女人都希望自己可以永葆青春的,而且女人也老得快一些,因?yàn)榕耸呛苋菀撞賱诘?,所以女人憂思過度了就會老得快些的,延緩肌膚衰老的方法有很多種,飲食就是其中之一,那么,延緩衰老需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)?抗衰老必備的八大營養(yǎng)成分。
第一,勝肽,小分子蛋白質(zhì)
含有幾個氨基酸就叫做幾勝肽,二勝肽可激發(fā)膠原蛋白生成;四勝肽可促進(jìn)眼周微細(xì)血管的血液循環(huán);六勝肽能抑制神經(jīng)傳導(dǎo),放松表情紋、淡化皺紋,被稱為“肉類毒桿菌素”。屬于寡勝肽的5勝肽,更具顯著除皺功效;九勝肽具有美白作用。
第二:輔酶Q10
輔酶Q10是存在于人體細(xì)胞內(nèi),為細(xì)胞活動提供動力的一種輔酶,大量存在于肌膚表皮層細(xì)胞中。皺紋的增加、皮膚的老化都與輔酶Q10含量密切相關(guān)。輔酶Q10含量越低,皮膚越易老化,面部的皺紋也越多。隨著年齡的增加,皮膚膠原蛋白抵御紫外線等氧化刺激物損傷的能力下降,而輔酶Q10的抗氧化功能是維生素E的40倍。同時輔酶Q10還能幫助膠原蛋白的合成,讓喝進(jìn)去的膠原蛋白更容易轉(zhuǎn)換成身體所需要的膠質(zhì),有效地防止皮膚衰老,減少皺紋生成和加深,并提高皮膚的光澤與彈性。
第三,根皮素
它是從蘋果中提取的抗氧化劑,當(dāng)根皮素和維他命C阿魏酸結(jié)合后,就能滲透進(jìn)皮膚,阻礙色斑和皺紋的形成。
第四,蘇活酵素
這種蛋白質(zhì)酶可修護(hù)細(xì)胞損害,加強(qiáng)膠原蛋白的生成,是唯一被證明在實(shí)驗(yàn)室中能延長細(xì)胞壽命的成分。
第五,α-硫辛酸
目前所知最好的抗自由基成分之一,它水脂兼溶的特性能夠高效滲透,在細(xì)胞的任何部位對抗自由基的侵害。
第六,煙酰胺維生素B3的衍生物
它可以推進(jìn)各種酶告訴運(yùn)轉(zhuǎn),修護(hù)細(xì)胞的DNA,并減緩色素細(xì)胞在皮膚表皮的聚集。
第七,A酸及其衍生物維生素A
進(jìn)入皮膚內(nèi)轉(zhuǎn)化為A酸,能抗炎癥,促進(jìn)膠原再生,逆轉(zhuǎn)光老化現(xiàn)象,抑制黑色素產(chǎn)生。因A酸刺激性較大,多用其溫和衍生物:A醛和A醇。
第八,維生素C
常被人當(dāng)做抗老化的圣品,控制人體生化的氧化還原反應(yīng),包括氫及電子的反應(yīng)。例如膠原蛋白(collagen)、肉堿(carnitine)、神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、膽固醇及荷爾蒙等物質(zhì)的生合成,尤其是膠原蛋白。膠原蛋白是一種細(xì)胞與細(xì)胞間的結(jié)合物質(zhì),有助于皮膚、肌肉、骨骼、韌帶、牙齒釉質(zhì)之結(jié)締組織的形成。維生素C除了是膠原蛋白制造過程中所必需的輔因子,亦是構(gòu)成膠原蛋白的要素,所以維生素C可以促進(jìn)傷口愈合、燒傷復(fù)原及增加對受傷及感染等壓力的抵御能力。
第一:補(bǔ)水仍是重點(diǎn)
我們一年四季都在補(bǔ)水,為什么夏季護(hù)膚仍然強(qiáng)調(diào)補(bǔ)水呢!因?yàn)橄募緶囟壬吆芏?,?dǎo)致皮膚的水分極易揮發(fā)掉,所以皮膚就會出現(xiàn)缺水的狀況,要想保持肌膚水潤健康,我們就必須時刻準(zhǔn)備給肌膚補(bǔ)水。除了早晚護(hù)膚時補(bǔ)水外,應(yīng)該常備一瓶補(bǔ)水噴霧,日間皮膚干燥時就噴上。
第二:去游泳還化妝
去游泳就不要化妝了,來到海邊或者游泳池,在進(jìn)入游泳池之前最后要做的事情就是卸妝!其實(shí)打定主意去游泳就別化妝了哦!
第三:護(hù)膚應(yīng)多吃蔬菜水果
夏天美容護(hù)膚應(yīng)多吃蔬菜水果,夏日多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物,可以幫助美化皮膚,讓曬黑的皮膚快快白回來。
第四:一天就涂抹一次防曬霜
很多MM都只在早上涂抹防曬霜,從早到晚就靠早上涂抹的防曬霜,這是沒有效果的。其實(shí)正確的方法應(yīng)該是每隔一個小時就要涂抹一次!
第五:多攝取具抗氧化功效食物
護(hù)膚重在內(nèi)外雙重調(diào)節(jié),攝取具抗氧化功效食物從根本上美容護(hù)膚。維他命C、E、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分??梢远鄶z取水果,由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi),建議吃葡萄時,可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,才能有效攝取葡萄多酚。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起