哺乳期的女性需要給寶寶喂奶，雖然在這個(gè)時(shí)期吃很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，不會(huì)使胸部縮水，但是一旦哺乳期過了，胸部就會(huì)變得干癟，所以，在哺乳期的女性也不要忘了豐胸。豐胸最好是通過日常的食療來實(shí)現(xiàn)，千萬不要吃什么豐胸的保健藥，不然會(huì)對(duì)寶寶健康造成影響。那么，哺乳期吃什么豐胸呢？

1、哺乳期豐胸的飲食原則

（1）多吃含維生素E的食物

維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大，而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所。當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)，則會(huì)刺激乳房發(fā)育，達(dá)到豐胸的效果。

富含維生素E的食物：卷心菜、菜花、植物油、花生、芝麻、櫻桃、魚肝油、馬鈴薯、燕麥片、雞蛋等。

（2）多吃富含維生素B的食物

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，對(duì)哺乳期豐胸也大有裨益。富含B族維生素食物有：動(dòng)物肝臟、蛋類、奶類、谷類、瘦肉、酵母等。

（3）多吃富含維生素C的食物

維生素C有促進(jìn)活血祛瘀、舒筋通絡(luò)、補(bǔ)益氣血的作用，因此具有促進(jìn)乳腺發(fā)育，增進(jìn)乳房海綿體膨脹的功能。含維生素C多的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果等。

（4）多吃含蛋白質(zhì)、亞油酸的食物

蛋白質(zhì)、亞油酸也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質(zhì)豐富的食物有奶及奶制品，瘦肉，蛋類，豆及豆制品等；含亞油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。

2、哺乳期豐胸的食物

（1）豬蹄

豬蹄中富含膠原蛋白，膠原蛋白在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠，能結(jié)合許多水，增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，有效地改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，讓細(xì)胞得到滋潤(rùn)，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。同時(shí)，豬蹄也是豐胸的食物之一。

（2）堅(jiān)果

堅(jiān)果類食物，如種子食物和核果類食物不僅能豐胸還能補(bǔ)腦。因?yàn)槭澄锓N皮中還有植物雌激素，能促進(jìn)第二性征特征發(fā)育，而果肉中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，有助于豐胸。最常見的豐胸堅(jiān)果有核桃、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻。

（3）萵筍

萵筍也是公認(rèn)的豐胸食品，萵筍中的鉀含量是鈉的27倍，能夠很好的調(diào)節(jié)人體水電解質(zhì)平衡，并能促進(jìn)排尿消除水腫，女性多吃萵筍還能刺激乳房發(fā)育，萵筍和能促進(jìn)雌激素合成的雞肝同時(shí)，能夠調(diào)養(yǎng)血?dú)猓谷榉孔兊酶迂S滿。

（4）玉米

玉米中含有大量的維生素E，有促進(jìn)性腺發(fā)育的功效，而且能夠提高雌性激素，促進(jìn)胸部發(fā)育。玉米的豐胸效果與膠紙不相上下，除了維生素E之外，玉米還含有足夠的鈣，鎂，磷，鐵，硒等微量元素和維生素以及胡蘿卜素，這些都是有助于乳房發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素。

3、哺乳期豐胸的食譜

（1）核桃松仁粟米湯

材料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖、高湯各適量。

做法：將核桃仁、松仁炒熟。將冰糖、粟米加入高湯中，小火燉熟，撒上炒好的核桃仁和松仁即可食用。每日喝1小碗即可。

功效：核桃仁和松仁是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，有很好的豐胸作用。此外，還有利于滋潤(rùn)皮膚。

（2）花生紅棗黃芪粥

材料：黃芪20克，花生、紅棗各100克。

做法：將3種食材洗凈后放入鍋中熬煮成粥，連服7天即可。

功效：花生含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)及油脂，能促進(jìn)卵巢發(fā)育和完善，紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏，黃芪行氣活血，三者搭配有很好的豐胸效果，且適合哺乳期食用。

