我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的而營養(yǎng)價值，對于女性朋友來說，吃什么食物能補(bǔ)氣血呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女人吃了能補(bǔ)氣血的食物，希望對女性朋友恢復(fù)好氣色有幫助，我們一起來看看。

1、補(bǔ)氣血的食物

(1)、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

(2)、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

(3)、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。

(4)、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

(5)、牛肉

在平常的飲食中，其實(shí)牛肉可就是一個很不錯的選擇，在日常的飲食生活中這種食物算是常見的。在所有紅色肉類食物都具備很強(qiáng)大的補(bǔ)氣血功效。我國中醫(yī)也特別指出，牛肉的食用價值很高，經(jīng)常食用能夠起到很好的益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。

(6)、狗肉

狗肉在民間很是常用的食物，狗肉性溫、味咸，如果經(jīng)常食用，這能夠起到很好的滋補(bǔ)效果。而對于那些氣血兩需的人們，這可是一個很好的進(jìn)補(bǔ)食物哦?！肮啡庋a(bǔ)胃氣、壯陽、暖腰膝、補(bǔ)虛勞之功效?！币虼擞胁涣及Y狀的人們，那么就不妨多多吃這一類的食物。

“狗肉補(bǔ)肺氣、固腎氣，尤以寒冷的集結(jié)最為合適?！币虼嗽诤涞募竟?jié)，那么女性患者不妨偶爾吃這一類的食物，這能夠很好的補(bǔ)氣血，同時還能夠提高我們的耐寒能力。面對補(bǔ)氣血的食物有哪些這個問題，那么這狗肉是一個最佳的選擇。

(7)、粳米

其實(shí)，這也是一種很常見的食物，平常大家在生活中不妨多多吃這一類的食物。因?yàn)槠匠ｏ嬍成钪校喽喑赃@類的食物能夠起到很好的補(bǔ)中益氣的功效。唐代有很著名的記載，“粳米溫中、益氣”，而平常在生活中，直接把粳米煮粥，這樣的飲食習(xí)慣這對于女性們來說很不錯哦。

2、女人補(bǔ)血注意事項(xiàng)

1、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。

2、應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。

3、口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏?，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑后即恢復(fù)正常。

4、牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。

5、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響，四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物，不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用，應(yīng)間隔3小時以上。

6、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。