冬季的時(shí)候，許多人是比較注重養(yǎng)生的，冬季天氣寒冷，要注意保暖，以免身體受凍引起一些疾病，不過(guò)在養(yǎng)生的過(guò)程中，有一些事情需要注意，避免一些誤區(qū)，對(duì)身體反而有害，那么冬季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？冬季養(yǎng)生要注意些什么？下面為大家介紹。

1、冬季養(yǎng)生的誤區(qū)

誤區(qū)一：衣服穿得越多越好

衣服自身不會(huì)發(fā)生熱量，只起到阻隔的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流，使人體的熱量得以保留。從生理學(xué)角度看，穿衣過(guò)多會(huì)按捺身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒才能。所以，冬天穿衣只需到達(dá)適合的厚度即可。

誤區(qū)二：關(guān)緊門(mén)窗傷風(fēng)少

有些人一到冬天就全日門(mén)窗緊鎖，認(rèn)為這么屋內(nèi)溫度高，人不簡(jiǎn)單傷風(fēng)。本來(lái)不然。專(zhuān)家介紹，人體在推陳出新進(jìn)程中會(huì)發(fā)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏泻芏嗟募?xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，在這么的空氣中，人簡(jiǎn)單傷風(fēng)、咳嗽，所以應(yīng)當(dāng)常常開(kāi)窗，堅(jiān)持空氣新鮮。

誤區(qū)三：戴口罩防傷風(fēng)

實(shí)際上，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)現(xiàn)已挨近體溫。人體的這種生理功能與生俱來(lái)，并能經(jīng)過(guò)訓(xùn)練得到增強(qiáng)，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的訓(xùn)練，使人的抵抗力變差，略微受寒反而簡(jiǎn)單傷風(fēng)。

誤區(qū)四：喝白酒可御寒

不少人認(rèn)為喝白酒能夠御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴(kuò)大，身體的熱量會(huì)很多釋放，所以會(huì)有發(fā)熱的感受，但這種感受會(huì)很快不見(jiàn)。尤其是熱量釋放到必定程度時(shí)，人反而會(huì)感受冷。棉襖、羽絨服之所以具有耐久的御寒才能，是因?yàn)樗鼈兡芟鳒p熱量的丟失，而酒的主要成分是水和酒精，它們自身不光不會(huì)發(fā)生熱量，反而會(huì)造成熱量的蒸發(fā)。

誤區(qū)五：從室外進(jìn)屋先暖手和腳

許多人從冰冷的室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，首先把凍僵的四肢放到取暖器邊烤或用熱水泡，本來(lái)這一冷一熱的突然交替對(duì)四肢極為晦氣，很簡(jiǎn)單使四肢生凍瘡。準(zhǔn)確的方法是，四肢相互沖突，使表皮溫度天然上升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

2、冬季怕冷吃什么好

一、當(dāng)歸羊肉粥

用當(dāng)歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許，用水煎當(dāng)歸、干姜取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天為1療程。

二、黃芪桂圓粥

取黃芪50克，桂圓肉30克，大米100克，加水煮成粥，食時(shí)加入蜂蜜一匙攪勻，早晚兩次服食。

三、核桃芝麻粥

取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水適量煮成粥，食時(shí)加紅糖少許攪勻，早晚兩次服食。

四、參棗淫羊藿粥

取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食時(shí)調(diào)入蜂蜜15克，早晚兩次服用，連吃一月。

五、仙茅桂枝紅棗粥

取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加紅糖少許，每日早睡兩次服食，15天為1療程。