很多女性在得知自己懷孕后可能會(huì)有些不知所措，大部分人是感到開(kāi)心的，然后就會(huì)特別關(guān)注孕早期應(yīng)該吃什么，做什么對(duì)胎兒有好處，當(dāng)然對(duì)于剛懷孕的人來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是很重要的，那剛懷孕吃什么對(duì)胎兒好？剛懷孕吃葉酸來(lái)得及嗎？

1、剛懷孕吃葉酸來(lái)得及嗎

知道懷孕之后吃也不晚的。

女從懷孕前一個(gè)月至懷孕后三個(gè)月末增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形的效果最好,此時(shí)是胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育時(shí)期。

由于我國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸水平普遍較低，而且婦女懷孕后體內(nèi)葉酸水平將隨孕期增加而逐步降低，因此婦女從結(jié)婚時(shí)或計(jì)劃懷孕時(shí)開(kāi)始服用，直到孕后三個(gè)月末比較合適，更早開(kāi)始服用和延長(zhǎng)服用時(shí)間對(duì)婦女本身也是有益的。

再次懷孕時(shí)，也應(yīng)從孕前1-3個(gè)月開(kāi)始服用，以預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生，有條件的孕婦可在整個(gè)孕期和哺乳期堅(jiān)持服用，以利母體健康，胎兒及新生兒的成長(zhǎng)發(fā)育。

2、葉酸片什么時(shí)候吃最好

從懷孕前一個(gè)月開(kāi)始服用最好

強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開(kāi)始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一頂定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過(guò)4周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。

3、不要吃太多“葉酸片”

市場(chǎng)上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于葉酸增補(bǔ)劑的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因?yàn)殚L(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

4、能保證胎兒不畸形嗎

不能完全保證

服用葉酸增補(bǔ)劑是為了預(yù)防孕婦體內(nèi)葉酸缺乏而導(dǎo)致的神經(jīng)管畸形。葉酸缺乏是神經(jīng)管畸形發(fā)生的主要原因，但不是惟—的原因，還有家庭遺傳因素及其他環(huán)境因素等也可造成神經(jīng)管畸形的發(fā)生，這些尚沒(méi)有確切的預(yù)防辦法。根據(jù)國(guó)內(nèi)外的研究，服用葉酸增可以預(yù)防80％的神經(jīng)管畸形兒出生。

5、剛懷孕吃什么對(duì)胎兒好

(1)雞蛋

雞蛋能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋中的蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準(zhǔn)媽媽理想的飲食胎教食品。

建議：準(zhǔn)媽媽每天吃兩個(gè)雞蛋比較合適，最多也不要超過(guò)每天四個(gè)雞蛋。

(2)核桃

核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，故具備多種健腦食品的優(yōu)點(diǎn)，是腦力健全發(fā)達(dá)的基本保證。孕3個(gè)月前是胎寶寶腦發(fā)育的關(guān)鍵期，所以準(zhǔn)媽媽在孕3個(gè)月前可以多吃核桃。

(3)黃豆或豆制品

蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)的來(lái)源有兩大類:一是動(dòng)物蛋白質(zhì)，如各種奶類、魚(yú)肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚(yú)、蝦蟹等.另一類是植物蛋白質(zhì)，多種豆類及其制品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等，以及谷類、干果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是準(zhǔn)媽媽孕3個(gè)月前理想的飲食胎教食品。

(4)DHA

DHA(俗稱腦黃金)是一種對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要物質(zhì)，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮質(zhì)中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，它對(duì)腦細(xì)胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、脂肪代謝、突觸的生長(zhǎng)和發(fā)育起著極為重要的作用，對(duì)胎寶寶生長(zhǎng)、智力發(fā)育都有極大的影響。但由于人體自身難以合成足夠的DHA，所以準(zhǔn)媽媽必須攝入DHA來(lái)補(bǔ)充，這樣才會(huì)利于胎寶寶的智力發(fā)育。

