我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的而營養(yǎng)價值,對于女性朋友來說,吃什么食物能補氣血呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女人吃了能補氣血的食物,希望對女性朋友恢復好氣色有幫助,我們一起來看看。
(1)、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。
(2)、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
(3)、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。
(4)、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
(5)、牛肉
在平常的飲食中,其實牛肉可就是一個很不錯的選擇,在日常的飲食生活中這種食物算是常見的。在所有紅色肉類食物都具備很強大的補氣血功效。我國中醫(yī)也特別指出,牛肉的食用價值很高,經(jīng)常食用能夠起到很好的益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。
(6)、狗肉
狗肉在民間很是常用的食物,狗肉性溫、味咸,如果經(jīng)常食用,這能夠起到很好的滋補效果。而對于那些氣血兩需的人們,這可是一個很好的進補食物哦?!肮啡庋a胃氣、壯陽、暖腰膝、補虛勞之功效?!币虼擞胁涣及Y狀的人們,那么就不妨多多吃這一類的食物。
“狗肉補肺氣、固腎氣,尤以寒冷的集結(jié)最為合適。”因此在寒冷的季節(jié),那么女性患者不妨偶爾吃這一類的食物,這能夠很好的補氣血,同時還能夠提高我們的耐寒能力。面對補氣血的食物有哪些這個問題,那么這狗肉是一個最佳的選擇。
(7)、粳米
其實,這也是一種很常見的食物,平常大家在生活中不妨多多吃這一類的食物。因為平常飲食生活中,多多吃這類的食物能夠起到很好的補中益氣的功效。唐代有很著名的記載,“粳米溫中、益氣”,而平常在生活中,直接把粳米煮粥,這樣的飲食習慣這對于女性們來說很不錯哦。
1、口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀,而妨礙鐵的吸收。
2、應(yīng)在飯后服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁,因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
3、口服鐵劑治療期間,因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵,使大便顏色變?yōu)楹趾谏?,類似消化道出血,對此不必緊張,停用鐵劑后即恢復正常。
4、牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收,應(yīng)避免同時服用,或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少,不能大量飲用,否則會降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
5、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響,四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物,不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用,應(yīng)間隔3小時以上。
6、貧血補鐵應(yīng)堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫(yī)囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為:頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起