現在許多都市上班族大多數都存在飲食不規(guī)律的情況，飲食不規(guī)律不僅是一時的肚子餓或者是胃疼，長時間下去會導致一些嚴重的疾病，飲食和健康有緊密的聯系，需要注意了，那么飲食不規(guī)律有哪些危害？飲食不規(guī)律對身體危害有哪些？下面為大家介紹。

1、飲食不規(guī)律的危害

1.痤瘡

許多人在平常日子中常常會冒出大大小小的痘痘以及痤瘡，專家提示這有些病人，千萬不要認為這些痘痘是正常的生理景象。許多時分之所以會在臉上長痘痘，八成是因為體內毒素過多所造成的，假如不能及時排毒或者是排毒不潔凈的話，就會致使臉上長痤瘡。而這也是飲食不規(guī)則的結果，假如三餐可以守時定量的話，人體內會天然發(fā)生胃結腸反射景象然后起到排毒的意圖。

但假如三餐飲食不規(guī)則，比如像挑食、不吃早餐等，這些都會致使胃結腸反射效果失調，因而而發(fā)生有便秘的狀況。長期的便秘將會致使毒素難以排出，然后發(fā)生痤瘡等肌膚疑問。

2.腸胃疾病

長期的飲食不規(guī)則還會嚴峻影響到咱們的腸胃健康，現代日子中常常有人不吃則不吃，一吃起來就沒有操控。這么的飲食習氣會嚴峻的打亂胃腸消化的生物鐘，尤其是一些長期有這些不良飲食習氣的人群，腸胃健康將會受損嚴峻的損害。還有些人;常常會在受到挫折或者是生氣的時分，選用暴飲暴食的方法來平復心情，這些也會嚴峻損害腸胃健康。

日子中大有些人都有不吃早餐的習氣，專家相同提示應當及時的糾正，因為長期的空腹會致使胃酸等消化液排泄后得不到食物中和，因而會腐蝕胃黏膜然后誘發(fā)各種胃腸道疾病。

3.養(yǎng)分不良

各式各樣的不良飲食習氣還有可能會影響到人體對各種養(yǎng)分的吸取，然后呈現有養(yǎng)分不良的狀況。通過調查研究發(fā)現，盡管日子條件大大的提高，但貧血病人的數量卻并沒有削減。這是因為長期飲食不規(guī)則所造成的，比如像偏食、挑食等，這些都會影響到人體對養(yǎng)分的吸取量，長期如此必然會引起養(yǎng)分失衡以及貧血等表現。

因而在平常日子中有必要要留意養(yǎng)成良好的飲食習氣，像挑食等不良飲食習氣有必要要及時糾正。尤其是一些現已存在有貧血表現的人群，更要留意多彌補養(yǎng)分。飲食不規(guī)則的損害十分多，咱們有必要要盡量防止。

4.骨質疏松

常常性的飲食不均衡會屆時身體不能吸收足夠的能量以及養(yǎng)分，一朝一夕不只會致使肌膚呈現有枯燥等狀況，一起還會呈現貧血、細胞變老等養(yǎng)分缺少表現。還有調查研究發(fā)現，長期飲食不規(guī)則的人骨骼密度遠遠低于規(guī)則飲食的人，也即是很所不良的飲食習氣可能會誘發(fā)骨質疏松。

2、秋季飲食原則

原則一：甘淡滋潤

秋季節(jié)氣干燥，應當多進食些性滋潤味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果選梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳。還有食用菌類、海帶、紫菜等。經科學加工，做出色、香、味俱全的美味佳。也肴可制成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。或加工制作成羹粉湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營養(yǎng)，又能潤燥。

原則二：平衡營養(yǎng)

營養(yǎng)學家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養(yǎng)。秋季更應注意飲食中食物的多樣性，營養(yǎng)的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養(yǎng)不足，特別應多吃耐嚼、富于纖維的食物。秋季的飲食養(yǎng)生原則應在平衡飲食五味的基礎上，根據個體的具體情況，適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食，但不可太過。進食時，應細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質的完全吸收。

原則三：少辛增酸

所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫(yī)認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過剩肺氣之侵入。根據中醫(yī)營養(yǎng)學這一原則，在秋季這節(jié)氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。此外還要謹記“秋瓜壞肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。

原則四：應忌苦燥

苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。《素問—五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔?！鼻锛驹镄爱斄?，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應忌苦燥。

原則五：早上喝粥

秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋時節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內需，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是喝些藥粥對身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。在秋季，甘蔗粥、百合蓮子粥、胡蘿卜粥等都是不錯的選擇。