在日常中，相信大部分的女性朋友們體內(nèi)都是存在濕氣的，只不過很多的女性朋友們都沒有察覺到而已，雖然濕氣對身體并沒有直接的危害，但是體內(nèi)的濕氣如果過重就容易導(dǎo)致女性朋友們患上一些疾病，因此一旦女性朋友們發(fā)現(xiàn)體內(nèi)有濕氣的話就要及時進(jìn)行排毒祛濕了。

一、祛濕排毒的食物

1.紅薯：紅薯含有豐富的纖維質(zhì)且軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

3.牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

4.薏仁：薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，加速新陳代謝排出體內(nèi)毒素，亦發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖等。

5.山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。

6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

7.紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

8.胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.燕麥：燕麥有滑腸通便的功效，可以促進(jìn)糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。可作為日常祛濕的飲食。

二、祛濕排毒湯

（一）冬瓜薏米豬骨湯

材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。

做法：將冬瓜洗凈后切成塊狀(帶皮效果更好)，姜切成片狀，其余材料洗凈備用;將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，并加入足量的水分，大火燒開之后，撇去浮末;轉(zhuǎn)微火煲兩小時，最后半小時加入冬瓜;關(guān)火前加入少許鹽。

（二）薏米紅豆湯

材料：薏米、紅豆。

做法：先將紅豆薏米浸泡半天，洗凈后放入砂鍋中，加入足夠的水;開火至鍋中水開后，再煮3分鐘，關(guān)火燜30分鐘;再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸，再煮三分鐘左右即可;將湯濾出當(dāng)水喝，紅豆和薏米當(dāng)飯吃，也可以一起當(dāng)成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。

（三）白術(shù)陳皮豬肚湯

材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

做法：先將豬肚洗凈后飛水;將準(zhǔn)備的所有材料一起放入湯煲中，然后加入足夠的水，大火燒開之后轉(zhuǎn)文火煲1個小時;取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。

功效：此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。

三、預(yù)防濕氣

1、食物盡量要吃的清淡一點，比較辛辣的食物會造成體內(nèi)的濕氣不能夠排除。還有比較咸的食物會導(dǎo)致人體內(nèi)部水鹽平衡破壞導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)滯留。在中醫(yī)上面認(rèn)為一些生冷的食物、飲品、蔬菜等等都會造成自己體內(nèi)濕氣增加，所以大家吃食物盡量不要吃一些生冷的食物.而且不要睡在冰涼的地板上面，自己盡量不要待在濕氣比較重的地方不然濕氣會通過空氣留到我們的體內(nèi)。不要穿濕了的衣服，很多人得了類風(fēng)濕病就是因為穿了濕了的衣服。而且風(fēng)濕病大多數(shù)都是和濕氣有關(guān)。在外面下雨或者是比較潮濕的地方大家盡量不要去，因為這樣子會導(dǎo)致濕氣進(jìn)入體內(nèi)！

2、大家要多運(yùn)動，運(yùn)動可以將我們的毛囊給打開，而且排出汗液，這就是將體內(nèi)的濕氣排出來的一種方式，而且還會有毒素一塊被排出來。運(yùn)動不僅僅的排濕排毒還可以減肥強(qiáng)身健體所以還是很不錯的，但是很多人濕氣重的人不喜歡運(yùn)動，這時候你們可以選擇瑜伽，散步或者是跳舞都可以的！

3、大家可以買一點點薏米來煲粥，薏米很排濕效果很好，有時候還可以加入一點點紅豆，紅豆可以利尿，兩個一塊做的話達(dá)到利尿排濕的效果！