我們平時在日常生活中,其實經(jīng)常會有很多的傷肝行為出現(xiàn),比如說,熬夜加班,飲食不規(guī)律,偶爾暴飲暴食,有的時候又不吃飯,或者吃一些垃圾食品等等,種種因素積累下來,肝臟自然就會有損傷,那么,肝臟有問題的癥狀表現(xiàn)?那些身體信號表明肝臟問題。
信號一:眼睛干澀、呆滯,多半是肝血不足惹的禍
俗話說,“眼睛是心靈的窗戶”,中醫(yī)學上認為,從眼睛能預(yù)知“肝況”。
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子眼睛清澈明亮,而中年人,則“人老珠黃”。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足、肝氣充盈;雙目呆滯、灰暗無光則是氣血虛弱的表現(xiàn);眼睛干澀、眼皮沉重,也表示氣血不足;眼白的顏色渾濁、發(fā)黃,就代表肝臟氣血不足。
所以我們一定要好好保養(yǎng)眼睛,因為眼睛不能好好休息,肝臟也不能好好休息。
信號二:指甲易斷、“月牙兒”小,當心!你可能氣血不足了
是不是發(fā)現(xiàn)自己手指甲上的“月牙兒”變小了?指甲也不像以前那么硬了,好不容易才留長的指甲,正準備周末去美甲的,沒想到洗了兩件衣服就折了。指甲壁上還總起皮皮,嫌不好看忍著痛把皮皮揪掉,十有八九還會流血……
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”——半月痕,是人體氣血營養(yǎng)是否充沛的刻度表。從中醫(yī)的角度看,“肝,其華在爪”,意思是如果肝血充足的話,內(nèi)在的光華就會表現(xiàn)在指甲上,也就是說,指甲是人體健康的外在表現(xiàn),從指甲的表現(xiàn)能看出肝的好壞。
正常情況下,指甲紅潤、表面光滑、質(zhì)地堅韌,除了小指都長有半月痕,這是健康美麗的指甲,也是肝氣血旺盛,陰陽和合的一種表現(xiàn)。
倘若指甲很長時間都不長,顏色枯槁、不夠潤澤,表面看起來也有些蒼白,變薄變脆,很容易就能折斷……等等,這是指甲營養(yǎng)不良的表現(xiàn),也說明你的肝臟有了問題。
信號三:四肢無力、眼底出血,不是肝血虛弱就是肝火過剩
古人說“肝藏血”,意思是,肝臟具有儲藏血液的功能。其實,肝臟的藏血功能并不簡單。作為人體的血庫,如果只懂得儲藏血液,那么日積月累,勢必會裝滿整個血庫,到時候庫存太滿,血庫就會崩潰。因此,它還需要懂得調(diào)節(jié)血量。既能夠保證人體正?;顒佑谐渥愕难鹤甜B(yǎng),也能保存一部分血液,應(yīng)對突發(fā)的“流血”事件。
無力、疲勞的感覺,似乎不能用“累”字來形容,因為感覺累的話,充分的休息就會恢復活力。而感覺無力的時候,睡再多覺可能也補不回來丟失的精力。其實,這是肝血虛弱的結(jié)果。
肝血充足,身體各個部位才能夠得到足夠的血液滋養(yǎng),自然就感覺不到乏力了。四肢能不能正常工作與肝血能不能正常釋放也有關(guān)系。只有肝血充盈并順利輸送到四肢,人才能活動自如。否則,雖然有足夠的血液,但輸送不到人體其他器官,它們照樣得不到養(yǎng)分,當然就不能正常工作。
一般來說,造成肝不藏血的原因是多方面的,上火是最常見的一個原因。體內(nèi)火氣太大,肝火過盛,就會逼迫血液從血管中溢出來。
信號四:臉色發(fā)黃、口干口苦,肝在向你訴苦
俗話說,“天黃有雨,人黃有病”,意思是天空發(fā)黃說明要下雨,人膚色發(fā)黃說明健康出現(xiàn)問題。生活中,我們經(jīng)常見到臉部發(fā)黃的人,一般來講,人的臉色與身體健康有著密切的聯(lián)系。
在中醫(yī)看來,臉色發(fā)黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關(guān)。但不論是氣血還是脾胃,都與肝臟有關(guān)。因為肝藏血,肝血不足,臉部得不到足夠的滋養(yǎng),就會暗淡無光。而生成血液的工作需要脾胃來完成,如果脾胃強健,就能將攝入的食物轉(zhuǎn)化為氣血,否則氣血生成不足,人體氣血兩虧,會引起其他臟腑功能失常。
中醫(yī)上認為口苦,主要是因為肝氣不通暢引起的。肝氣不暢,瘀滯的肝氣會轉(zhuǎn)化為肝火。我們知道,肝火旺盛可能會影響到脾胃的正常功能,使氣血化生不足,人就會食欲不振。不想吃東西,又會營養(yǎng)不良,久而久之勢必造成氣血虧虛。
總之,臉色發(fā)黃、口干口苦,這是肝在訴苦。如果不及時調(diào)理,更嚴重的健康問題就會出現(xiàn)。
保肝護肝秘笈
1、食療養(yǎng)生
