女性貧血是較為常見的病癥，主要是受到生理因素的影響，加上日常護理不當導致，所以女性更需要在日常生活中做好護理工作，女性貧血適合吃的食物有很多，還有許多食療膳食都具有非常好的效果，如果女性有貧血的現(xiàn)象，可以適當多吃補血的食物。

1、女性貧血吃什么好

1.桂圓

桂圓其實就是我們所說的龍眼干，它是民間常見的補氣補血的食物，特別是在產后進補這塊一直被推崇。我們日常常見的桂圓燉雞、桂圓紅棗湯、桂圓紅糖水等都對于補血的功效特別好。但需要注意的是，桂圓是一種溫熱性的食物，如果一次性食用過多就可能導致上火便秘的癥狀，因此一定要適量。

2.紅棗

生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補血療效，這個是絕對沒錯的。但你知道嗎，其實紅棗還具有滋潤心肺、安神健脾胃的療效。貧血的女性朋友每天堅持吃上幾顆棗，一段時間后你就會發(fā)現(xiàn)貧血的癥狀會大大地改善了，面色也紅潤有光澤了。但紅棗同樣屬于溫性食物，一次性也不可多吃，適可而止是關鍵。

3.紅豆

古人一直把紅豆食物相思植物，但其實紅豆也是大眾食材中十分常用的補品。尤其是時下正值寒冷的冬季，對于女性貧血來說有著極佳的療效。我們知道古代李時珍就已經把紅豆比喻為“心之谷”，這就強調了紅豆的養(yǎng)心、補心血的功效。營養(yǎng)實驗證明，紅豆中含有豐富的鐵質，多吃能達到行氣補血的效果，非常適合調理女性貧血癥狀。

2、補血的食療方法

(1)味羊肉驅寒清湯

材料：羊腿骨、羊肉、豆腐、白菜、香菜、鹽、姜蔥。

做法：先將羊腿骨洗凈，再將其剁成可以看到的兩根羊骨髓；將剁好的羊骨髓放入電壓力鍋中，再加入一些料酒、花椒、大料、桂皮、姜蔥、雞精和適量的水，將它們一起用慢火熬燉三十分鐘；將羊肉洗凈切薄片，豆腐切塊，白菜洗凈撕成小片，香菜切小段，備用；將燉好的羊骨清湯倒入砂鍋中，開小火熬煮，再慢慢依次放入羊肉、豆腐、白菜，再開大火；等開鍋的時候再調成小火，用鍋蓋蓋住燉兩三分鐘，在加入適量的鹽、香菜即可。

功效：美味羊肉驅寒清湯，能為貧血的女性帶來一定的營養(yǎng)，改善氣血兩虛、腹部冷痛、營養(yǎng)不良等現(xiàn)象，還能幫女性身體驅寒，起到溫暖身體的效果。

(2)當歸紅棗老鴨湯

材料：350克老鴨、10克當歸、50克紅棗、10克姜、1500克清水、5克鹽、3克雞精、1克糖、1克胡椒粉。

做法：將老鴨斬塊洗凈，當歸和紅棗洗凈備用，姜切片也備用；再將斬塊的老鴨、當歸、紅棗放入鍋內，倒入清水，用大火燒開后轉為小火熬燉50分鐘；熬完之后加入適當?shù)碾u精、鹽、糖、胡椒粉即可食用。

功效：當歸紅棗老鴨湯，能為女性提供補血養(yǎng)血的功效，還能治療女性貧血。如面黃血虛者、月經不調者均可使用，對于益氣補血十分有效。

3、貧血的危害有哪些

1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現(xiàn)心力衰竭。

3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

4、注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。

5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。

相信大家了解了調理貧血的食物后，對貧血病癥的調理有了更深的認識，但是調理貧血也有許多禁忌要注意，在日常護理方面也是非常重要的，特別是容易出現(xiàn)貧血癥狀的人，需要經常吃上面的食物補血，對貧血病癥具有非常不錯的防治功效哦。