女性朋友每個月的一段時間里，會出現(xiàn)大量失血的癥狀，那你們知道當(dāng)女人在生理期的時候，吃什么食物能補(bǔ)充身體的營養(yǎng)呢？我們生活中的食物種類有很多，有蔬菜類的，有肉食類的，還有海鮮類的，那你們知道女性朋友生理期的時候，吃哪些食物能進(jìn)補(bǔ)？下面，給大家具體介紹一下女性生理期進(jìn)補(bǔ)吃的食物。

1、芝麻

相信大家應(yīng)該都吃過芝麻，芝麻是一種非常常見的食物，一般都是當(dāng)做配菜的，比如生活中有些油炸的食品上就會撒上芝麻，芝麻里面含有非常豐富的維生素B和E，經(jīng)常的吃芝麻能增加皮脂分泌、慢慢的改善皮膚的彈性、然后能幫助人們保持皮膚的細(xì)膩，女性朋友生理期的時候，可能肌膚會出現(xiàn)問題，有些女性經(jīng)期的時候會長痘，所以在生理期的時候可以吃點(diǎn)芝麻，起到改善肌膚的作用。

2、羊肉

羊肉是一種非常普通的肉類，尤其是在冬季的時候，人們都喜歡吃羊肉火鍋。羊肉具有溫補(bǔ)的作用，女性生理期的時候，會大量的失血，可能會出現(xiàn)貧血的癥狀，那么經(jīng)期女人可以多吃一些羊肉，女人吃羊肉能起到補(bǔ)虛益氣的作用，對自己的身體有很大的幫助，而且女人也不用擔(dān)心自己吃太多肉會發(fā)胖，因?yàn)檠蛉饫锩婧械闹玖恐皇秦i肉的一半。

3、海參

海參是一種非常有營養(yǎng)價值的食品，里面含有豐富的蛋白質(zhì)與氨基酸還有維生素等等。女性經(jīng)常吃海參不僅能美容養(yǎng)顏還能增強(qiáng)身體的抵抗力。