很多女性平時(shí)的工作壓力比較大，經(jīng)常一坐就是一整天，在辦公室內(nèi)也很少活動(dòng)，久坐對(duì)女性的身體傷害還是比較大的，女性平時(shí)需要多活動(dòng)，避免久坐帶來(lái)的危害，那么久坐對(duì)女性的危害有哪些？女人久坐會(huì)引起哪些疾??？下面為大家介紹。

1、久坐產(chǎn)生的危害

1、盆腔炎

女性每個(gè)月的經(jīng)期，往往是身體不太舒服的時(shí)候，更是喜歡長(zhǎng)時(shí)間地坐著不動(dòng)。但是，這樣會(huì)使經(jīng)血逆流，進(jìn)而導(dǎo)致盆腔里充血。不僅會(huì)刺激到盆腔周圍的神經(jīng)，還會(huì)造成盆腔炎。盆腔炎會(huì)造成腰酸、腹痛，還會(huì)導(dǎo)致不孕。因此，即使在不舒服的經(jīng)期，也需要不時(shí)地站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

2、久坐會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰

當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間采取坐姿時(shí)，就很容易造成體內(nèi)的氣血通行不暢，而影響最為直接的就是腰腹周圍的器官。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這個(gè)部位是子宮及附件的重要場(chǎng)所，卵巢位于子宮底部，對(duì)女性的健康更是有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

每個(gè)女性從一出生開(kāi)始就已經(jīng)有卵巢了，并且會(huì)隨著身體的發(fā)育跟著慢慢長(zhǎng)大。卵巢會(huì)分泌出類固醇激素、雌性激素和黃體酮，甚至還有少量的雄性激素。這些激素是女性健康的源泉，如果激素分泌異常，自然會(huì)使人看起來(lái)老了很多。

3、造成血栓

俗話說(shuō)：“能站著就不要坐著?！币?yàn)樽臅r(shí)候，能量消耗少，是很容易囤積脂肪的。坐的時(shí)間久了，血液循環(huán)慢會(huì)容易形成血栓。特別是內(nèi)臟的脂肪大多都是坐出來(lái)的，比如脂肪肝，要想減掉需要長(zhǎng)期的努力。

4、腸胃功能差

久坐也會(huì)使腸胃功能受到影響，這是顯而易見(jiàn)的。特別是剛吃過(guò)飯以后，就一直坐著，全身血液循環(huán)受阻，腸胃蠕動(dòng)自然也就減慢了。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)消化不良、食欲不振、腹脹、腹痛等不良后果。

5、肌肉萎縮

由于長(zhǎng)時(shí)間地坐著，使肌肉得不到應(yīng)有的鍛煉，不僅下肢容易浮腫，還會(huì)使肌肉的彈性減弱，甚至僵硬，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮。

6、損傷腦力

久坐的人往往是腦力工作者，本來(lái)思慮過(guò)多會(huì)傷神，加上久坐不動(dòng)，氣血不暢，必然使大腦的供血不夠充足，引起頭暈眼花、注意力很難集中的情況。長(zhǎng)此以往，還會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的問(wèn)題，腦力減退明顯，工作效率也就跟著降低了。

7、引起頸椎病

當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)時(shí)，就會(huì)使脊柱受到長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，甚至?xí)?dǎo)致彎曲。很多久坐的人都會(huì)患上頸椎病，不僅脖子酸痛，還會(huì)使頸動(dòng)脈因?yàn)榘l(fā)生了彎曲而導(dǎo)致大腦供血不足。

2、五招防止久坐傷身

1、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿

坐姿不正確會(huì)影響全身血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢，導(dǎo)致身體發(fā)胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)調(diào)節(jié)座椅高度，強(qiáng)制保持正確坐姿。這樣一來(lái)，肌肉收緊，有利于減肥。

2、身邊放一面鏡子

人們?cè)谡障嘁约罢甄R子時(shí)，會(huì)想要呈現(xiàn)出自己最好的一面，因此不自覺(jué)地會(huì)導(dǎo)致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時(shí)刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達(dá)到減肥目的。

3、時(shí)刻抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)

適量飲水，不時(shí)伸展一下腳，站起來(lái)走一走。午飯時(shí)間或者上廁所的時(shí)候抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下。

4、合理攝入零食

久坐的大敵就是零食甜點(diǎn)?？梢詫W(xué)學(xué)外國(guó)的名人和模特，多吃些堅(jiān)果、干果類食品，搭配食用。既有營(yíng)養(yǎng)，也不易變胖。

5、放松心靈

其實(shí)，變胖的原因除了身體代謝出現(xiàn)問(wèn)題之外，另一個(gè)就是在不知不覺(jué)中積累了很多壓力，無(wú)法釋放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之余，要學(xué)會(huì)放松心靈，給心靈放個(gè)假。

3、如何避免久坐危害

1、轉(zhuǎn)頭

先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，讓頸背肌肉拉緊和放松，再緩慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩側(cè)傾斜10-15次。接著，將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏一會(huì)兒，對(duì)頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的效果。

2、眨眼

緊眨雙眼數(shù)次，再使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。做這樣的動(dòng)作重復(fù)十次后，再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這樣對(duì)放松眼部肌肉有幫助，也有利于活躍眼部的血液循環(huán)。

3、踮腳

先將兩腳的腳后跟踮起來(lái)，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)，有助于促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。

4、每隔1-2小時(shí)活動(dòng)一下

每隔1-2個(gè)小時(shí)可以離開(kāi)座位，去去洗手間或者到窗邊眺望一下，能夠避免久坐帶來(lái)的傷害。