女人都希望自己可以永葆青春的，而且女人也老得快一些，因?yàn)榕耸呛苋菀撞賱诘?，所以女人憂思過度了就會老得快些的，延緩肌膚衰老的方法有很多種，飲食就是其中之一，那么，延緩衰老需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？抗衰老必備的八大營養(yǎng)成分。

1、抗衰老的成分

第一，勝肽，小分子蛋白質(zhì)

含有幾個氨基酸就叫做幾勝肽，二勝肽可激發(fā)膠原蛋白生成；四勝肽可促進(jìn)眼周微細(xì)血管的血液循環(huán);六勝肽能抑制神經(jīng)傳導(dǎo)，放松表情紋、淡化皺紋，被稱為“肉類毒桿菌素”。屬于寡勝肽的5勝肽，更具顯著除皺功效；九勝肽具有美白作用。

第二：輔酶Q10

輔酶Q10是存在于人體細(xì)胞內(nèi)，為細(xì)胞活動提供動力的一種輔酶，大量存在于肌膚表皮層細(xì)胞中。皺紋的增加、皮膚的老化都與輔酶Q10含量密切相關(guān)。輔酶Q10含量越低，皮膚越易老化，面部的皺紋也越多。隨著年齡的增加，皮膚膠原蛋白抵御紫外線等氧化刺激物損傷的能力下降，而輔酶Q10的抗氧化功能是維生素E的40倍。同時輔酶Q10還能幫助膠原蛋白的合成，讓喝進(jìn)去的膠原蛋白更容易轉(zhuǎn)換成身體所需要的膠質(zhì)，有效地防止皮膚衰老，減少皺紋生成和加深，并提高皮膚的光澤與彈性。

第三，根皮素

它是從蘋果中提取的抗氧化劑，當(dāng)根皮素和維他命C阿魏酸結(jié)合后，就能滲透進(jìn)皮膚，阻礙色斑和皺紋的形成。

第四，蘇活酵素

這種蛋白質(zhì)酶可修護(hù)細(xì)胞損害，加強(qiáng)膠原蛋白的生成，是唯一被證明在實(shí)驗(yàn)室中能延長細(xì)胞壽命的成分。

第五，α-硫辛酸

目前所知最好的抗自由基成分之一，它水脂兼溶的特性能夠高效滲透，在細(xì)胞的任何部位對抗自由基的侵害。

第六，煙酰胺維生素B3的衍生物

它可以推進(jìn)各種酶告訴運(yùn)轉(zhuǎn)，修護(hù)細(xì)胞的DNA，并減緩色素細(xì)胞在皮膚表皮的聚集。

第七，A酸及其衍生物維生素A

進(jìn)入皮膚內(nèi)轉(zhuǎn)化為A酸，能抗炎癥，促進(jìn)膠原再生，逆轉(zhuǎn)光老化現(xiàn)象，抑制黑色素產(chǎn)生。因A酸刺激性較大，多用其溫和衍生物：A醛和A醇。

第八，維生素C

常被人當(dāng)做抗老化的圣品，控制人體生化的氧化還原反應(yīng)，包括氫及電子的反應(yīng)。例如膠原蛋白(collagen)、肉堿(carnitine)、神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、膽固醇及荷爾蒙等物質(zhì)的生合成，尤其是膠原蛋白。膠原蛋白是一種細(xì)胞與細(xì)胞間的結(jié)合物質(zhì)，有助于皮膚、肌肉、骨骼、韌帶、牙齒釉質(zhì)之結(jié)締組織的形成。維生素C除了是膠原蛋白制造過程中所必需的輔因子，亦是構(gòu)成膠原蛋白的要素，所以維生素C可以促進(jìn)傷口愈合、燒傷復(fù)原及增加對受傷及感染等壓力的抵御能力。

2、夏季護(hù)膚常識

第一：補(bǔ)水仍是重點(diǎn)

我們一年四季都在補(bǔ)水，為什么夏季護(hù)膚仍然強(qiáng)調(diào)補(bǔ)水呢！因?yàn)橄募緶囟壬吆芏?，?dǎo)致皮膚的水分極易揮發(fā)掉，所以皮膚就會出現(xiàn)缺水的狀況，要想保持肌膚水潤健康，我們就必須時刻準(zhǔn)備給肌膚補(bǔ)水。除了早晚護(hù)膚時補(bǔ)水外，應(yīng)該常備一瓶補(bǔ)水噴霧，日間皮膚干燥時就噴上。

第二：去游泳還化妝

去游泳就不要化妝了，來到海邊或者游泳池，在進(jìn)入游泳池之前最后要做的事情就是卸妝！其實(shí)打定主意去游泳就別化妝了哦！

第三：護(hù)膚應(yīng)多吃蔬菜水果

夏天美容護(hù)膚應(yīng)多吃蔬菜水果，夏日多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，可以幫助美化皮膚，讓曬黑的皮膚快快白回來。

第四：一天就涂抹一次防曬霜

很多MM都只在早上涂抹防曬霜，從早到晚就靠早上涂抹的防曬霜，這是沒有效果的。其實(shí)正確的方法應(yīng)該是每隔一個小時就要涂抹一次！

第五：多攝取具抗氧化功效食物

護(hù)膚重在內(nèi)外雙重調(diào)節(jié)，攝取具抗氧化功效食物從根本上美容護(hù)膚。維他命C、E、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分?？梢远鄶z取水果，由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。