我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，對于女性朋友來說，經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的癥狀，那你們知道補氣血的食物有哪些呢？估計很多人都還不知，下面，給大家具體介紹一下女人補氣血吃的食物，我們一起來看看到底補氣血吃什么食物好。

1、補氣血的食物

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。

銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效顯著，每月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

3、當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。

4、養(yǎng)顏補血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己，先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!先泡好核桃。紅棗。龍眼干。

把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋放了些紅糖。

5、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

6、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

7、黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。

2、女人補血食物

1、紫葡萄干紫葡萄不僅非常美味，而且還是補血佳品。將葡萄曬成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。另外，葡萄在曬制過程中，最大程度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，像鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

2、黑棗干棗里最好的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，是補血食物中的佳品哦。干棗中還富含維生素c，而維生素c是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，可以讓機體對鐵的吸收事半功倍。但需要注意的是，干棗含有豐富的膳食纖維不利于消化，所以每日不宜多食。

3、桑葚干桑葚干是目前是水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克。建議最好是將桑葚干煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不僅能夠補血，還可以美容養(yǎng)顏，但孕婦需慎用。

4、桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也算是含鐵量相當(dāng)豐富的?？捎糜谪氀氖朝熤校糜陟覝?、煮粥為宜。需要注意的是，桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦和兒童不適合。

3、氣血不足如何調(diào)理

1、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃!

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

2、養(yǎng)肝血

中醫(yī)認(rèn)為肝郁則脾虛，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

3、食藥膳

藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食四君子湯，取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”，取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。(本文旨在科普，患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。)

例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補氣養(yǎng)血的佳品，例如當(dāng)歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機體補氣益血的功效!

4、遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，血得溫則行，得寒則凝，寒邪會讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪，冬季應(yīng)注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對身體比較好好處!

科學(xué)的飲食可以幫助我們很好的保護(hù)自己的健康，同時找到適合自己體質(zhì)和身體健康狀況的飲食還能幫助我們防治多種常見的疾病。