很多孕婦在孕晚期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)身體水腫的狀況，例如大多數(shù)孕婦水腫都是出現(xiàn)足踝部水腫等，而不少孕婦對(duì)于這種狀況都是感到非常無(wú)奈的， 許多人都希望能夠通過(guò)一些方法緩解孕期水腫的情況，那么孕晚期水腫該怎么辦？怎么緩解孕期水腫？

1、孕婦水腫知識(shí)

不同原因引起的水腫表現(xiàn)各異，通常水腫多出現(xiàn)在人體最低部位的足踝部，休息后稍退，但可逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可隨體位變化而改變，半坐、臥位時(shí)腰骶部及外陰明顯，嚴(yán)重者會(huì)引起全身水腫。有的為可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之并無(wú)凹陷，站立時(shí)水腫多明顯表現(xiàn)于身體的下半部分。

2、水腫注意事項(xiàng)

認(rèn)識(shí)正常與不正常水腫

80%的孕婦在懷孕第8～9個(gè)月時(shí)會(huì)出現(xiàn)水腫這種生理現(xiàn)象，有些孕婦則會(huì)提早一點(diǎn)出現(xiàn)，輕者僅局限在小腿，先是足踝部，隨之慢慢向上蔓延，嚴(yán)重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會(huì)出現(xiàn)腹水及胸水。多數(shù)情況下經(jīng)過(guò)休息或抬高下肢后，水腫能自行消退，不需特別處理，但如腹壁也浮腫，或經(jīng)適當(dāng)休息后仍不能消腫者，應(yīng)到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因，切不可麻痹大意。

3、生理性水腫原因

孕期輕度水腫多數(shù)是生理性水腫，主要是由于隨著孕齡的增加子宮變大，下肢血管受到壓迫，影響到下肢靜脈回流所致。除此之外，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，也是引起水腫的原因之一。

孕期血液稀釋，血容量增加，但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血液相對(duì)變稀，血漿蛋白卻沒(méi)有增加，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙也會(huì)造成水腫。

每位孕婦都會(huì)出現(xiàn)或輕或重的浮腫。特別是在長(zhǎng)時(shí)間站立工作，或持續(xù)同一姿勢(shì)不變時(shí)，則更容易引起浮腫。這種生理性水腫多數(shù)只限于腿部浮腫，只需適當(dāng)臥床休息，同時(shí)用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會(huì)消退。

4、警惕病理性水腫

嚴(yán)重的水腫多數(shù)是因孕婦同時(shí)合并有妊娠并發(fā)癥，或者是合并有內(nèi)外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營(yíng)養(yǎng)不良等。

懷孕后，嚴(yán)重水腫一般都是病理性的，需進(jìn)行治療才可能好轉(zhuǎn)。孕婦在家應(yīng)經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行觀察，若水腫超過(guò)膝關(guān)節(jié)，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，以找出原因，進(jìn)行處理。

5、產(chǎn)后也需防水腫

產(chǎn)后的新媽媽，一般通過(guò)大量排尿及流汗，就可將體內(nèi)過(guò)多水分排掉，通常排水速率與水腫嚴(yán)重程度成正比。但是，假如產(chǎn)后水腫持續(xù)不消退，應(yīng)考慮是否為病態(tài)。

6、緩解水腫的方法

1、準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該保證充足的休息，不要過(guò)度勞累。職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如果沒(méi)有地方午睡，可以將腳抬高，半坐臥休息一下。

2、平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間站立或長(zhǎng)時(shí)間坐著，工作間隙要適當(dāng)走動(dòng)。坐著的時(shí)候可以在腳下墊一個(gè)小凳子或小紙箱，把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿，常常活動(dòng)一下腿部和腳部。

3、注意不要穿過(guò)緊的襪子，別讓襪子壓迫到腳踝和小腿，以免影響血液回流。同樣，也要注意別穿過(guò)緊的衣服。

4、生活中要注意控制鹽分的攝取，每日攝取量不要超過(guò)10g。

5、睡覺(jué)的時(shí)候最好采取左側(cè)臥位，可以墊一個(gè)靠墊把腳抬高一些。

6、每天要保證肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物的攝入。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平時(shí)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬迈r蔬菜和水果，其中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴，要避免食用高鹽、罐頭類的食物。

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該注意，輕的孕期水腫僅局限在小腿部位。先是足踝部，接著慢慢向上蔓延。而嚴(yán)重的可能會(huì)引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會(huì)出現(xiàn)腹水及胸水。所以，對(duì)于一般情況下的水腫，準(zhǔn)媽媽不用特別擔(dān)心。但如果水腫很厲害，或突然變嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)。

7、孕婦去腫食譜

冬瓜

夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季，可以多多吃哦，它們含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，能減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對(duì)預(yù)防和減輕浮腫有很好的效果。

酒釀湯圓

酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，有益氣、活血、散結(jié)、消腫的作用。把這個(gè)當(dāng)早餐，會(huì)使鈉鹽攝入降到最低，有效預(yù)防浮腫。

鯉魚(yú)紅豆湯

鯉魚(yú)含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，人體消化吸收率高達(dá)96%，提供必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。鯉魚(yú)味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用。赤小豆含有較多的皂角甙，刺激腸道，有良好的利尿作用。

8、水腫飲食的調(diào)理

多吃蛋白質(zhì)

吃足夠量的蛋白質(zhì)，保證每天要攝入含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。

蔬菜水果不能少

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

不要吃過(guò)咸食物

水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。水腫較嚴(yán)重時(shí)，需適當(dāng)控制水分的攝入。

不要吃難消化和易脹氣的食物

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

9、孕期水腫的原因

1、鹽分和糖分?jǐn)z入過(guò)多

孕媽媽在孕晚期的水腫，大多屬于生理性水腫。引起這種水腫的原因，是因?yàn)樽訉m壓迫或攝取太多鹽分（鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留）所造成的，準(zhǔn)媽媽們無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，更加無(wú)需通過(guò)限制飲水量來(lái)消除水腫。

2、內(nèi)分泌發(fā)生改變

另外一個(gè)引起孕晚期水腫的原因，主要是由于準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g內(nèi)分泌發(fā)生改變，致使體內(nèi)組織中水分及鹽類滯留，與水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關(guān)。隨著懷孕周數(shù)的增加，大部分準(zhǔn)媽媽的水腫現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越明顯，如果長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐不動(dòng)，則更容易引起水腫。

3、孕媽正常喝水，應(yīng)對(duì)水腫這么做

孕媽咪攝入足夠的水量，能夠促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防尿道炎。一旦出現(xiàn)水腫的情況，應(yīng)該要在飲食上進(jìn)行控制，以清淡的蔬菜、水果主，不要吃難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等。

如果腿部水腫比較嚴(yán)重時(shí)，孕媽咪應(yīng)該多臥床休息，采取左側(cè)臥姿勢(shì)，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。另一方面，為了消除浮腫，孕媽咪必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢，所以在注意保暖的同時(shí)盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。

10、減輕生理水腫的方法

1.充分休息。消除生理性水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，生理性水腫自然會(huì)減輕或消失。

2.注意保暖。浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

3.穿著合適的衣服。穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。

4.食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5.穿彈性(褲)襪。為了減少過(guò)多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6.抬高雙腿。建議孕媽咪在睡前（或午休時(shí)）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

7.左側(cè)睡。孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。