（3）青木瓜燉排骨

材料：青木瓜1只，250克排骨，姜數(shù)片。

做法：排骨先在滾水里燙一下，撈起后與姜一并放入鍋中，加清水大火燒開后，放入木瓜，小火慢熬，直到爛熟為止，加入食鹽調(diào)味，每天1次。

功效：木瓜含有豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有豐胸催乳的功效，特別適宜哺乳期的女性食用。

（4）海帶豬蹄鯉魚湯

材料：海帶200克，豬蹄1只，花生150克，鯉魚500克。

做法：先用姜、蔥、水煎鯉魚，然后下入花生、豬蹄、海帶、配料燉至魚熟。

功效：鯉魚滋補(bǔ)通乳、海帶豬蹄補(bǔ)血益氣、豐胸。

4、怎樣防止哺乳后胸部縮水

1、沐浴乳房

在洗澡的時(shí)候，用蓮蓬頭沖乳房，冷熱交替地沖會(huì)更加有效果，冷熱的交替刺激對(duì)于提高胸部皮膚張力很有幫助，還可以促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

2、堅(jiān)持戴胸罩

從哺乳期開始，就要一直戴胸罩。要是不戴胸罩，乳房變重以后就會(huì)下垂。特別是在工作、走路的時(shí)候，乳房震蕩會(huì)加劇，下垂就越嚴(yán)重。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，血液循環(huán)就會(huì)變得很順暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有積極作用，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。關(guān)于胸罩的選擇，要選擇大小合適、最好是有鋼托，穿好后還要進(jìn)行調(diào)整，親自將乳房周圍的肉撥到胸罩內(nèi)，這樣子乳房會(huì)更加豐滿、挺拔。

3、經(jīng)常按摩乳房

在入睡前或者是剛剛醒的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們可以在床上自發(fā)的按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩個(gè)都做十幾次。這樣子做可促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，乳房營(yíng)養(yǎng)會(huì)增多，對(duì)雌激素的分泌有良好的作用。

4、哺乳期正確喂奶

在給寶寶喂奶的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們要用正確的喂奶方法，不要只用一個(gè)乳房喂奶，當(dāng)孩子只吃空一只乳房時(shí)，準(zhǔn)媽媽們要把另外一個(gè)乳房用吸奶器吸空，這樣子兩個(gè)乳房就會(huì)一樣大了。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓孩子咬住乳頭拉來拉去。在喂奶的時(shí)候要避免乳腺炎的產(chǎn)生。

5、健胸操最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法

最好的方法當(dāng)然是健胸操。在生產(chǎn)以后，要是經(jīng)常采用胸部肌肉鍛煉，這樣子會(huì)讓乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿?？墒墙⌒剡\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)一天肯定是沒有效果的，要一直進(jìn)行，效果才明顯。

6、不要節(jié)食減肥

一些準(zhǔn)媽媽們看著自己胖乎乎的身體，十分想要進(jìn)行節(jié)食減肥，這樣子其實(shí)會(huì)讓乳房的脂肪組織也變得不好。乳房隨之縮小是肯定的。對(duì)于生產(chǎn)以后的準(zhǔn)媽媽們，一年的時(shí)間差不多才能恢復(fù)到以前的樣子，所以不要著急可以用別的方法來瘦下來。

7、可以多吃的食物

雌激素分泌增加時(shí)，乳房會(huì)變得更加好看。B族維生素是體內(nèi)雌激素產(chǎn)生所一定要的，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的保障，因此含有這些營(yíng)養(yǎng)多的食物要經(jīng)常吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

8、其它方法

要是實(shí)在是覺得自己的乳房不好看的話，美乳產(chǎn)品也是很好的選擇，就像美乳霜，可是美乳霜基本上都有激素，所以如果還在給寶寶喂奶的話就不要使用了，這樣會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生不好的影響。美容手術(shù)進(jìn)行隆胸也是一個(gè)方法，但風(fēng)險(xiǎn)較大，也比較貴，還是要好好考慮。