齲齒對(duì)于很多人來說并不陌生，不少人其實(shí)都有齲齒，主要是平時(shí)沒有保護(hù)好導(dǎo)致的，牙齒的健康應(yīng)該一直都關(guān)注，每天養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，齲齒其實(shí)是可以預(yù)防的，有一些食物是能幫助我們清潔口腔的，能在一定程度上幫預(yù)防齲齒，那吃什么好呢？

1、含磷食物

磷酸鹽能夠形成緩沖系統(tǒng)，可以防止口腔內(nèi)過度酸化，保護(hù)牙釉質(zhì)，具有很好的預(yù)防齲齒的作用。含磷量比較高的食物有魚肉、蝦、米、扁豆、豌豆、蠶豆、豆制品、蔬菜等，這些食物中所含的豐富的礦物質(zhì)和維生素，能夠讓孩子們的牙齒發(fā)育得更健康。

2、含氟食物

氟的作用有兩個(gè)方面，它不僅能夠和牙齒的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，有效防止細(xì)菌產(chǎn)酸侵蝕牙齒，還能夠阻礙細(xì)菌的生長(zhǎng)，因而具有很好的防齲齒的作用。含氟豐富的食物包括魚、蝦、海帶、海蜇、茶水、礦泉水、萵苣、包心菜等。有研究者證實(shí)，自來水的含氟量多為1毫克/升，這個(gè)含量既能有效地減少齲齒的發(fā)生，又不會(huì)因?yàn)楹^量而導(dǎo)致中毒。

3、含鈣食物

鈣能夠有效地抵制細(xì)菌的產(chǎn)酸作用，還能防止牙齒鈣磷化合物的溶解。因此，應(yīng)該多吃含鈣量豐富的食物。比如牛奶、乳制品等。另外，牛奶中含有豐富的免疫球蛋白和酶類，對(duì)于抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的增長(zhǎng)有著非常好的效果，對(duì)于預(yù)防齲齒效果明顯。

4、粗制食品

加工較粗的食物所含的礦物質(zhì)和纖維素較多，而且食用時(shí)需要加大咀嚼力度，對(duì)于清潔牙齒、促進(jìn)消化都有很好的作用。

5、新鮮蔬菜

蔬菜中含有大量的微量元素和維生素C，這些元素有著“抗齲營(yíng)養(yǎng)素”的稱號(hào)。蔬菜中所含的膳食纖維也同樣是一種抗齲營(yíng)養(yǎng)素，它具有摩擦牙齒、促進(jìn)唾液分泌，清除牙齒表面細(xì)菌的作用。能夠有效防止牙菌斑的產(chǎn)生，對(duì)于預(yù)防齲齒功不可沒。

另外，日常一定要注意保持口腔清潔，吃完飯之后一定要漱口。如果發(fā)現(xiàn)自己患有齲齒一定要及時(shí)治療。治療得越早，對(duì)口腔的傷害就越小，而且患者承受的痛苦也越小。

6、如何保護(hù)兒童乳牙

1、孩子的飲食:

一旦乳牙萌出,細(xì)菌就會(huì)出現(xiàn),來自食物中的糖被細(xì)菌分解而產(chǎn)生酸。頻繁的糖攝入,含糖的食物存留在口腔內(nèi)很長(zhǎng)時(shí)間,是牙齒齲壞的最大因素。

2、奶瓶喂養(yǎng):

飲料和牛奶含有對(duì)萌出牙齒有害的糖。重要的是避免讓嬰兒形成夜間和睡眠時(shí)間含奶瓶睡眠的習(xí)慣。奶瓶?jī)H被用作喂養(yǎng)工具,不應(yīng)該被用作安扶物。

3、母乳喂養(yǎng):

在喂養(yǎng)時(shí),重要的是維持好的平衡飲食。乳牙齲壞的嚴(yán)重形式是喂養(yǎng)齲齒,它由不適當(dāng)?shù)哪唐课桂B(yǎng)引起,同樣能夠發(fā)生在不適當(dāng)?shù)哪溉槲桂B(yǎng)。一旦乳牙萌出,重要的是遵從一個(gè)合理的喂養(yǎng)計(jì)劃,避免過長(zhǎng)時(shí)間的喂養(yǎng)。避免讓嬰幼兒整夜喂養(yǎng),這可能出現(xiàn)在母親和孩子一起睡眠時(shí)。

4、固體食物和零食:

在孩子3～6個(gè)月期間,將會(huì)逐漸給孩子添加固體食物。飲食習(xí)慣建立在前幾年。請(qǐng)仔細(xì)選擇食物,避免含有過多的糖食品。蔬菜和水果含有孩子需要的所有天然糖份。其成分依次出現(xiàn)在商業(yè)嬰兒食品標(biāo)簽上。因此,容易選擇商店買來的食品,它不含過多的糖份作為主要成分。嬰兒食品添加糖份是不必要的和不值得渴求的。如果自己制備嬰兒食品,請(qǐng)不要添加糖和鹽。

5、口腔習(xí)慣:

吮指:對(duì)于嬰幼兒,吮指是一種自然的和正常的需要。在嬰幼兒前幾年的生活中,相當(dāng)大的滿足感來自吮指,如果嬰幼兒已經(jīng)有吮指習(xí)慣,不應(yīng)該遭到喝斥。如果這種習(xí)慣持續(xù)到4～5歲,就應(yīng)該咨詢兒童牙科醫(yī)生有關(guān)這對(duì)口腔發(fā)育的影響,獲得推薦的處理方法。

6、牙齒的清潔:

一旦乳牙萌出,細(xì)菌開始在口腔聚集,可以分解糖產(chǎn)生酸。只要第一顆乳牙萌出,盡管暴露在有限的含糖食物環(huán)境,也應(yīng)該開始清潔嬰兒牙齒。起始,牙齒可以用一塊紗布或清潔的毛巾擦洗。在孩子習(xí)慣于每天的牙齒清潔時(shí),可以開始應(yīng)用小的牙刷。不一定需要牙膏。伴隨著更多的牙齒萌出,可能需要使用牙線,這依賴于牙齒間的空隙是否存在。若要使用牙膏,也必須用嬰幼兒專用的牙膏。兒童牙科醫(yī)生能夠示范嬰幼兒牙齒清潔的適當(dāng)方法,提供有關(guān)牙線是否需要,幫助掌握這項(xiàng)技術(shù)。