骨質(zhì)增生是一種慢性關(guān)節(jié)病，骨質(zhì)增生又叫做增生性骨關(guān)節(jié)病，患有骨質(zhì)增生的人會有一些疼痛感，由于骨科的病變，身體會感到十分難受，在飲食上也要多加注意，以免加重病情，那么骨質(zhì)增生在飲食上要注意什么？骨質(zhì)增生患者吃什么好？

1、骨質(zhì)增生吃什么好

1、宜吃含鈣高的食物

骨質(zhì)增生患者常常合并骨質(zhì)疏松的發(fā)生，為了彌補(bǔ)鈣的流失，可以適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶及奶制品、豆類及豆制品、海帶、蝦米、綠葉蔬菜，必要時補(bǔ)充鈣劑。

2、宜吃富含維生素的

骨質(zhì)增生患者宜進(jìn)食含維生素豐富的食品，維生素A和維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收，維生素缺乏，會導(dǎo)致人體鈣質(zhì)缺乏，加重骨質(zhì)增生病情，可以吃些甘藍(lán)、栗子、豆腐、胡蘿卜、沙丁魚、菠菜等。

3、宜吃抗氧化的食物

骨質(zhì)增生患者可以吃些抗氧化的食物，它們中含有的抗氧化劑可以預(yù)防自由基的破壞，減緩骨質(zhì)增生的炎癥反應(yīng)，加速運(yùn)動傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成，常見的食物如木瓜、葡萄、梨子、芒果、香蕉、蘋果等。

4、宜吃強(qiáng)筋健骨食物

骨質(zhì)增生患者可以吃些補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋健骨的食物，有利于疾病的康復(fù)和治療，常用的強(qiáng)筋健骨食物有山藥、枸杞、黑豆、羊腎、蹄筋、酸棗肉等。

2、不宜吃一些食物

骨質(zhì)增生患者不宜進(jìn)食過多富含蛋白質(zhì)的食物，以防機(jī)體消化不了加重腸胃負(fù)擔(dān)，同時會造成鈣質(zhì)的流失；不宜吃辛辣刺激食物，炎癥反應(yīng)時不要吃牛肉、狗肉等發(fā)物；不要喝酒吸煙，不利于病情的康復(fù)。

3、飲食需要注意節(jié)制

骨質(zhì)增生患者飲食注意要節(jié)制，不要過飽，七八分飽為宜，飲食宜清淡，不吃油膩食物，防止肥胖，肥胖的人膝關(guān)節(jié)的負(fù)重負(fù)擔(dān)更大，關(guān)節(jié)磨損也就較大，更容易造成關(guān)節(jié)的退行性變而產(chǎn)生骨質(zhì)增生。

4、如何預(yù)防骨質(zhì)增生

1.注重日常飲食。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò)不暢勢必導(dǎo)致氣血凝澀而成病變。

2.防寒保暖。在冬季注意各個關(guān)節(jié)的保暖，對保護(hù)關(guān)節(jié)功能以及預(yù)防骨質(zhì)增生仍然是有意義的，并且要注意不要長期處在過于潮濕的環(huán)境中，避免關(guān)節(jié)暴露在寒冷環(huán)境中，減少環(huán)境因素對關(guān)節(jié)的刺激，降低骨質(zhì)增生的發(fā)生率。

3.積極鍛煉。體育運(yùn)動是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生癥的目的。

4.避免長期劇烈運(yùn)動。毫無疑問，外傷是造成年人體自衛(wèi)及再生的重要因素。因此出現(xiàn)外傷時一定要妥善處理，并注意后期的休養(yǎng)和調(diào)理，以免埋下骨質(zhì)增生的隱患。

5、骨質(zhì)增生的癥狀

1、好發(fā)部位

骨質(zhì)增生常好發(fā)于負(fù)重關(guān)節(jié)，以下肢膝、髖關(guān)節(jié)多見，也包括脊柱的關(guān)節(jié)突間關(guān)節(jié)，手指遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)，跖指關(guān)節(jié)，拇指腕掌關(guān)節(jié)，下頜關(guān)節(jié)，肩鎖關(guān)節(jié)等。

2、關(guān)節(jié)疼痛

骨質(zhì)增生常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，從輕微逐漸到嚴(yán)重，關(guān)節(jié)活動時疼痛，休息后減輕，負(fù)重和活動過多時疼痛加重。

3、關(guān)節(jié)僵硬

骨質(zhì)增生導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬是一種彈性僵硬，表現(xiàn)為病人“坐一會后起動困難”，即關(guān)節(jié)長時間靜止不動后，開始活動比較困難。手指或大關(guān)節(jié)僵硬可嚴(yán)重影響功能，不過不像類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，睡醒后僵硬不特別明顯或持久。

4、關(guān)節(jié)腫脹

骨質(zhì)增生可使骨端增粗，而使得關(guān)節(jié)骨性腫脹，骨關(guān)節(jié)偶爾滑膜腫脹和滲液時也會形成關(guān)節(jié)腫脹，常好發(fā)于膝或肘關(guān)節(jié)。

5、活動受限

骨質(zhì)增生癥狀較輕時多無活動障礙，癥狀加重并發(fā)炎癥時，常使得關(guān)節(jié)活動范圍減小，活動時可發(fā)生細(xì)的或粗的摩擦音，嚴(yán)重時可能造成關(guān)節(jié)對線不良而導(dǎo)致膝外翻等畸形。

6、肌肉萎縮

骨質(zhì)增生累及的大關(guān)節(jié)，肌肉可能會萎縮、肌張力降低，但不發(fā)生肌病，此與類風(fēng)濕病不同。