現(xiàn)代人大多數(shù)都處在亞健康的狀態(tài)，體內(nèi)濕氣重的問(wèn)題越來(lái)越受到重視，因?yàn)槿绻w內(nèi)濕氣過(guò)重，就會(huì)很容易導(dǎo)致各種疾病。今天小編就來(lái)帶大家了解一下濕氣重具體會(huì)有哪些癥狀以及有效的去濕氣方法，請(qǐng)仔細(xì)觀看以下內(nèi)容哦。

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：

癥狀一：工作時(shí)，疲乏懶動(dòng)，頭昏困倦   

有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服；感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)；身體特別疲乏，懶得活動(dòng)；活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)；易困倦，有時(shí)記憶力減退。   

癥狀二：大便稀爛不成形 ，小便尿量不多，女性白帶量多

大便稀爛不成形；大便基本成形但較軟；大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去；總有大便排不盡的感覺(jué)，小便則表現(xiàn)為尿不多或尿得不痛快；有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。

癥狀三： 體重明顯增，渾身酸痛   

飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加；關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛；下肢水腫。

癥狀四：食欲不佳  

到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃；吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的；在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂。   

癥狀五：早晨舌邊緣有明顯齒痕   
      早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩；舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕，看舌的形態(tài)是確認(rèn)是否脾濕最準(zhǔn)確的方法（其實(shí)對(duì)于大多數(shù)健康問(wèn)題，都可以通過(guò)對(duì)比中醫(yī)舌診的圖片，迅速觀察出來(lái)）。

去濕氣的方法：

分為食療和運(yùn)動(dòng)兩種方案

1、多做運(yùn)動(dòng)，慢性有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等，每天運(yùn)動(dòng)出出汗；

2、注意攝入去濕氣的食物，可以多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等；

3、寒冷天氣不要穿很少的衣物，會(huì)讓體質(zhì)更加惡化，要注意保暖。

總結(jié)，掌握體內(nèi)濕氣重的癥狀表現(xiàn)可以幫助自己更好的了解自身健康狀況，及時(shí)治療和改善，健康生活更有保障；另外，此文中的去濕氣方法只是簡(jiǎn)單的介紹一下方案，如果想更詳細(xì)的了解可以去看看小編另外一篇文章哦。