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女性縮陰方法有哪些?舉啞鈴可以縮陰嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:18 縮陰女性私處私處性生活

女人到中年后或者生產(chǎn)后,女性私處就會出現(xiàn)松弛,女性私處松弛影響夫妻性生活,使男女同房得不到滿足,不能享受床笫之歡,女性私處要保持緊致的話,需要學(xué)習(xí)一些鍛煉盆底肌肉的方法,來幫助女性縮陰,那么女性縮陰方法有哪些?舉啞鈴可以縮陰嗎?

女性縮陰方法有哪些?舉啞鈴可以縮陰嗎?(1)

1、舉啞鈴可以縮陰

人到中年,女性往往因?yàn)楫a(chǎn)后盆底肌肉松弛而沒法盡情享受床笫之歡。廣州有婦產(chǎn)科專家稱,近年來盆底訓(xùn)練逐漸普及,不但可以治療產(chǎn)后尿失禁,還可提升女人的“性?!?。在醫(yī)院做訓(xùn)練的次數(shù)畢竟有限,女性朋友們可以在家練縮陰“舉重”。縮肛、憋尿也有類似效果,但要注意泌尿系統(tǒng)感染的發(fā)生。

女性在妊娠中晚期發(fā)生尿失禁非常普遍,比例高達(dá)15%~40%。這種不由自主地漏出尿來的現(xiàn)象在咳嗽等腹部壓力增大的情況下特別容易發(fā)生。若放任不管,產(chǎn)后雖然逐漸好轉(zhuǎn),但很難完全恢復(fù),上年紀(jì)后可再出現(xiàn)尿失禁,還可發(fā)生子宮脫垂和女性私處膨出。因此,近年來產(chǎn)后盆底鍛煉逐漸普及,主要是在醫(yī)院用電刺激女性私處、盆底的肌肉,使其收縮。

廣州市紅十字會醫(yī)院婦兒科副主任鄧敏端指出,在產(chǎn)后恢復(fù)期進(jìn)行盆底鍛煉的效果非常好,但很多人在產(chǎn)后隔了幾年才意識到這個問題,再去做盆底鍛煉效果就很差了。不過,即使在產(chǎn)后早期,在醫(yī)院做十次八次盆底訓(xùn)練也還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在經(jīng)過醫(yī)院的盆底鍛煉,掌握了盆底肌肉的收縮方法后,女性可以在家用一種盆底康復(fù)器繼續(xù)練——這種簡單的器械又叫“女性私處啞鈴”,其實(shí)是一個塞入女性私處的小重物,在女性站立時受重力作用而下墜,她必須有意識收縮女性私處對抗重力不讓它掉出來,從而鍛煉了盆底肌肉。鄧敏端說:“每天練一兩次,每次堅(jiān)持十幾分鐘,多做幾次更好。”

民間對于女子性生活有“三十如狼,四十似虎”一說。但據(jù)鄧敏端觀察,實(shí)際上中年女性享受性生活者并不多,更多的人抱怨沒有性快感,同房純粹是為了滿足丈夫的需要。原來,分娩過后肌肉松弛,令人對性的感受能力下降,甚至“沒有任何感覺”。另一方面,有的女性女性私處一接觸男性性器官就會不由自主地收縮和痙攣,產(chǎn)生嚴(yán)重的同房痛,久而久之患上“同房恐懼癥”。

對此,鄧敏端也推薦用“女性私處啞鈴”練“舉重”,可增強(qiáng)女性私處的自主控制能力,練到收放自如時就可減少女性私處痙攣,同時肌肉收縮力增強(qiáng)后也可提升性生活的滿意度。

如果沒有“女性私處啞鈴”,鄧敏端稱多做收縮肛門的動作也有“舉重”的效果,每天練兩組,每組300下,要注意放松腹部肌肉,以免腹壓過高抵消鍛煉效果。也可以嘗試小便時收縮尿道括約肌切斷尿流,憋尿動作可鍛煉盆底肌肉,但若處理不好,憋尿過度容易引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染,產(chǎn)生尿頻、尿急、尿痛的癥狀,原因是尿液沖刷尿道和外陰細(xì)菌的作用被削弱了。

2、女性縮陰術(shù)有哪些

1、找準(zhǔn)位置

這里需要找到的是恥骨尾骨肌,這兩塊肌肉在兩腿之間。一般來講,當(dāng)你收縮女性私處和直腸的時候,是可以感受到它的存在的。還有一個方法,就是你在排尿的時候,有意的中斷。此時起作用的也是這兩塊肌肉。

2、把握時間

讓身體盡量平躺在床上,采取仰臥。時刻保持身體狀態(tài)的放松,用一根手指戴上安全套試探著慢慢插入女性私處。然后,主動收縮女性私處肌肉以夾緊手指,同時仔細(xì)感受手指被包裹的力道。找對感覺以后給自己定一個計(jì)劃,慢慢把收縮時間延長,從開始的2-5秒,到10秒,甚至15秒。當(dāng)然,這大概需要幾周的鍛煉才可以實(shí)現(xiàn)。

3、向外推送

用欲拒還迎來形容向外推送的女性私處訓(xùn)練,再合適不過了。這個比較難掌握,需要從提肛收縮的訓(xùn)練開始。需要引起注意的是,腿和臀部,以及腹肌,在這個過程中是不能用力的。該訓(xùn)練的目的主要是在體驗(yàn)骨盆底肌肉的收縮感后,逐漸把收縮動作集中到女性私處和尿道上。

4、想象技巧

試著想象你在用女性私處吸引著某種東西,當(dāng)然可以是丁丁也可以是某種填塞品。慢慢嘗試把骨盆底向上抬起,就像是牽引著它抬升一樣,并持續(xù)3秒鐘,反復(fù)訓(xùn)練。不只是為了滿足同房的需要,這種鍛煉也可以有效改善尿失禁等。

5、真槍實(shí)彈

當(dāng)男性的丁丁插入女性私處以后,試著根據(jù)丁丁的前后運(yùn)動做出反應(yīng)。當(dāng)丁丁采用攻勢的時候,就盡量把女性私處口收緊;當(dāng)丁丁采用退路時,就把女性私處口張開。反之,一樣適用。具體要視男方的反應(yīng)而動。

6、借助外物

現(xiàn)在市面上還有很多風(fēng)趣用品,是專門針對縮陰而設(shè)計(jì)的。所以,如果你想要私處更加緊致,還可以通過外物來幫助你達(dá)到效果。比如,縮陰球,根據(jù)說明書使用,能夠讓私處更加緊致。

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