不同的人運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也不同，經(jīng)常晨跑的人會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多人都有晨跑的習(xí)慣，晨跑確實(shí)對(duì)身體是有很多好處的，當(dāng)然對(duì)于男性和女性來(lái)說(shuō)要注意的地方是有區(qū)別的，因?yàn)榕缘捏w質(zhì)會(huì)比較特殊，那女生晨跑的注意事項(xiàng)有哪些？女生晨跑需要注意什么？

1、鞋子和衣服要舒適

女生在晨跑的時(shí)候最好不要穿鞋底比較硬的鞋，盡量選一雙合適的跑鞋、膠鞋穿，鞋底盡量軟同時(shí)要比較厚，千萬(wàn)不要穿磨腳和不合腳的鞋。衣服盡量穿透氣性強(qiáng)的，以免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)感冒的情況。

2、跑前做熱身運(yùn)動(dòng)

女生在晨跑前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，如擺腿、擺臂、下蹲、轉(zhuǎn)體等，因?yàn)樯眢w最開(kāi)始是處于安靜的狀態(tài)，做熱身運(yùn)動(dòng)能夠使身體的各個(gè)部位快速地進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，能夠?yàn)榻酉聛?lái)的晨跑做好準(zhǔn)備。

3、運(yùn)動(dòng)量不宜太大

女生晨跑的時(shí)候可以選擇慢跑，也可以快步走，晨跑結(jié)束以后還

可以適當(dāng)?shù)刈鲆幌律煺惯\(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以練習(xí)一下呼吸，時(shí)間控制在25分鐘左右。女生晨跑貴在堅(jiān)持，找一個(gè)伙伴一起晨跑也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

4、跑前不宜吃早餐

女生在晨跑前不吃早餐是最好的，如果女生的體質(zhì)比較差，或者是天氣太過(guò)寒冷，為了綜合腸胃的酸堿性，可以吃少量的餅干。也可以喝一杯淡鹽水，以150ml為宜，休息15分鐘的樣子就可以開(kāi)始晨跑了。

5、晨跑后多久可以吃早餐

晨跑一般都在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，因此晨跑結(jié)束后可以先休息半個(gè)小時(shí)，之后就可以吃早餐了。如果在這之前吃早餐會(huì)不利于食物的吸收，因?yàn)槟c胃的蠕動(dòng)力量并沒(méi)有因?yàn)槌颗艿慕Y(jié)束而得到恢復(fù)，消化液的分泌同樣也沒(méi)有增加，因此最好是先休息半個(gè)小時(shí)。