很多女性在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,痛經(jīng)會(huì)讓女可愛到十分的難受,有些實(shí)在是疼痛難忍,連行動(dòng)都會(huì)受到影響,平時(shí)需要提高身體的體質(zhì),吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物,幫助緩解痛經(jīng)的情況,那么女性吃什么緩解痛經(jīng)?治療女性痛經(jīng)食譜有哪些?
材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根。
調(diào)味料:鹽少許。
做法:帶根芹菜洗凈,切末;牛肉洗凈蒸熟,切成末。粳米淘洗干凈,與芹菜末一起放入鍋中,加入適量清水,煮粥。待粥熟時(shí)加入熟牛肉末,稍煮,加鹽調(diào)味即可。
功效:牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富,具有補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)脾胃等功效,芹菜含有豐富的膳食纖維,兩者合用,非常適合痛經(jīng)者食用。
材料:姜20克,紅棗15顆。
調(diào)味料:紅糖50克。
做法:將紅棗洗凈,去核;生姜洗凈,切片。將紅糖、大棗放入鍋中,加入適量清水,煎煮20分鐘后,加入生姜(切片)蓋嚴(yán),再煎5分鐘即可。
功效:紅糖、大棗既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用,適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。
材料:益母草20克,紅棗100克。
調(diào)味料:紅糖20克。
做法:將益母草、紅棗分放于兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時(shí)。將泡過的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時(shí),用雙層紗布過濾,約得200毫升藥液,為頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,為二煎。合并兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時(shí)即可。
功效:益母草能活血祛淤,紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血,兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效,適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。
材料:粳米100克,黃芪15克,當(dāng)歸15克,白芍藥15克,澤蘭10克。
調(diào)味料:紅糖30克。
做法:將黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中,加入適量清水,煎15分鐘,去渣取汁。粳米淘洗干凈,放入鍋中,加入藥汁和適量清水,煮粥。煮至粥熟爛時(shí),加入適量紅糖即可。
功效:黃芪、當(dāng)歸能補(bǔ)氣養(yǎng)血;澤蘭可活血祛淤止痛,可于經(jīng)期作輔助食療。
(一)一般治療
進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。平日注意生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)及充足睡眠。重視月經(jīng)生理的宣傳教育,通過解釋說服,消除病人恐懼、焦慮及精神負(fù)擔(dān)。加強(qiáng)經(jīng)期衛(wèi)生,避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累和防止受寒。
(二)抑制排卵
如病人愿意控制生育,則口服避孕片(復(fù)方炔諾酮片或復(fù)方甲地孕酮片)為治療原發(fā)性痛經(jīng)的首選藥物。應(yīng)用口服避孕藥物,90%以上癥狀可獲得緩解,可能由于內(nèi)膜生長(zhǎng)受到抑制,月經(jīng)量減少,pg量降到正常水平以下導(dǎo)致子宮活性減弱。治療可試服3~4個(gè)周期,如療效滿意,可繼續(xù)服用;如癥狀改善不明顯,可適當(dāng)加用pgs合成抑制劑。由于要在整個(gè)月經(jīng)周期用藥,而發(fā)生效應(yīng)僅在周期末1~2天,除非需要同時(shí)避孕,一般不受病人歡迎。
(三)前列腺素合成抑制劑
芬必得該類藥物能抑制前列腺素合成,使子宮張力和收縮性下降,達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。服用方法:一般于月經(jīng)來潮痛經(jīng)開始前連續(xù)服藥2~3天,1片/qd,痛的厲害的可予以2片/q12h,因?yàn)榍傲邢偎卦诮?jīng)期初的48h釋放量最多,早期用藥可糾正月經(jīng)期血中前列腺素合成釋放過多。痛時(shí)時(shí)再服用可能效果不明顯,而且最少要3小時(shí)后起作用。副作用:有消化道反應(yīng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,極少引起支氣管痙攣和暫時(shí)腎功能損害。
女性痛經(jīng)的時(shí)候可以多喝一些紅糖水,配合暖水袋放在小肚子上,這樣可以緩解月經(jīng)帶來的疼痛,下面我們來了解一下痛經(jīng)吃什么水果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起