在追求美麗的這樣的路上,有很多的人都有不同層次的需求,當(dāng)然在面對美容美發(fā)的時候,有很多的女人在這樣的一個方法上有很多的錯誤的,其實在日常的生活中,有很多的食物有這樣的一個效果,那么到底什么食物有美容美發(fā)的效果?美容美發(fā)的食物有哪些?
1、鮭魚
因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏,導(dǎo)致干涸的頭皮,給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油),這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
2、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
3、豆
有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是,事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
4、堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你的健康狀態(tài)。
5、家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì),缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
蛋類利于頭發(fā)健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源,這是我們?nèi)粘I罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
7、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
8、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā),怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
9、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一種磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白質(zhì),也
是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來,成為一種白色無定形物質(zhì)。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影
響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein),在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。
56健康網(wǎng)提醒:為了你的頭發(fā)的健康,請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶,以便及時補(bǔ)充。請記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃,便于身體及時補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸和鋅。
10、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收??傊?,均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現(xiàn)。
一、白醋美容
1、白醋美白
先洗干凈雙手,然后使用洗臉盆裝好一盆溫水,滴入5-6滴白醋,接著下往上開始洗臉,這樣能夠很好的預(yù)防皺紋。然后再用洗面奶洗臉,最后再用冷水輕輕的敷一下臉,這樣能夠起到很好的美白、收縮毛孔的作用。
2、白醋祛斑
將白醋與適量的中藥白術(shù)混合在一起,然后放在玻璃瓶中密封浸泡一個星期,洗完臉之后,直接擦拭到長斑的地方,這樣能夠很好消除臉上的斑點。
3、白醋去粉刺
使用五份同比例的白醋和2份甘油混在一起,然后每天洗完臉之后直接涂抹在長有粉刺的位置,堅持一段時間之后就會發(fā)現(xiàn)粉刺和黑頭統(tǒng)統(tǒng)變少了,皮膚也變得更加光滑了。
4、白醋抗衰老
在盆浴的時候,在溫水中加入1-2湯匙的食醋,這樣洗完澡之后不僅能夠去除老化的角質(zhì)層,還能消除身體的疲憊感,令整個人看起來精神煥發(fā),臉部肌膚也更加紅潤。
5、白醋嫩膚
把白醋和水按照1:3的比例配好,可以單獨裝在一個礦泉水瓶里。每天早晚洗過臉后,用手掌輕輕將白醋水拍在臉上,一次不用用太多,一點點就行。你感覺整個臉都濕潤了就行。偶爾還可以用這種水洗洗臉。堅持用了1個星期,就有了效果,皮膚很細(xì)嫩,不怎么長豆豆了,豆豆疤也淡了,皮膚不出油,毛孔都縮小了。
6、白醋驅(qū)除倦容
用于盆浴,在溫水中加入1-2湯匙食醋,洗澡后不僅能去除皮膚老化的角質(zhì)層,而且消除疲勞,煥發(fā)精神,面部也顯得很紅潤。
7、白醋祛皺
每天晚上洗完臉之后,取1勺醋、3勺水混合,用棉球蘸點,在臉上有皺紋的地方輕輕涂擦,在用手指輕輕按摩一下,洗凈即可。這種方法可幫助消除臉上的細(xì)小皺紋。
二、白醋美發(fā)
1、白醋抑制頭屑
每晚睡前,用1:1比例的白醋和清水在發(fā)根處涂抹,然后再輕輕的揉搓,10分鐘后用清水洗干凈即可。這樣能夠很好的抑制頭屑過多的生長,用加入食醋的溫水清洗頭發(fā)也有很好的效果哦。
2、白醋美發(fā)
每次洗完頭發(fā)之后,再用適量的溫水與白醋混合在一起來漂洗頭發(fā),用手指輕輕的按摩10分鐘,再用清水洗干凈即可。堅持一段時間之后頭發(fā)變得更柔軟、烏黑亮麗。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起