蘇子油——排血毒,預(yù)防脂肪肝
蘇子油富含優(yōu)質(zhì)脂肪酸α-亞麻酸,可以在人體內(nèi)代謝成DHA和EPA,DHA不用說了,腦黃金,給大腦補充營養(yǎng),滋養(yǎng)大腦的健康!EPA被稱為“清道夫”,可降低血脂、維護心腦血管健康,尤其擅長清除血液毒素,有助于促進體內(nèi)脂肪代謝,能將甘油三酯代謝轉(zhuǎn)運出血液,具有清除血管內(nèi)脂肪垃圾的作用,還具有保肝排毒,預(yù)防脂肪肝形成、改善心腦血管的功能。
卡斯尼茶泡水——加速細胞修復,保肝護肝
卡斯尼為藥食兩用植物,富含多種營養(yǎng)物質(zhì),通過降低肝臟乙酰輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性,從而發(fā)揮綜合調(diào)節(jié)尿酸及腹部脂肪堆積的作用??杉铀倭字铣赡憠A存在,進而加速細胞修復速度,保肝護肝效果顯著。
蘑菇——調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤
種類較多,現(xiàn)多為人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同為蕈類。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
荔枝——增強肝臟功能
經(jīng)常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效,對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應(yīng)該多吃些荔枝,以此來增強肝臟功能。
檸檬——養(yǎng)肝健脾、防毒解毒
檸檬相信大家都極為熟知,它是一種屬于天然的草本植物,適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效,同時還可以促進蛋白質(zhì)的合成,進而加快肝細胞的修復與再生功能。
2、宵夜太傷肝
宵夜對于肝臟非常有害。我提倡最傳統(tǒng)的吃法:早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏適當?shù)倪\動,最容易形成脂肪肝。晚餐多以素食為主,盡量避免油膩的食物,而且睡前4小時就不再吃東西了。
3、不做“夜貓子”
本來肝血不足的人,如果再熬夜就會對肝臟造成巨大損傷,所以最好的方式是晚上10點鐘就上床,給肝臟充分的休息時間。
4、一份好心情
“肝主情志”,所以讓自己始終擁有一份好心情有益于肝。要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。
1.合成功能。五谷雜糧進入消化道,經(jīng)過消化,水解為葡萄糖,才能運送至肝臟,然后被人體吸收利用。葡萄糖被運送至肝臟后,其中一部分在肝臟內(nèi)貯存為糖原,以備日后利用。由消化道吸收的氨基酸也在肝臟內(nèi)進行蛋白質(zhì)合成、脫氨、轉(zhuǎn)氨等作用。肝臟還是多種凝血因子的主要合成場所,人體內(nèi)12種凝血因子,其中4種是在肝內(nèi)合成的。
2.分解功能。肝臟是人體的主要解毒器官,它可保護機體免受損害。體內(nèi)的某些代謝廢物或腸道細菌的腐敗產(chǎn)物以及服用的藥物等,經(jīng)過肝臟處理,有毒物質(zhì)變成無毒、毒性較小或易于溶解的物質(zhì)被排出體外,這個過程稱為解毒作用。
3.濾過功能。激素合成于內(nèi)分泌器官,以微量調(diào)節(jié)各種人體功能。大多數(shù)激素在肝內(nèi)發(fā)生化學變化并排出。如甲狀腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素都在肝內(nèi)進行代謝。所以當肝病較重時會出現(xiàn)激素水平的失衡,影響機體的正常功能。
4.貯存功能。肝臟可貯存脂溶性維生素,人體95%的維生素A都貯存在肝臟內(nèi)。肝臟還是維生素C、D、E、K、B1、B6等的貯存和代謝場所。鐵是組成血紅蛋白的重要成分,肝臟中儲藏的鐵比體內(nèi)全部血液中含有的鐵還要多。
5.產(chǎn)生膽汁。膽汁是有助于吸收脂質(zhì)和脂溶性維生素的消化液。肝臟會生產(chǎn)膽汁,然后將其運送至膽囊后蓄存下來,在膽囊內(nèi)濃縮之后被排放到十二指腸當中。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起