減肥一直是人們非常關(guān)注的話題,其實(shí)生活中有很多人是虛胖,尤其是身體某些部位出現(xiàn)水腫,那你們知道消水腫的食物有哪些呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下生活中消水腫的食物,希望對(duì)大家有幫助,我們一起來看看。
1.蘋果醋利尿消水腫
當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用,堿性的體質(zhì)很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產(chǎn)生減輕體重的效果。
2.燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營(yíng)養(yǎng)又減肥。
3.花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫癥狀,那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C有利毛細(xì)血管的健康,有助減輕水腫癥狀,而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝,提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對(duì)于除水腫也有好處,這些營(yíng)養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜,將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后,用沸水燙熟,然后加適量的鹽調(diào)味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時(shí)候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進(jìn)食,可以增強(qiáng)其消除水腫的功效,也可使用植物油炒花椰菜。
4.香蕉防便秘
含豐富鉀質(zhì),高鉀能幫助排出體內(nèi)的納,有改善水腫及潤(rùn)澤膚色之效。同時(shí)因?yàn)橄憬队袕?qiáng)烈的促進(jìn)消化功效,所以可以幫助便秘,防止肚子水腫。
5.薏米排水分
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。
6.紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對(duì)水腫有作用。
7.柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分,消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強(qiáng)排毒潤(rùn)腸的功效。
8.西瓜超強(qiáng)利尿功效
西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經(jīng),具消暑利尿作用,可以說是很好的去水腫生果。
9.冬瓜可排清身體廢物
性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動(dòng),排清廢物和毒素。
10.香菇消水腫
含有豐富蛋白質(zhì),有助血液循環(huán),消除水腫,最好將香菇煮湯吸收更好。
11.黑咖啡
如果你已經(jīng)愛上喝咖啡,不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不見去水腫還能減肥哦。黑咖啡熱量很低,去水腫的效果更加驚人,聽說很多女明星都用黑咖啡消水腫的哦。但是喝黑咖啡不能空腹,也不能在晚上喝,否則會(huì)影響睡眠。
溫馨提示:西紅柿、芹菜、香蕉、菠菜、堅(jiān)果、芝麻、蘑菇等都是不錯(cuò)的消水腫食物。另外可以多吃維生素E和維生素B促進(jìn)新陳代謝,讓體內(nèi)的水分排出去。同時(shí)飲食上要避免重口味,多吃清淡的食物,少放食鹽等調(diào)味料。
(1)西芹炒百合
材料
百合,西芹適量。
做法
step1、把百合一瓣瓣掰下洗凈,西芹切段。
step2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
(2)核桃薏苡仁甜椒
材料
黃甜椒1個(gè),核桃50克,熟薏苡仁1小碗。
黃甜椒1個(gè),核桃50克,熟薏苡仁1小碗
做法
step1、黃甜椒切開1/5頭部,將籽去除。
step2、把熟薏仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃攪拌。
step3、最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可。
點(diǎn)評(píng)
有著“世界禾本科植物之王”美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米,能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡,藥性比較平和,生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痹,炒用健脾養(yǎng)胃,常用于水腫、腳氣、痹痛、拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由于它有利濕消腫的作用,所以也常用來治療肥胖癥、面部黃褐斑等。
(3)紅豆茯苓蓮子湯
功效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,在排水腫上有很大效果。而茯苓是美白圣品,藥性平和,利水滲濕,能有效改善小便不利、水濕停滯的癥候。而蓮子的利腎功效也有助于排水腫。三者合一,當(dāng)然就是最佳的排除水腫的“靈丹妙藥”了。
材料
紅豆一杯半(以量杯測(cè)量,約300ml)、茯苓三大片、蓮子150g、二號(hào)砂糖(蔗糖第一次結(jié)晶后所產(chǎn)的糖,糖度98%以上)適量。
做法
1、紅豆洗凈泡水兩小時(shí);茯苓掌心大三片剝成指甲大小后,泡水兩小時(shí);蓮子洗凈備用(不用泡水)。
紅豆洗凈泡水兩小時(shí)
2、把泡好的紅豆和茯苓放入大同電飯鍋內(nèi)鍋,內(nèi)鍋加水到七八分滿,外鍋四杯水,按下開關(guān)(即隔水燉煮的原理)。
3、開關(guān)跳起來后,加入蓮子,外鍋再加一杯水,再次煮好后加入適量的二號(hào)砂糖。
吃法
此為一人一周的分量。每日一碗,可當(dāng)平日點(diǎn)心,或代替三餐中其中一餐的淀粉。
(4)薏仁水
功效:薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,所以有利尿、消水腫等作用,是最天然最健康的消水腫食療。而且長(zhǎng)期飲用,還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,并可預(yù)防高血脂癥、高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病;又由于薏仁富含蛋白質(zhì),可以協(xié)助消除斑點(diǎn),使肌膚較白皙,達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效哦!
材料
薏仁米、清水。
做法
1、提前將薏仁米泡在水中4-5個(gè)小時(shí),方便之后快速煮熟。
2、用大火燒沸,之后轉(zhuǎn)小火再煮15分鐘。
注意事項(xiàng):薏仁會(huì)使身體冷虛,所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
(5)燕麥粥
功效:燕麥中含有豐富的纖維素,可以增加我們的飽腹感,促進(jìn)腸道消化,更好地幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。并且它還能降低血脂和膽固醇,具有消腫的作用。常喝燕麥粥既能減脂又能排出水腫,所以燕麥?zhǔn)且豢詈苁輾g迎的減肥主食。
材料
燕麥(25g),大米(25g),枸杞(10g)。
做法
1、燕麥與大米一比一比例,分開淘洗好后,加水泡兩小時(shí)左右。
2、將泡開的燕麥與大米混合,放入鍋中,加清水熬煮開即可。
3、粥煮好后,撒上一點(diǎn)枸杞,就可以食用了。枸杞可有補(bǔ)腎的功效。
(6)魔芋海帶瘦身湯
功效:魔芋、海帶富含豐富的膳食纖維,改善體內(nèi)代謝,加速脂肪的燃燒。這些膳食纖維在進(jìn)入人體后能吸附在多余水分和老舊廢物上,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力,在排便的同時(shí)將其帶出體外,達(dá)到排除水腫的作用。而山藥中含有豐富粘液蛋白,這種粘液蛋白屬于多糖蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)被人體吸收后,可以有效預(yù)防脂肪在心血管系統(tǒng)以及皮下部位沉積,從而達(dá)到驅(qū)逐脂肪的效果。
材料
魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、小魚干10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量、水4杯。
做法
1、將海帶絲放入水中浸泡后撈起備用,小魚干也同樣放水中浸泡一下。
2、將山藥削皮洗凈后切成細(xì)條狀,魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段。
3、在鍋中放入水,將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚干都放到水中煮沸后,蓋上蓋子用中火煮10分鐘。
4、出鍋前,倒入醬油、料酒、鹽等調(diào)味即可。
注意事項(xiàng)
1、每天喝一碗,在飯前30分鐘吃,可以有效增加飽腹感,減少正餐的飯量,加速燃脂代謝。
2、上述介紹的分量為3次。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起