老年癡呆癥一般來(lái)說(shuō)，都是出現(xiàn)在老年人的身上，所以大家都覺(jué)得老年癡呆離我們很遙遠(yuǎn)，但是，事實(shí)上，之所以會(huì)老年癡呆也是于年輕時(shí)的生活方式有關(guān)的，我們需要了解老年癡呆的發(fā)病征兆，一般Ian提前預(yù)防，那么，老年癡呆的前兆是什么？怎樣做可以有效預(yù)防老年癡呆。

1、預(yù)防老年癡呆的方法

老年癡呆癥的6個(gè)前兆，中老年朋友值得看看

1.記憶障礙出現(xiàn)于早期，尤其是近記憶障礙，幾十小時(shí)甚至數(shù)分鐘前發(fā)生的事情都無(wú)法回憶。

病人日常生活表現(xiàn)為“丟三落四”、“說(shuō)完就忘”，反復(fù)提問(wèn)想通的問(wèn)題或反復(fù)述說(shuō)相同的事情。

2.找詞困難往往是老年癡呆癥中最早出現(xiàn)的語(yǔ)言障礙。

主要表現(xiàn)在說(shuō)話時(shí)找不到合適的詞語(yǔ)，由于缺乏實(shí)質(zhì)詞匯而表現(xiàn)為空話連篇；或由于找詞困難而用過(guò)多的解釋來(lái)表達(dá)，終成嘮嘮叨叨。

3.在老年癡呆癥早期及可有視空間技能障礙，其癥狀包括不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置。有些癡呆病人在疾病的早期就可能在熟悉的環(huán)境中迷路

4.因書(shū)寫(xiě)困難而導(dǎo)致寫(xiě)出的內(nèi)容詞不達(dá)意，如寫(xiě)信不能寫(xiě)清含義，這常常是引起家屬注意的首發(fā)癥狀，特別是一些文化修養(yǎng)較好的中老人。研究認(rèn)為書(shū)寫(xiě)錯(cuò)誤與遠(yuǎn)記憶障礙有關(guān)。

5.失認(rèn)是指病人不能辨認(rèn)物體，盡管此時(shí)對(duì)物體的觸覺(jué)或視覺(jué)要素都能辨認(rèn)。失用是指雖有正常的活動(dòng)能力與主觀愿望，但不能執(zhí)行已經(jīng)學(xué)會(huì)的有目的的行動(dòng)。

檢查老年性癡呆病人的失用和失認(rèn)很困難，有時(shí)難以將其失用和失認(rèn)與由于失語(yǔ)、視空間技能障礙和遺忘所造成的后果區(qū)別開(kāi)。

6.計(jì)算障礙常在老年癡呆中期出現(xiàn)，但在早期即可能有所表現(xiàn)，如購(gòu)物時(shí)不會(huì)算賬或算錯(cuò)帳。

計(jì)算障礙出現(xiàn)的原因有很多種，可能是由于視空間障礙，或因失語(yǔ)不理解算術(shù)作業(yè)要求，也可能是原發(fā)性計(jì)算不能。

1、請(qǐng)讀出下列顏色（注意是按顏色讀，不是按文字讀）

2、一槍打4鳥(niǎo)

做法：

1.左手比還是劃成“八”，當(dāng)做槍?zhuān)缓笥沂直葎澇伞耙弧保?

2.左手比劃成“二”，右手比劃成“八”；

3.左手比劃成“八”，右手比劃成“三”；

4.左手比劃成“四”，右手比劃成“八”。

至此，動(dòng)作完成。

經(jīng)常做這2個(gè)游戲，可以增強(qiáng)大腦，提高記憶力，反應(yīng)能力，更好的預(yù)防老年癡呆。

2、老年癡呆的飲食建議

1、每天兩杯蘋(píng)果汁

蘋(píng)果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生，該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的藥物成分相同。蘋(píng)果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋(píng)果也有相同作用。

2、多社交

多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、參加各種俱樂(lè)部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、常看親朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。

3、減少食糖攝入量

吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來(lái)源最好是蔬果和其它自然甜味劑來(lái)源。礦泉水、不加糖的冰茶。

4、室外散步

散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無(wú)論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

5、地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無(wú)論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、豆類(lèi)、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，老年人喝咖啡能夠緩解大腦衰老，咖啡具有抗炎功效，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項(xiàng)研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)。所以老年人在生活中定量的喝些咖啡對(duì)身體也是很有幫助的。