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睡覺打呼嚕什么原因?如何緩解睡覺打呼嚕?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:34 打呼嚕原因緩解

打鼾是我們?nèi)粘I町斨幸环N常見的癥狀,打鼾我們俗稱為打呼嚕,實際上打鼾也是一種疾病癥狀,只是有很多的人不知道而已,打鼾不僅會影響到睡眠質(zhì)量,嚴重的還會發(fā)生猝死的可能性,因此打呼嚕的危害是非常大的。那睡覺打呼嚕什么原因?如何緩解睡覺打呼嚕?

睡覺打呼嚕什么原因?如何緩解睡覺打呼嚕?(1)

一、打呼嚕原因

打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的

這里顯示患者上呼吸道的解剖及睡眠時它們的關(guān)系。有兩個結(jié)構(gòu)最常與打鼾有關(guān),軟腭與舌根。

打鼾最讓人關(guān)心的事情是它與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSAS(也稱OSAHS,阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥)有關(guān),OSAS如果不加以治療可以引起非常嚴重的后果。

如果您的家人打鼾,你應(yīng)該仔細觀察他睡眠時有沒有呼吸暫時停止,這是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的典型表現(xiàn),另一個典型癥狀是白天打哈欠,如果這兩個中間有一個癥狀存在,或者鼾聲過大,你都應(yīng)該陪你的家人盡快去醫(yī)院就診。

打鼾的病因及危險因素與OSAS的原因很相似,所以本網(wǎng)站以前關(guān)于OSAS的鏈接可以幫助你大概了解一下打鼾的原因,打鼾更常見于肥胖的病人。

鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾,特定的解剖如肥大的扁桃體及軟腭(包括小舌頭),或者腺樣體肥大(主要是指兒童)都可以加重打鼾。

二、如何緩解打呼嚕

1、選擇適當?shù)恼眍^

有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利于呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前飲酒會導(dǎo)致血糖、血壓升高,導(dǎo)致呼吸道變窄,呼吸不暢,導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預(yù)防打呼嚕了,保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預(yù)防打呼嚕。

5、適當?shù)腻憻?

要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。

總之,專家表示,要養(yǎng)成良好的生活習慣,預(yù)防打呼嚕,以上就是幾個預(yù)防打呼嚕的小竅門,只要你能夠堅持,一定會見效的。

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