雖然大多數(shù)女性都希望胸部能夠更豐滿些，甚至不惜采取手術(shù)隆胸的方式來增大胸部，而實際上說來并不建議如此。伙伴們也清楚乳房健康遠比豐滿程度要重要很多，因此選擇豐胸方法要慎重。那么保障乳房健康豐滿要注意什么？乳房發(fā)育期哪些問題要注意？

1、注意事項

1.穿對內(nèi)衣很重要

別急著擠出可愛乳溝啦，內(nèi)衣一定要選擇大小合適的款型才好。不同款式的內(nèi)衣要根據(jù)胸型來定，比如全罩杯就比較適合胸部豐滿的女性，半杯較適合胸部略下垂的女性。3/4杯適合胸部豐滿但有下垂的女性，胸部扁平外擴的女性適合側(cè)杯。另外，在運動的時候，一定要記住換上運動型的內(nèi)衣哦！因為運動的過程中，胸部會有大幅度的擺動，如果不穿著運動型內(nèi)衣固定的話，會對乳房內(nèi)的纖維組織造成傷害。

2.避免粗暴對待乳房

按摩確實有很好的豐胸效果，但并不意味著按的力度越大，豐胸效果越好哦！乳房是很嬌嫩的部位，一定要精心呵護，避免暴力對待。

3.不要長時間熱水浸泡

溫度高可以加快身體新陳代謝，促進血液循環(huán)，于是有很多人嘗試用熱水刺激乳房，覺得能達到豐胸效果。其實不然，過高溫度的水會導致胸部下垂哦！因為熱水會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，導致胸部的皮膚變干，乳房組織越來越松弛。因此，盡量避免熱水對胸部的直接刺激，也不要長時間的浸泡。

4.不要趴著睡

不少MM有趴著睡的習慣，時間久了也會影響胸部的。因為壓著心臟，對胸部的發(fā)育也有直接的印象，所以盡量選擇仰臥或者側(cè)臥交替的睡姿。

5.多做擴胸運動

胸??？胳膊粗？背厚？做擴胸運動就可以啦！擴胸運動可以有效鍛煉到上半身的肌肉，擺脫重力對胸部的影響，有很好的塑形瘦身效果。

6.多吃豐胸類的食物

想要擁有Q彈美胸，營養(yǎng)也要跟的上才行。平時要多吃一些富含蛋白質(zhì)，維生素的食物。膠質(zhì)類的食物可以幫助胸部保持彈性哦！不要忘記補充膠原蛋白，不光美胸，還美容呢！

7.堅持按摩

配合豐胸精油，每天睡前按摩一下胸部周圍，可以幫助打通淋巴，刺激乳腺，還能防止乳房類疾病的產(chǎn)生。不過一定要注意按摩的力度哦，記住溫柔的對待胸部。

8.正確的姿勢

平時也要注意正確的坐姿站姿。長期彎腰駝背不僅影響體態(tài)美觀，還會影響胸部的發(fā)育。時刻要記得提醒自己挺胸抬頭，肩部放松，保持正確的姿勢。

2、豐胸瑜伽體式

鴿子式

功效：擴展胸部，有豐胸的作用，能很好地消除兩側(cè)的副胸。

重復次數(shù)：雙腿輪換，重復2次。

動作要領(lǐng)：

1、挺直腰背坐于墊子上，雙腿并攏伸直，雙手放于兩側(cè)。

2、彎曲左腿，左腿跟置于會陰部，右腿腳背碰墊子，呈側(cè)弓步。

3、右腿屈膝，讓右小腿與大腿垂直，右腳尖指向天空。右手彎曲，用右肘內(nèi)側(cè)攬住右腳，背部保持直立。

4、左手向后伸展，與右手在腦后相扣，雙腿保持姿勢不變。保持次姿勢10秒，還原放松。換另一側(cè)開始練習。

豐胸的最快方法：2招體式訓練成就傲人美胸

云雀式

功效：

1、開闊胸腔，鍛煉胸肌，加強胸部彈性，預防胸部下垂。

2、促進下腹部的血液循環(huán)，刺激腰椎，改善子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)的功能。重復次數(shù)：雙腿交換，重復4次。

動作要領(lǐng)：

1、雙腿并攏伸直坐在墊子上，雙手放于身體兩側(cè)。

2、左腿彎曲，左腳跟靠近會陰，右腿往右伸展，繃直腳尖，以腳背著地，左手放在左膝上，右手放在右腿上。

3、腿部不動，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，頭部望向左前方，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。

4、慢慢將雙臂向兩側(cè)打開，向上抬高，直到雙臂與地面平行，挺直腰背部。然后調(diào)整呼吸，將雙臂盡量向身體后方伸展，同時頭部也盡量后仰，保持此姿勢10秒。

5、雙手放下，身體慢慢向前恢復正位，然后向前傾，胸部貼近左腿，雙臂交叉疊放在墊子上，下巴靠在手背上，慢慢放松全身。