有些人吃完飯會揉揉肚子，幫助腸胃消化，其實(shí)剛吃完飯是不宜揉肚子的，不過揉腹對身體還是有一些好處，適當(dāng)?shù)娜喔惯€能夠幫助女性緩解痛經(jīng)等問題，不僅如此，女性揉腹還有很多好處，那么女性揉腹有哪些好處？女性揉腹的好處有哪些？

1、揉腹的好處

揉腹是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法。中醫(yī)認(rèn)為，揉腹可以調(diào)整陰陽，充實(shí)臟腑，促進(jìn)氣血運(yùn)化。因此唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金要方》中說：“食畢當(dāng)散步，數(shù)里來回行，摩腹數(shù)百遍，可以無百病”。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，揉腹能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腸胃蠕動，改善消化功能和排泄功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。在現(xiàn)實(shí)生活中，揉腹有減肥、改善便秘現(xiàn)象、提高睡眠質(zhì)量、提高腎功能等作用。

1.揉腹效驗(yàn)：

腹部溫?zé)幔阂话阏J(rèn)真作到第六到七遍時(shí)會感到腹部溫暖，這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。

2. 胃腸蠕動有聲：

堅(jiān)持揉腹，動作熟練后慢慢每次都會出現(xiàn)胃腸蠕動的感覺，有時(shí)甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚后運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。

3. 頭腦清爽愉快：

認(rèn)真作完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕松，疲勞感一下子消失，因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽饨∵\(yùn)，清氣上升，頭腦輕松。

4. 排除宿便：

揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。

5. 食欲改善：

胃口變好，消化吸收功能增強(qiáng)。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉消失，腹部有彈性，這是元?dú)鈪R聚充沛的表現(xiàn)。

6. 面色光潤、身體健壯：

堅(jiān)持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細(xì)嫩，身體強(qiáng)壯，因?yàn)殚L期揉腹可以使內(nèi)臟血運(yùn)豐富，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，內(nèi)臟元?dú)獬涫⒆匀幻嫔t潤，身體強(qiáng)壯。

2、中醫(yī)學(xué)角度看揉腹

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“背為陽，腹為陰?！备共渴俏迮K六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源?！?

通過培護(hù)脾腎達(dá)到補(bǔ)氣益精的目的，因此常練此功，有助于治療肺結(jié)核、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿潴留、遺精、陽痿、早泄等虛損性疾病，同時(shí)對于女子痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)亦有一定的輔助治療作用。

3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看揉腹

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，增強(qiáng)胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而加強(qiáng)對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。

另外，堅(jiān)持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，因?yàn)檠捍罅窟M(jìn)入腹腔，因此對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。

此外，揉腹可以產(chǎn)生的“啡肽”類物質(zhì)，能夠迅速緩解大腦疲勞，使人產(chǎn)生愉悅清爽的感覺，非常有助于腦力勞動者恢復(fù)疲勞。

提示：隨著揉腹天數(shù)得增多身體各部的機(jī)能都在增強(qiáng)，難免要有性的沖動，這時(shí)應(yīng)有所節(jié)制。尤其是中老年人“保精即保命”。要有信仰，使自己的身心有所寄托使自己的身心有所寄，修心修，行善行，積德積，忘我忘。

4、揉腹的方法

1.雙掌重疊在肚臍部位，按左下右上的方向轉(zhuǎn)動。

2.揉動的時(shí)候不是磨擦轉(zhuǎn)動，而是手掌粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)動。

3.揉腹要慢而均勻，速度為每2~3秒轉(zhuǎn)一圈。

4.揉腹時(shí)要集中精神，雙手在小腹部揉轉(zhuǎn)，意念在命門竅轉(zhuǎn)動。

5、揉腹的注意事項(xiàng)

在練習(xí)揉腹聚氣的時(shí)候要注意幾點(diǎn)：

揉轉(zhuǎn)的時(shí)候要以肩帶動手臂、手掌一塊揉動。

一般不要在飽食后揉腹，而且平時(shí)揉按的時(shí)候力度要均勻適中，不要有壓痛感。

如果在家里練習(xí)，在保暖的前提下，手掌最好直接接觸腹部揉按。

4.如果腹部有急性炎癥或出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，應(yīng)該去醫(yī)院檢查治療，不要用簡單的揉腹來對付。

6、揉腹的分類

揉腹的手法有多種，根據(jù)目的不同可以簡單地分為保健揉腹和內(nèi)練揉腹兩大類。顧名思義，保健揉腹是以保健養(yǎng)生為目的的，通常是兩手重疊在腹部區(qū)域作順時(shí)針和逆時(shí)針方向的按摩。如南宋詩人陸游在《早飯后戲作》一詩中寫道：“湯餅滿盂肥羜香，更留余地著黃粱。解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊。”

揉腹的另一種類別叫內(nèi)練揉腹，內(nèi)練揉腹的目的是為了練氣，因此對手法和意念有明確的要求，而且練習(xí)一個(gè)階段后身體會出現(xiàn)相應(yīng)的變化。如少林派（易筋經(jīng)）有練氣入膜的揉腹方法，要求揉腹的時(shí)候取仰臥，手腹相粘，神隨手轉(zhuǎn)，意注腹中，而且每次練習(xí)的時(shí)間不能太短。

7、肚子疼怎么按摩

(1)按摩神闕穴

位置：神闕穴就是肚臍的中點(diǎn)。

手法：用掌心對準(zhǔn)神闕穴下按，并按順時(shí)針方式連續(xù)按揉30-50次。神闕穴也可以用吹風(fēng)機(jī)加溫。治療肚子疼，特別是受寒后肚子疼，給腹部加溫往往會有很好的效果。

(2)深壓天樞穴

位置：天樞穴位置肚臍兩旁的兩個(gè)拇指寬度的位置。

手法：按壓天樞穴的時(shí)候，取坐位或者仰臥位，用食指和中指的指端慢慢的深壓左右天樞穴1-2分鐘，然后再慢慢的天氣手指，反復(fù)的做幾次，就會感到腹痛會明顯減輕。

(3)按壓中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，但肚臍中上4寸，也就是胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)處。

手法：仰臥，雙腿屈曲或者自然伸直，將右手掌心重疊在左手手背上，左手的掌心緊貼在中脘穴上，適當(dāng)用力揉按2-3分鐘。

按揉中脘穴不僅可以止痛，還能促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)腸胃消化吸收的能力，排出胃腸道的脹氣。

(4)揉按大橫穴

位置：在腹中部，距離肚臍4寸處，但兩側(cè)乳頭直下與肚臍水平線的交叉處，左右共2穴。

手法：將兩手掌分別平放于大橫穴上，兩中指正對與肚臍中，稍加用力后順時(shí)針方向揉動，以腹中有熱感為佳。

可以用來治療受寒后肚子疼不適。

(5)點(diǎn)揉足三里

位置：位于小腿外側(cè)，膝陽下三寸（約四橫指的位置）。

手法：用兩手的拇指分別點(diǎn)揉兩側(cè)小腿的足三里穴約1分鐘，可緩解腹痛，增進(jìn)胃腸消化功能。