女性貧血是較為常見(jiàn)的病癥，主要是受到生理因素的影響，加上日常護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致，所以女性更需要在日常生活中做好護(hù)理工作，女性貧血適合吃的食物有很多，還有許多食療膳食都具有非常好的效果，如果女性有貧血的現(xiàn)象，可以適當(dāng)多吃補(bǔ)血的食物。

1、女性貧血吃什么好

1.桂圓

桂圓其實(shí)就是我們所說(shuō)的龍眼干，它是民間常見(jiàn)的補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，特別是在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)這塊一直被推崇。我們?nèi)粘３Ｒ?jiàn)的桂圓燉雞、桂圓紅棗湯、桂圓紅糖水等都對(duì)于補(bǔ)血的功效特別好。但需要注意的是，桂圓是一種溫?zé)嵝缘氖澄?，如果一次性食用過(guò)多就可能導(dǎo)致上火便秘的癥狀，因此一定要適量。

2.紅棗

生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補(bǔ)血療效，這個(gè)是絕對(duì)沒(méi)錯(cuò)的。但你知道嗎，其實(shí)紅棗還具有滋潤(rùn)心肺、安神健脾胃的療效。貧血的女性朋友每天堅(jiān)持吃上幾顆棗，一段時(shí)間后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)貧血的癥狀會(huì)大大地改善了，面色也紅潤(rùn)有光澤了。但紅棗同樣屬于溫性食物，一次性也不可多吃，適可而止是關(guān)鍵。

3.紅豆

古人一直把紅豆食物相思植物，但其實(shí)紅豆也是大眾食材中十分常用的補(bǔ)品。尤其是時(shí)下正值寒冷的冬季，對(duì)于女性貧血來(lái)說(shuō)有著極佳的療效。我們知道古代李時(shí)珍就已經(jīng)把紅豆比喻為“心之谷”，這就強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心、補(bǔ)心血的功效。營(yíng)養(yǎng)實(shí)驗(yàn)證明，紅豆中含有豐富的鐵質(zhì)，多吃能達(dá)到行氣補(bǔ)血的效果，非常適合調(diào)理女性貧血癥狀。

2、補(bǔ)血的食療方法

(1)味羊肉驅(qū)寒清湯

材料：羊腿骨、羊肉、豆腐、白菜、香菜、鹽、姜蔥。

做法：先將羊腿骨洗凈，再將其剁成可以看到的兩根羊骨髓；將剁好的羊骨髓放入電壓力鍋中，再加入一些料酒、花椒、大料、桂皮、姜蔥、雞精和適量的水，將它們一起用慢火熬燉三十分鐘；將羊肉洗凈切薄片，豆腐切塊，白菜洗凈撕成小片，香菜切小段，備用；將燉好的羊骨清湯倒入砂鍋中，開(kāi)小火熬煮，再慢慢依次放入羊肉、豆腐、白菜，再開(kāi)大火；等開(kāi)鍋的時(shí)候再調(diào)成小火，用鍋蓋蓋住燉兩三分鐘，在加入適量的鹽、香菜即可。

功效：美味羊肉驅(qū)寒清湯，能為貧血的女性帶來(lái)一定的營(yíng)養(yǎng)，改善氣血兩虛、腹部冷痛、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象，還能幫女性身體驅(qū)寒，起到溫暖身體的效果。

(2)當(dāng)歸紅棗老鴨湯

材料：350克老鴨、10克當(dāng)歸、50克紅棗、10克姜、1500克清水、5克鹽、3克雞精、1克糖、1克胡椒粉。

做法：將老鴨斬塊洗凈，當(dāng)歸和紅棗洗凈備用，姜切片也備用；再將斬塊的老鴨、當(dāng)歸、紅棗放入鍋內(nèi)，倒入清水，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火熬燉50分鐘；熬完之后加入適當(dāng)?shù)碾u精、鹽、糖、胡椒粉即可食用。

功效：當(dāng)歸紅棗老鴨湯，能為女性提供補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，還能治療女性貧血。如面黃血虛者、月經(jīng)不調(diào)者均可使用，對(duì)于益氣補(bǔ)血十分有效。

3、貧血的危害有哪些

1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。

3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

4、注意力不集中，稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。

5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。

相信大家了解了調(diào)理貧血的食物后，對(duì)貧血病癥的調(diào)理有了更深的認(rèn)識(shí)，但是調(diào)理貧血也有許多禁忌要注意，在日常護(hù)理方面也是非常重要的，特別是容易出現(xiàn)貧血癥狀的人，需要經(jīng)常吃上面的食物補(bǔ)血，對(duì)貧血病癥具有非常不錯(cuò)的防治功效哦。