng)該重視血液流變學(xué)及凝血酶原的檢測(cè)，注意定期檢查血管的彈性，看是否已存在硬化跡象。

如今，心腦血管疾病已成為我國(guó)死亡人數(shù)中占比最高的疾病，關(guān)于血管堵塞我們不容忽視，生活中應(yīng)多多關(guān)注心血管健康，以科學(xué)合理的方式去預(yù)防疾病的發(fā)生。