女性在經(jīng)期的時候容易感到疲憊、腰酸背痛,有的女性喜歡捶腰,這樣是對健康不利的,按摩能緩解身體上的一些不適,它主要是通過人體穴位按摩起到緩解酸痛的作用,那么,經(jīng)期可以按摩嗎?經(jīng)期按摩哪些穴位好?一起來了解一下吧!
如果說是在月經(jīng)期間做推拿的話,那么四肢以及肩背部是可以進行的,但是小腹和腰部是不能推拿的,因為這兩個部位推拿以后,會增加子宮的供血量的,你月經(jīng)量就會增加的,容易出現(xiàn)貧血。
1.月經(jīng)過多--掐隱白穴
隱白穴位于足大趾外側(cè)趾甲根角處,是足太陰脾經(jīng)的起始穴位,脾主管統(tǒng)攝氣血,控制血液的正常運行。脾氣虛弱,其固攝作用減退,脾不能控制血液的流動,導(dǎo)致出血增加。
刺激隱白穴可以提高和激發(fā)脾的功能,使氣血重新平衡協(xié)調(diào),起到補中益氣的作用。
2.痛經(jīng)--按關(guān)元穴
關(guān)元穴在下腹部前正中線上,肚臍下三寸。將四指并攏橫放,小指邊緣處、肚臍眼正下方就是關(guān)元穴。關(guān)元是“男子藏精、女子蓄血之處”,具有補腎壯陽、理氣和血的作用。
3.月經(jīng)不規(guī)律--按摩期門穴
期門位于乳頭正下方第六肋間,左右各一。
4.月經(jīng)時拉肚子
養(yǎng)生穴--腹部穴位
腹部有大量穴位,按摩腹部可以促進腸蠕動,緩解腹痛、腹瀉。
5.月經(jīng)過少--點按血海穴
血海的位置:用掌心蓋住對側(cè)膝蓋骨,五指朝上,手掌自然分開,大拇指的指端下方就是這個穴位。
血海是脾經(jīng)所生之血的聚集之處,是生血和活血化瘀的要穴,有通暢全身氣血的作用。
6.閉經(jīng)
養(yǎng)生穴--按摩腿部
尤其是腳踝到膝蓋之間的小腿部分。肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精主生殖,屬于這三臟的經(jīng)脈足三陰經(jīng)從腳沿下肢內(nèi)側(cè)走向腹部,在臍下與關(guān)元穴與任脈匯合,疏通這三條經(jīng)絡(luò)就可以暢通全身氣血的運行。
溫馨提示:如果你對穴位的按摩并不太了解的話,小編還是建議您不要隨意去按摩。
經(jīng)期前三天:輕柔運動。月經(jīng)期間,許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此,在經(jīng)期到來前三天,可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式,以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。
經(jīng)期第五天:有氧運動。身體開始恢復(fù),此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。
溫馨提示:女性月經(jīng)期間可適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\動,不可劇烈運動,如有不適就要停止。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起