現(xiàn)在電子設(shè)備越來(lái)越多，不少人處于長(zhǎng)期用眼狀態(tài)，這就會(huì)對(duì)眼睛健康帶來(lái)很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)眼睛健康造成更大危害，那么哪些食物可以保護(hù)眼睛？眼睛保健要多吃什么食物？下面就來(lái)詳細(xì)了解保護(hù)眼睛的食物有哪些吧。

1、保護(hù)眼睛的飲食

1.多吃獼猴桃

因?yàn)楂J猴桃中含有豐富的維生素A和維生素C，由于我們經(jīng)常使用電腦，電腦中的紫外線很容易對(duì)我們的角膜造成傷害，損害角膜上皮，維生素A能夠促進(jìn)角膜上皮的修復(fù)，而獼猴桃中含有豐富的維生素A,對(duì)促進(jìn)我們的角膜修復(fù)很有好處。

2.多吃胡蘿卜

胡蘿卜中也含有豐富的維生素A,能夠促進(jìn)角膜上皮的修復(fù)，我們?cè)诔院}卜的時(shí)候，最好生吃，生吃可以保證胡蘿卜中的維生素A不被破壞，能夠更好地被人體吸收利用。

3.多吃青椒

我們還要多吃青椒，青椒中也含有豐富的維生素A和維生素C，對(duì)我們的眼睛和皮膚都很有好處，維生素A除了可以修復(fù)角膜的上皮外，還可以修復(fù)我們的皮膚，能夠保持皮膚的完整，如果有脫皮的人可以多食一些富含維生素A和C的食物。

4.多吃一些豬肝

我們還要多吃一些豬肝，豬肝也含有豐富的維生素A，肝臟是解毒的器官，體內(nèi)的很多毒物都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒處理，所以我們也不能天天都吃豬肝，豬肝吃得太多對(duì)人體也不是很好，我們可以把幾種含有維生素A的食物交替食用，這樣可以揚(yáng)長(zhǎng)避短。

2、日常護(hù)眼需知

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)，緩解眼睛干澀和疲勞，保護(hù)眼睛的角膜。

2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢(shì)，保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

8、如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

9、40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

10、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了，千萬(wàn)不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會(huì)不對(duì)癥，更有可能會(huì)因?yàn)檠鬯幩牟涣挤磻?yīng)，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了最佳的治療時(shí)機(jī)。