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維生素e一天中什么時候吃最好?維生素e什么時候吃效果最好?[圖]

大眾健康網 2019-11-24 17:23 維生素e護膚維生素

維生素是人體所需的營養(yǎng)物質,不同的維生素對人體的作用是不一樣的,就拿維生素e來說,維生素e有很好的護膚效果,而且還能預防一些疾病,比如動脈硬化、冠心病和癌癥等,所以經常會有人平時吃維生素e來預防疾病,那維生素e一天中什么時候吃最好?維生素e什么時候吃效果最好?

維生素e一天中什么時候吃最好?維生素e什么時候吃效果最好?(1)

1、一天中什么時候吃

可以在每日中飯或晚飯后半個小時內服用一粒天然維生素E??梢燥埡笠粋€小時內服用。天然維生素E的功效是美容和延緩衰老,皮膚干燥或者皮膚過敏者還可以用維生素E來護理,具體就是把膠囊扎破,涂抹在臉部。每天堅持服用,祛斑、鎖水、抗老化功效看得見。此外,內服同時配合外用,效果更佳。

早上和晚上都是最好的時間。晚上睡覺的時候,人體的吸收能里更強。因為在睡覺的時候,人體需要大量的能量來修復身體,讓早上的我們更有精神,而且在發(fā)育時期晚上也是長身體的時候。因此早晚服用是最佳時間。

2、什么時候吃效果最好

(1)小孩什么時候吃最好

小孩飯后吃維生素E效果最好。由于維生素E是脂溶性維生素,很容易被吸收利用,若是空腹食用則會直接被胃腸吸收,導致血液中維生素E的濃度短時間內過高,大部分都會直接通過肝腎代謝排出體外,飯后食用可降低其吸收效率,延長維生素E的吸收時間,補益效果更好。

(2)成年人什么時候吃最好

成年人吃維生素E沒有明確的時間限定,只不過飯后吃效果好一些。由于維生素E是脂溶性維生素,胃腸道對它的吸收利用比較高,正常量食用也沒有副作用,所以成年人沒有什么明確的食用時間。建議在飯后食用,在飯后食用能延長維生素E的持續(xù)效果,滋補效果好。

3、美容什么時候吃最好

1、內服:維生素E具有很強的抗氧化能力,可以淡化色斑,具有美容效果,還能改善細胞的正常功能,減緩細胞組織的衰老過程,具有延緩衰老的作用,建議在晚上睡覺前服用。

2、外用:維生素E直接涂抹在皮膚表面以消除褐斑、光潔皮膚、保持肌膚彈性,這中外用不用考慮時間,能及時清洗可隨意使用。

4、維生素e怎么吃

臨床上,普通成年人使用維生素e的日常用量,口服是每天1—3次,每次10—100毫克,肌肉注射每天5—50毫克。如超過正常劑量使用,會導致很多不良反應。早期過量,會使人體免疫功能下降,部分人會出現頭暈目眩、視力模糊、口角炎,女性可能發(fā)生閉經;晚期過量,則可能導致激素代謝紊亂,誘發(fā)肌肉無力、婦女乳房肥大,甚至導致乳腺癌。

另外,部分人在使用一些含有維生素e的美容產品時,如防皺霜、美容霜、面膜時,會出現紅腫、丘疹等接觸性皮炎癥狀,一旦出現上述癥狀,要立即停止使用。因此建議,維生素e最好通過食物補充,維生素e主要存在于植物油、綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特別補充,應在醫(yī)生指導下進行。

5、長期吃維生素E好嗎

用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。近來還發(fā)現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應,使末稍血管擴張,改善血液循環(huán),預防近視發(fā)和發(fā)展。那么,長時間吃維生素e會怎么樣?會有依賴性嗎?

在健康人體內,半人造維生素E可主要在肝臟在幾天內被脫酯化(de-esterified),但早產兒、年邁或不適的患者卻不能把人造及半人造維生素E脫酯化。如果長時間服用維生素e,會出現下面的壞處:

⒈維生素E具有抗凝活性,長期大劑量攝入可增加出血性卒中發(fā)生危險:

⒉攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用,而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性,此時維生素E反而成了促氧化劑

⒊攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

維生素E不僅對女性好,男性也同樣需要維生素E。芬蘭Helsinki大學的簡娜M.萊帕拉博士及其同事在10月份出版的《神經學文獻》雜志上發(fā)表了一份研究報告,該報告指出,患有糖尿病和心臟病史的高血壓男性患者,可以從補充維生素E中得到幫助。另一方面,抽煙男性更需要多服維生素E,以消除自由基。

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