相信很多人都聽過這句民間流傳的俗語，“飯后一根煙，快活似神仙”，可能只有抽煙的人才能體會(huì)到其中的快樂，旁人是無法體會(huì)的，而且吸二手煙的人更會(huì)覺得厭惡，事實(shí)上，飯后一支煙對(duì)身體會(huì)有極大的危害，下面我們一起來看看。

1、飯后一支煙有何危害

人們都知道吸香煙可以誘發(fā)肺癌、唇癌和鼻咽癌，還可以加速動(dòng)脈硬化，但人們多不知道吸食香煙可以影響男子的性功能，并使生育力明顯下降。

國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)告吸煙者陽痿的發(fā)生率高出不吸煙男性人群的兩倍，有的報(bào)告則高出5倍。動(dòng)物試驗(yàn)也證明吸煙組的雄性激素（T）、促黃體生成素（LH）等下降，并引起性功能減退。吸煙組陰莖海綿體內(nèi)膜上有大小不等的顆粒狀物堆積，血管壁增厚，陰莖海綿體血管內(nèi)皮細(xì)胞基膜斷裂，而對(duì)照組則無。由于T、LH等的降低引起血管壁的纖維化，使膽固醇沉積在血管壁上，繼而使血管腔狹窄性血量減少。我國(guó)湖北醫(yī)大學(xué)者觀察到長(zhǎng)期吸煙可加速老齡鼠性功能退化，大鼠陰莖勃起功能退化。陰莖海綿體組織NOS活性降低是其原因之一。

所以，積極戒煙有助于陽痿患者的治療，有助于老年性功能的維持與恢復(fù)。動(dòng)物試驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)吸煙組的睪丸間質(zhì)細(xì)胞腫脹，曲細(xì)胞管上的生殖細(xì)胞和支持細(xì)胞受損變性，中與大量和長(zhǎng)時(shí)間吸煙組精液量，精子計(jì)數(shù)，精子存活率及前后運(yùn)動(dòng)的級(jí)別，以及精漿中Zn、Cu、超氧化物岐化酶（SOD）含量較非吸煙組顯著降低。PH值顯著升高。且與吸煙量和煙齡呈高度負(fù)相關(guān)。暴露在煙霧中的大鼠其血清中的尼古丁和可鐵寧的濃度升高，從而影響了精子的發(fā)生和受精能力。

動(dòng)物試驗(yàn)還表明香煙煙霧中的多環(huán)芳烴會(huì)引起睪丸萎縮而阻止精子的發(fā)生和改變精子的形態(tài)學(xué)特點(diǎn)。吸煙可導(dǎo)致附睪精子數(shù)明顯減少，精細(xì)胞支持細(xì)胞分泌異常，睪丸靜脈中睪酮雄激素結(jié)合蛋白濃度降低。另外煙中的尼古丁等可直接影響精子的發(fā)生，顯著降低精子運(yùn)動(dòng)的能力。重度吸煙還可使陰莖動(dòng)脈收縮，睪丸和附睪血流動(dòng)力量改變，阻礙精子的發(fā)育和成熟。精漿中的Zn含量是血液中的100倍，它與精子的形態(tài)結(jié)構(gòu)活力有關(guān)，尤其在保護(hù)精子膜的完整性方面有重要原因。Zn含量降低會(huì)增加精子DNA對(duì)外界因素影響的敏感性。Zn、Cu參與SOD酶的結(jié)構(gòu)或活動(dòng)，SOD與精子活力密切相關(guān)。

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)活性氧是損害男性生殖健康的主要?dú)⑹种?。研究表現(xiàn)，凡有吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣的男性，生殖系統(tǒng)內(nèi)活性氧產(chǎn)生過多，使精子受破損甚至死亡。損傷睪丸細(xì)胞，使正常陰莖勃起即性行為的作用減弱。研究人員還對(duì)一組年齡35歲有吸煙嗜好而有沒有原因可解釋的陽痿患者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)被調(diào)查者均患有陰莖動(dòng)脈硬化使供血量減少，而且吸煙量越大，煙齡越長(zhǎng)的人陰莖動(dòng)脈狹窄癥狀越明顯。這種人由于血管狹窄，陰莖海綿體充血不足而影響性功能越明顯……專家介紹，吸煙過度引起的陽痿，治療的最好辦法是戒煙，并進(jìn)行必要的物理治療和藥物治療。由于以上種種香煙對(duì)性功能生育的影響，在巴西國(guó)內(nèi)采取了嚴(yán)厲的禁煙活動(dòng)，國(guó)家衛(wèi)生部警告煙民“抽煙可以引起性無能”。并且巴西政府規(guī)定國(guó)內(nèi)所有香煙包裝盒要印刷禁煙圖片，要煙民在每次點(diǎn)燃香煙之前都提醒他們知道吸煙的危害性和抽煙引起的各種嚴(yán)重后果。巴西政府以前還宣布禁止在報(bào)紙和電視上刊登和播放煙草廣告，在公共場(chǎng)所抽煙是為違法行為。其中有一組圖片是一對(duì)夫婦在床上坐著的情景，表現(xiàn)他們的性生活因?yàn)槌闊煼浅Ｊ　０臀魇鞘澜缟系诙€(gè)采取這種行動(dòng)的國(guó)家。

而加拿大是世界上第一個(gè)在國(guó)內(nèi)香煙盒包裝上印刷了宣傳吸煙影響性功能的廣告。2002年1月10日一個(gè)吸煙的加拿大男子展示一個(gè)調(diào)查模型，煙盒上印有“煙草可以導(dǎo)致性功能障礙”的警示語。自從加拿大政府強(qiáng)制煙草商在煙盒上印刷關(guān)于吸煙危害的警示語后，加拿大戒煙人數(shù)有所上升。希望我國(guó)政府是采取這種強(qiáng)制行為世界上的第三個(gè)國(guó)家。

2、怎么樣戒煙效果才最好

1、削減吸煙頻率

想要一會(huì)兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習(xí)慣后再改為兩根，按部就班，一般3～4個(gè)月就可以成功。

2、丟掉吸煙用具

比方打火機(jī)、煙灰缸，卷煙，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機(jī)的情況下，能克制住煙癮。

3、抵抗卷煙引誘

當(dāng)你想要抽煙的時(shí)候，應(yīng)該給自己的一個(gè)提醒，并且多參加一些不吸煙的活動(dòng)來緩解心情。

4、改動(dòng)飲食習(xí)慣

飯后多喝水、吃水果或漫步，脫節(jié)飯后一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁可以協(xié)助改掉尼古丁的成癮。

5、用口香糖替代卷煙

煙癮來時(shí)，要當(dāng)即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代卷煙，不然會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

6、寫下戒煙理由

如為了自個(gè)的安康、為家人考慮、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來勸誡自個(gè)。

7、打賭

一些曩昔曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)歷，其作用之一是揭露戒煙，并爭(zhēng)奪得到兄弟和搭檔們的撐持，這樣自個(gè)想吸煙的時(shí)分兄弟也會(huì)提示你你在戒煙，要克制住引誘，而且說過的話信任你也會(huì)礙于面子疑問不會(huì)抽煙。

8、多做運(yùn)動(dòng)

如果想吸煙的話，則可以做一些運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，并且可以緩解精神壓力。

9、多喝水

當(dāng)你有想吸煙的激動(dòng)時(shí)，可以用喝水來操控。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。

10、尼古丁替代療法

若獨(dú)自運(yùn)用行動(dòng)療法難以促進(jìn)戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)協(xié)助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協(xié)助戒煙者減輕戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現(xiàn)。