(5)動(dòng)物肝臟和萵苣

動(dòng)物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長(zhǎng)離不開(kāi)葉酸。所以，準(zhǔn)媽媽最好在孕早期多多補(bǔ)充葉酸，一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克，如果家族中有相關(guān)遺傳病，則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動(dòng)物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。

(6)蝦(蝦皮)

蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質(zhì)元素，每500克蝦皮的含鈣量高達(dá)50克。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，還可以促進(jìn)胎寶寶腦部的發(fā)育。所以，蝦或蝦皮是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充微量元素、飲食胎教的上佳食品。不過(guò)，有過(guò)敏反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽要慎食。

(7)檸檬

準(zhǔn)媽媽最好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁，或是多吃一點(diǎn)綠色蔬菜和新鮮水果?？梢悦刻旆镁S生素C500毫克，分一次服用或早晚飯后各服250毫克都可。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)補(bǔ)充維生素C能維持機(jī)體血紅蛋白的水平，還可預(yù)防感冒。準(zhǔn)媽媽多食用含維生素C豐富的水果，生下來(lái)的寶寶，記憶力強(qiáng)、頭腦清醒、思維敏捷，所以孕早期飲食胎教時(shí)可不能少了它。

(8)蘋(píng)果

蘋(píng)果不僅富含鋅等微量元素，還富含糖類、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是纖維含量高，有利于胎寶寶的發(fā)育和后天記憶力的加強(qiáng)，素有“益智果”之美稱。準(zhǔn)媽媽每天吃1一2個(gè)蘋(píng)果可以滿足補(bǔ)充鋅的需要，適宜于飲食胎教。

(9)小米

孕3個(gè)月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關(guān)鍵時(shí)刻，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素，這些都非常有利于胎寶寶早期的腦發(fā)育和身體發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽媽在孕3個(gè)月前要多吃小米粥，以加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。

6、安胎的食譜

1、安胎鯉魚(yú)粥

材料：鯉魚(yú)1尾約500克，苧麻仁15克，糯米50克。

做法：將鯉魚(yú)去鱗及腸雜，洗凈后切塊煎湯，再煎苧麻根，去渣取汁，兌入鯉魚(yú)湯、糯米，入鹽、蔥、姜等煮粥。

功效：可以補(bǔ)腎止血安胎，適用于先兆流產(chǎn)腎氣虧虛，妊娠下血，胎動(dòng)不安，或尿少浮腫，妊娠期女性服食。

2、黨參杜仲粥

材料：黨參、杜仲各30克，糯米100克。

做法：

將黨參、杜仲用紗布包好，和糯米一起下鍋，加水共煮成粥。

功效：可以補(bǔ)腎益氣，安胎，適用于妊娠胎動(dòng)不安，滑胎，腰酸乏力，或女性私處出血的孕婦食用。

3、艾葉煲雞蛋

材料：艾葉12克，雞蛋2只。

做法：艾葉、雞蛋放沙鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至蛋熟，去殼后再煮，有滑胎的孕婦，在孕后1個(gè)月每日服1次，連服5-8天；孕后第2個(gè)月，每10天服食1次；孕后第3個(gè)月，每半個(gè)月服食1次；孕后第4個(gè)月每月服食1次，直到妊娠足月為止。

功效：可以溫陽(yáng)止血，安胎，適用于習(xí)慣性流產(chǎn)下焦虛寒，小腹冷涼，腰部酸痛，小便清長(zhǎng)，大便不實(shí)的孕婦食用。

4、雞子羹

材料：雞蛋1枚，阿膠30克。

做法：阿膠炒燥，用酒90毫升，微火煎阿膠使之溶化，打入雞蛋，加食鹽少許即可。分3次服食。

功效：可以大補(bǔ)精血，交通心腎，安胎，適用于妊娠期胎兒胎動(dòng)不安，女性私處出血，小腹作痛的孕婦食用。