痛風(fēng)是發(fā)生于關(guān)節(jié)上的一種代謝問題疾病,主要是鳥嘌呤的代謝紊亂或者是尿酸的排泄水平問題而引起來的,痛風(fēng)患者最害怕的就是發(fā)作時(shí)的那種疼痛,雖然無法快速有效的根治痛風(fēng),但是,可以想想通過其他方法控制病情,那么,怎樣減少痛風(fēng)的發(fā)作?減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)的方法。
4招減少痛風(fēng)發(fā)作機(jī)會(huì)
第一招:穩(wěn)定尿酸值
痛風(fēng)主要是因?yàn)轶w內(nèi)尿酸值出現(xiàn)波動(dòng)。短時(shí)間內(nèi),尿酸值升高或者降低,都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)尿酸結(jié)晶脫落,引發(fā)痛風(fēng)。如果痛風(fēng)患者吃了海鮮還喝了啤酒,尿酸值一下漲停,導(dǎo)致痛風(fēng)加重?;蛘撸绻颊呓邓嵝那?,原本該吃一粒降酸藥,一下子尿酸降太多了,也會(huì)引發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。因此,一定要遵照醫(yī)囑按時(shí)按量吃藥,千萬不能亂吃降酸藥,穩(wěn)定體內(nèi)尿酸值。
第二招:盡量避免物理刺激
一些小小刺激,也可能讓尿酸結(jié)晶從關(guān)節(jié)處脫落,最終引發(fā)痛風(fēng)。如果患處碰了硬東西,就要有心理準(zhǔn)備了。有些人連走多兩步路都有可能發(fā)作,小心使得萬年船,還是不要長時(shí)間步行。如果鞋子太緊,就要趕緊換了,不然哪天刺激到患處,痛風(fēng)發(fā)作可就后悔莫及了。
第三招:避免過冷過熱
痛風(fēng)喜歡晚上和天涼的時(shí)候出來折磨人,天涼,必然導(dǎo)致你手腳溫度降低呀。溫度降低了,血液流通就慢,血液里尿酸就很容易結(jié)晶了。因此,痛風(fēng)患者一定過要注意保暖。但是置身烈日底下,大汗淋漓也有危險(xiǎn),流汗過多會(huì)使人體缺水,血液中的尿酸濃度自然升高,尿酸值一升,痛風(fēng)就又發(fā)作了。
因此,如果不想痛風(fēng)發(fā)作,血液中的尿酸值就不能忽高忽低,人就不能過寒過熱。
第四招:避免人體水分不足
液中的水分減少,尿酸濃度自然上升,更重要的是,水分變少會(huì)讓血液變得粘稠,粘稠的血液會(huì)流得更慢,使尿酸結(jié)晶更容易停留在關(guān)節(jié)處。而且身體缺水,排尿自然就少。尿都沒有,尿酸就不能及時(shí)排除體內(nèi)。因此,尿酸患者一定要多喝水才能有效減緩病情。
痛風(fēng)的發(fā)作是有規(guī)律的,只要掌握了它的發(fā)作規(guī)律,就不用再怕它天天纏著你了。
1、應(yīng)盡量少食蔗糖或甜菜糖:因?yàn)樗鼈兎纸獯x后一半成為果糖,而果糖能增加尿酸生成,蜂蜜含果糖亦較高,不宜食用。應(yīng)禁止吸煙。痛風(fēng)病患者需要長期注意飲食,合理調(diào)配膳食結(jié)構(gòu),才能防止和延緩?fù)达L(fēng)病并發(fā)癥的發(fā)生。
2、保持良好的心態(tài):良好的心態(tài)是戰(zhàn)勝病魔的第一步,它使我們在與病魔的抗?fàn)幹幸庵靖訄?jiān)強(qiáng)、信念更加堅(jiān)定。痛風(fēng)病患者應(yīng)樹立正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀,保持樂觀向上的生活態(tài)度,相信自己一定能夠戰(zhàn)勝痛風(fēng)病的困擾。
3、注意急性期疼痛部位的護(hù)理:病人疼痛劇烈,應(yīng)讓病人臥床休息,抬高患肢,關(guān)節(jié)制動(dòng),盡量保護(hù)受累部位免受損傷。還應(yīng)消除應(yīng)激狀態(tài):緊張、過度疲勞、焦慮、強(qiáng)烈的精神創(chuàng)傷時(shí)易誘發(fā)痛風(fēng)病。應(yīng)告知病人要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,保證睡眠,生活要有規(guī)律,以消除各種心理壓力。
痛風(fēng)患者生活中有哪些飲水策略
1、為什么痛風(fēng)患者要多飲水?因?yàn)榘l(fā)生痛風(fēng)的原因是尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)及腎臟等部位的,多喝水可以促進(jìn)尿酸鹽的溶解,而且多喝水尿也多,尿酸就可以加速排出體外。
2、何時(shí)喝水最比較合適?痛風(fēng)患者飲水的時(shí)間有講究,飲水宜放在三餐之間,應(yīng)避免飯后大量飲水引起胃脹或影響消化;臨睡前也是飲水的好時(shí)機(jī),尤其對于有尿路結(jié)石者夜間加喝一次水有利于結(jié)石排出。
3、痛風(fēng)患者每天應(yīng)喝多少水?一般每日至少超過2000毫升,應(yīng)根據(jù)不同的天氣調(diào)整飲水,如炎熱的夏天出汗多,應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。飲水量充分的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)保證每日尿量2000毫升以上,即每日小便10次為宜。
4、痛風(fēng)患者飲水的原則是什么?不要暴飲,不要等很渴的時(shí)候再想起飲水,要定時(shí)主動(dòng)飲水。合并高血壓或心腎功能不好的痛風(fēng)患者,飲水不能過量,此時(shí)通過飲水來增加尿量幫助尿酸排出已無效果,應(yīng)根據(jù)病情調(diào)整飲水量,以免加重心腎負(fù)擔(dān)。
5、痛風(fēng)患者飲用應(yīng)選擇什么水?痛風(fēng)患者飲用應(yīng)選擇什么水尿液偏堿性時(shí)尿酸易于排出,痛風(fēng)病人的日常飲用水首選弱堿性天然礦泉水,但價(jià)格較貴。潔凈的普通自來水燒的開水也可以,如本地自來水PH值偏酸,可試用檸檬酸或白醋調(diào)節(jié)PH值到弱堿性。市售純凈水多是用反滲透法制取,pH值在6.0左右略偏酸性,對痛風(fēng)病人不宜。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起