女性的胸部豐滿和堅(jiān)挺程度對(duì)于女性自身具有重要意義，大多數(shù)女性朋友都希望自己能有傲然雙峰。對(duì)此，在豐胸方法上如果想要健康無(wú)風(fēng)險(xiǎn)，那么最佳方式還是飲食，再輔助按摩鍛煉。那么飲食方面經(jīng)期豐胸美食有哪些？生理期吃什么能夠長(zhǎng)胸？

1、經(jīng)期豐胸美食

酒釀蛋

酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來(lái)前早晚吃一碗，據(jù)說(shuō)養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。

木瓜牛奶

木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。

種子、堅(jiān)果類(lèi)食物

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。

維他命A食物

如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

維他命B群食物

粗糧、豆類(lèi)、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

富有膠質(zhì)的食物

如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

食補(bǔ)藥膳

在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”和“加味四物湯”調(diào)補(bǔ)氣血。也可以食用當(dāng)歸燉母雞來(lái)補(bǔ)血壯體，幫助胸部發(fā)育。

中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當(dāng)歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英等。

以上就是有關(guān)經(jīng)期豐胸的食物的相關(guān)介紹，但女性在豐胸的時(shí)候，要適量地選擇這些食物，避免過(guò)量食用。

2、豐胸美胸的動(dòng)作

一、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)豐胸

1.站立姿勢(shì)，雙腿自然分開(kāi)，雙手自然擺放在身側(cè);

2.雙手握拳，平舉至胸前，雙拳相對(duì);

3.雙拳向上引，讓雙肘相碰;

4.雙拳慢慢高舉過(guò)頭，雙臂用力開(kāi)合;

5.放下雙手，恢復(fù)初始狀態(tài)，重復(fù)20次。

二、拉伸運(yùn)動(dòng)豐胸

1.雙腿跪坐在地板上，雙手向前伸直，要感受到胸部有被拉伸的感覺(jué);

2.右手保持向前伸直，左手屈肘用力往后收回，反復(fù)拉伸5次;

3.左手保持伸直，右手則重復(fù)拉伸5次，重復(fù)動(dòng)作20次。

三、盤(pán)腿美胸操

1.盤(pán)腿坐在地板上，雙手握住兩腳腳踝;

2.臀部位置保持不變，雙手握住腳踝，讓上半身輕輕用力前后擺動(dòng)，重復(fù)20次。

四、合十美胸操

1.自然站立，雙手伸直高舉過(guò)頭，雙掌合十;

2.挺胸，背部伸直，頭部向后仰;

3.手臂放松，放下，放松之后重復(fù)，重復(fù)10次。

五、防胸下垂美胸操

1.自然站立，雙手伸直向左右上方伸展;

2.以腰部為軸心，手臂跟著身體向左、下、右方盡力伸展;

3.收小腹，恢復(fù)初始狀態(tài)，重復(fù)5次。

六、菩提樹(shù)式豐胸操

1.身體自然站立，雙手在后腦勺交握，張開(kāi)雙肘;

2.雙腿不動(dòng)，上半身向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，抬高左肘，向右拉伸;

3.恢復(fù)初始狀態(tài)，向左側(cè)做相應(yīng)動(dòng)作，重復(fù)5次。

以上介紹了6個(gè)簡(jiǎn)單豐胸?cái)U(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，對(duì)自己的胸部不滿意的女性可以在日常生活中做一做，相信堅(jiān)持一段時(shí)間總會(huì)見(jiàn)到不一樣的效果，讓自己遠(yuǎn)離平胸、胸下垂等胸部問(wèn)題。