隨著生活水平的提高女性朋友對于自身的健康問題也越來越重視了，因為每個人都希望自己能夠永遠保持健康漂亮，所以女性對于自身的保養(yǎng)看的十分重要，尤其是乳房的保養(yǎng)，一直是女性保養(yǎng)最重要的部位，那么哪些壞習慣會傷害乳房呢?女性養(yǎng)生吃什么好呢?

1、容易傷害乳房的壞習慣

1、趴著睡覺：女人偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

2、配戴乳罩不合適：切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。

3、受強力擠壓：這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

4、洗浴不得法：忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

5、乳頭、乳暈部位不清潔：女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。

6、過度節(jié)食：及時也是造成乳房疾病的一個大誤區(qū)。很多女性為了好看的身材，就會通過節(jié)食來限制脂肪的吸收。胸部也是需要營養(yǎng)的，如果營養(yǎng)不夠的話，胸部的正常發(fā)育就會受到限制，這樣對于乳房的傷害也是很大的。就算是減肥，也要葷素搭配起來吃，不能總是吃一些素食，這樣對于身體的發(fā)育造成很大的不利影響。

7、不鍛煉：適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。

8、長期使用豐乳膏危害極大：很多女性覺得自己的胸部不夠大，所以就會到美容院做一些豐胸的手術，這樣對于乳房的傷害是最大的。乳房需要自然的生長，而不是通過一些化學物質來注射。豐乳膏不能常用，它里面含有的化學物質會對身體造成很多的負面影響的。健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：(1)會引起月經(jīng)不調，色素沉著;(2)會產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;(3)使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。

9、少女用激素類藥物豐乳：少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、女性私處、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。

2、女性養(yǎng)生多吃四類食物

一、粗糙健康飲食：說是粗糙，其實這種食物一點都不粗糙。例如粗糧和白菜幫等等。這類食物都含有豐富的營養(yǎng)，也就是膳食纖維。多吃這樣的食物可以讓女性身體更健康，可以有效地預防便秘、預防癌癥、排毒養(yǎng)顏，還可以減肥哦!

二、酸性食物：酸性的食物包括山楂和沙果乃至韓國泡菜。這種酸能夠讓你的身體能吸收更多地礦物質，尤其是鐵元素。別看味道酸，這類酸性食物可是含有大量的維生素的，而且保存起來也十分的方便。尤其是孕婦，如果感覺食欲不振，不妨多吃一些這類酸性食物，這樣既符合健康飲食的需求，還能夠增進食欲，促進胃液分泌。

三、苦味的食物：這類食物包括黑巧克力還有茶葉等等。很多女性生來就不喜歡吃比較苦的食物，但是，經(jīng)常吃苦味食物的女性患心臟病和癌癥的概率極低。這類食物的代表就是苦瓜，很多營養(yǎng)專家都推薦女性多吃一些苦瓜，讓自己身體各個部位都十分的健康。

四、澀味食物：吃起來比較澀的食物有葡萄皮或者是青柿子等等。吃起來澀，營養(yǎng)可不少。特別是患有糖尿病或者是高血脂的女性，多吃一些可以讓病癥減緩，甚至還有治愈的功效。想要達到健康飲食要求，澀味食物必不可少。

總結：在日常生活中，除了注意飲食外，女性朋友們還要多多注意自身的一些壞習慣，只有去改正這些不好的習慣，才能讓身體更健康。

3、乳房保健吃什么好

1、獼猴桃

獼猴桃中含有十分豐富的維生素C，是葡萄的60倍，橘子的4至12倍，蘋果的3倍，是水果中的珍品。根據(jù)相關的研究表明，泥猴桃中所含的物質可以阻止人體中的亞硝胺的生成，從而形成具有良好的抗癌防癌的效果，因此是預防乳腺癌的最佳水果。

2、柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

3、山楂

能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、大棗

大棗具有補脾胃益氣血的功效，而且含有非常豐富的胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等人體必需的營養(yǎng)元素。它含有的一組三萜類化合物對抗癌具有十分有效的作用，是抗癌物質的主要成分。所以經(jīng)常吃大棗不但可以增強體質，而且還能預防乳腺癌。

5、芒果

女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。