很多女性在懷孕后就不太敢運動，擔(dān)心運動對胎兒有影響，實際上女性在懷孕期間是需要運動的，只是要注意運動的量和運動的強度，孕婦最好是選擇一些比較安全的運動，有一些女性可能平時就很喜歡運動，那孕婦運動過度會怎么樣？孕婦運動量多少合適？

1、影響胎兒安全健康

孕期過度的運動，導(dǎo)致體力消耗過度，會導(dǎo)致孕媽媽的體力瞬間下降，甚至影響到胎兒的營養(yǎng)吸收，而且過量的運動還會造成孕媽媽疲勞過度，情緒變得低落，對胎兒的正常發(fā)育也會有影響。

2、消耗營養(yǎng)和體力

孕媽媽運動過度，會消耗掉大量的體力和營養(yǎng)。運動的時候需要大量的體力和營養(yǎng)支持，過度的運動消耗掉了身體內(nèi)多余的能量，就會導(dǎo)致孕媽媽維持身體機能的營養(yǎng)和能量受損，危害到自身身體健康。

3、加重肌肉壓力

女性懷孕之后，身體各項機能會有所下降，肌肉的承受能力也會下降，適當?shù)倪\動可以鍛煉肌肉，但過度鍛煉的話，只會加重肌肉壓力，造成肌肉疲勞損傷，對健康不利。

4、損傷關(guān)節(jié)

孕媽媽在孕期身體力量本來就比較弱，做運動的時候更容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷，如果關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近有疼痛感，有可能是韌帶拉傷。孕媽媽雖然平時散步有助于健康，但如果長時間暴走，則可能導(dǎo)致筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎，導(dǎo)致腳后跟疼痛劇烈，甚至產(chǎn)生麻，脹的感覺。

5、孕婦運動原則

1、孕期前三個月和末三個月，不宜做運動。孕早期（1-3個月），由于胚胎剛剛種植到宮腔中，胎盤尚未完全形成，過度運動，容易發(fā)生流產(chǎn)，特別不要做跳躍、扭曲、旋轉(zhuǎn)、騎自行車等運動。孕晚期（8-10個月），這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。

2、孕期3-7個月，最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。避免身體接觸性、腹部運動、快速爆發(fā)性、跳躍性、缺氧性等運動方式。

3、運動進行中不宜大量出汗，不宜太疲勞，以邊運動邊說話而不喘息為宜，運動后勿著涼，注意保暖。

4、患有心臟病、泌尿系統(tǒng)疾病、曾經(jīng)有過流產(chǎn)史、前置胎盤、雙胎妊娠者，均不宜運動。