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蔓越莓月經(jīng)期可以吃嗎?蔓越莓例假期間能吃嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:47 蔓越莓月經(jīng)草莓經(jīng)期

很多人都喜歡吃蔓越莓,蔓越莓是一種常見的食物,很多女性都比較喜歡吃,蔓越莓是一種熱量比較低、纖維含量比較高,經(jīng)常吃能補充影響,但是很多女性在月經(jīng)期間會更喜歡吃,因為蔓越莓味道是酸酸甜甜的,那蔓越莓月經(jīng)期可以吃嗎?蔓越莓例假期間能吃嗎?

蔓越莓月經(jīng)期可以吃嗎?蔓越莓例假期間能吃嗎?(1)

1、蔓越莓月經(jīng)期可以吃嗎

經(jīng)期可以吃蔓越莓。

蔓越莓雖然屬于涼性的水果,但蔓越莓中有很多營養(yǎng)物質(zhì)可以給經(jīng)期的女性很好的營養(yǎng)補充,所以經(jīng)期可以適量食用。

2、經(jīng)期吃蔓越莓的好處

(1)預(yù)防尿道感染

女性由于生理結(jié)構(gòu)原因,容易出現(xiàn)尿路感染,在經(jīng)期時候女性身體內(nèi)部出現(xiàn)傷口,若是有尿路感染會明顯的增加婦科感染風(fēng)險,而蔓越莓中原花青素有抗細(xì)菌黏附特性,能阻止大腸桿菌等致病菌黏附在尿道的上皮細(xì)胞和膀胱壁上,讓病菌隨著尿液流走,從而預(yù)防了尿道感染的發(fā)生。

(2)美容養(yǎng)顏

蔓越莓含有黃酮醇和原花青素有抗氧化的效果,蔓越莓抗氧化的活性比藍(lán)莓、柑橘效果都好,同時蔓越莓有抑制酪氨酸酶、黑色素細(xì)胞活性的功能,所以女性在經(jīng)期適量的吃蔓越莓有美白,抗衰老的美容功效。

(3)補充營養(yǎng)

女性在月經(jīng)期間會丟失一部分血液,而血液的主要成有血漿和血細(xì)胞,血漿由血漿蛋白、脂蛋白、各種無機(jī)鹽等成分組成,而蔓越莓中含有豐富的維生素和無機(jī)鹽,能夠補充一部分身體所需的營養(yǎng)。

3、經(jīng)期吃蔓越莓注意

1.蔓越莓性涼,經(jīng)期應(yīng)當(dāng)適量食用,一天食用的量200克左右就差不多了。

2.蔓越莓本身的口味并不佳,所以我們生活中更常見的是各種加工過的產(chǎn)品,如果醬、果汁濃縮等,但這些產(chǎn)品為了改善口感一般都加了糖,所以在吃這些產(chǎn)品的時候要注意量的問題。

4、經(jīng)期吃蔓越莓怎么吃

1.直接吃,蔓越莓是一種水果,新鮮果實直接洗干凈就可以吃。

2.干果、果醬等,蔓越莓本身味道重酸微甜口感并不好,做成果干果醬后會好吃很多。

3.餅干,蔓越莓餅干是一種很受歡迎的零食,餅干本身偏甜,而蔓越莓是偏酸的口感,兩者很適合搭配在一起。

5、一天吃多少比較好

根據(jù)中國居民膳食指南推薦,成年人一般最好每天攝入200-400克的水果,蔓越莓可以和其他水果一起搭配吃,達(dá)到這個量就可以了,飲食平衡是最好的。

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