午休是一種非常不錯(cuò)的生活習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣可以讓人在下午保持精力充沛的狀態(tài)，對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作都能帶來(lái)很多的好處，那么小孩冬天午休好不好？小孩冬天需要午休嗎？小孩午休是有很多好處的，但是也有需要注意的地方，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、小孩冬天需要午休嗎

根據(jù)孩子身體情況來(lái)定。醫(yī)生表示，冬季是否需要午睡應(yīng)該考慮孩子自身的身體狀況和他的意愿來(lái)做決定。身體素質(zhì)很好的小孩不一定非要午睡，因?yàn)閷?duì)于孩子來(lái)說(shuō)最主要的還是晚上保證足夠的睡眠。而對(duì)于精神不足，夜間睡眠不好的小孩，冬天也可以午睡1-2個(gè)小時(shí)。

2、小孩冬天午休好不好

有好處。充足的睡眠對(duì)孩子生理、心理的發(fā)育都非常重要。冬天讓小孩午休一個(gè)小時(shí)，能讓大腦得到很好的休息，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過(guò)度耗盡。午睡還可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

3、小孩冬天午休需注意

(1)午休注意保暖

冬天的天氣很寒冷，人在休息的時(shí)候抵抗力很弱，又是甚至一陣涼風(fēng)就會(huì)感冒，所以冬天小孩休息的時(shí)候一定要做好保暖，脫下外套，蓋好被子，甚至開(kāi)下暖氣。

(2)切勿睡太長(zhǎng)時(shí)間

專(zhuān)家建議，學(xué)齡前的孩子白天小睡時(shí)間最好不要超過(guò)2.5小時(shí)。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10-11小時(shí)，共睡13小時(shí)；3-6歲的孩子，白天睡覺(jué)時(shí)間一般為1-1.5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。冬天一般午睡40分鐘到50分鐘就好，如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，不光影響到他的正常睡眠，還會(huì)影響心智健康。

(3)切勿吃完就睡

很多小朋友都是中午的時(shí)候吃晚飯就馬上躺下睡一覺(jué)，這樣是很不對(duì)的，我們身體需要消化剛剛吸收的食物，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)會(huì)有助于我們的消化，而可以到外面走動(dòng)走動(dòng)，消化消化食物，或者過(guò)20分鐘在休息。

(4)創(chuàng)造舒適環(huán)境

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓孩子有安靜的睡眠環(huán)境，爸媽的動(dòng)作、言語(yǔ)要輕，排除一切人為的干擾，讓小孩能夠睡得更沉穩(wěn)一些。

(5)溫馨提示

父母應(yīng)當(dāng)給孩子規(guī)定出一天的作息時(shí)間，使小孩吃飯、睡覺(jué)、活動(dòng)都有一定的時(shí)間，這是培養(yǎng)孩子良好生活習(xí)慣的重要條件。這樣堅(jiān)持下去，到午睡的時(shí)間，小孩就會(huì)產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。

4、午睡的正確方法

方法1：睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。

這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

方法3：睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。

油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

方法4：午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。

因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

方法5：醒后輕度活動(dòng)。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。