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吃什么食物可以緩解痛經(jīng)?緩解痛經(jīng)吃什么食物好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 11:21 痛經(jīng)經(jīng)期月經(jīng)

經(jīng)期的還是痛經(jīng)是非常難受的,有一些人可能不嚴(yán)重還沒(méi)有什么感覺(jué),但是有一部分宮寒的人每次痛經(jīng)就是一次很大的折磨,甚至是痛到全身無(wú)力,痛經(jīng)確實(shí)是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題,那吃什么食物可以緩解痛經(jīng)?緩解痛經(jīng)吃什么食物好?

吃什么食物可以緩解痛經(jīng)?緩解痛經(jīng)吃什么食物好?(1)

1、紅棗益氣養(yǎng)血

紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是制造血紅蛋白的必需微量元素,并且紅棗很容易被人體消化吸收,經(jīng)期來(lái)臨時(shí)多食用紅棗,能有效改善經(jīng)血過(guò)多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象,起到緩解痛經(jīng)的作用。

2、牛奶提高抵抗力

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),生理期來(lái)的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng),穩(wěn)定心神,并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí),牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩(wěn)定心神,讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。

3、榴蓮改善寒涼癥狀

榴蓮堪稱“水果之王”,其性熱,活血散寒,緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng),并且還能改善腹部寒涼癥狀,促進(jìn)體溫上升,特別適合長(zhǎng)期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用,同時(shí)也被用來(lái)當(dāng)做病愈,產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是,榴蓮一次不能吃太多,以免引起身體燥熱,導(dǎo)致腸胃無(wú)法完全吸收引起上火,吃榴蓮的時(shí)候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來(lái)平衡,消除燥熱。

4、蘋果活血化瘀

一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂,降低血液粘稠度,擴(kuò)張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。

5、葡萄酒溫陽(yáng)補(bǔ)血

處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒,對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?,酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò),而葡萄酒味甘性溫,女性適量的飲用可有效散寒祛濕,活血痛經(jīng),對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用,并且葡萄酒中含有乙醇,對(duì)人體有興奮作用。

6、紅糖健脾暖胃

紅糖素來(lái)被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛風(fēng)散寒,益氣養(yǎng)血的功效,女性月經(jīng)來(lái)時(shí)喝一杯紅糖水,能讓身體變得溫暖,氣血活絡(luò),血液循環(huán)加快,增加能力,改變氣色,除了緩解痛經(jīng)之外,還能讓月經(jīng)排的更加順暢。

7、紅花活血散瘀止痛

在很多人的概念中,紅花是用來(lái)打胎的,其實(shí)不然,紅花對(duì)于緩解女性痛經(jīng)有極佳的效果。紅花性溫,氣香行散,除了能活血痛經(jīng),散瘀止痛以外,對(duì)于經(jīng)閉,產(chǎn)后暈血等癥亦有很好的療效。

8、桃仁潤(rùn)腸通便

桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤(rùn)燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤(rùn)腸通便,擴(kuò)張血管,除了可以用于緩解痛經(jīng),治療跌打損傷,還能抗過(guò)敏,鎮(zhèn)痛止咳,促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮,止血等。

9、香蕉補(bǔ)充維生素

女性要緩解痛經(jīng)還可以多吃香蕉,香蕉中含有豐富的維生素,而給身體補(bǔ)充了足夠的維生素,能夠幫助穩(wěn)定情緒,改善睡眠質(zhì)量,減輕痛經(jīng)癥狀,因此,女性月經(jīng)期間多吃香蕉是有好處的。

10、痛經(jīng)食譜推薦

1.豬肝清煲姜絲湯

材料:豬肝、姜絲、香油

做法:鍋內(nèi)放入香油加熱后放入姜絲、豬肝,將豬肝炒至外表變色出鍋;鍋內(nèi)加水煮開(kāi),放入豬肝煮至熟透即可。

功效:豬肝本來(lái)就是補(bǔ)血的,而姜絲則具有去寒的功效,二者結(jié)合相得益彰。所以有痛經(jīng)困擾的女性朋友趕緊去試試吧。

2.姜棗紅糖水

材料:干姜、大棗、紅糖各30克

做法:將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。

功效:姜棗紅糖水能夠暖胃驅(qū)寒、美容養(yǎng)顏、清熱通便,尤其是女生經(jīng)期喝適量的生姜紅糖水能夠補(bǔ)血以及緩解肚子陣痛、經(jīng)量等癥狀。

3.山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。

功效:適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。

4.益母草香附湯

材料:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。

做法:將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。

功效:適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚。

5.姜艾薏苡仁粥

材料:干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。

做法:將干姜、艾葉水煎取汁;將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。

功效:此方具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

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