現(xiàn)在很多大學(xué)生在休息的時(shí)間里會打游戲，在游戲中度過大學(xué)時(shí)光，但是玩游戲太過沉迷可不好，近日在安徽有一個(gè)大一的男生，看見室友們經(jīng)常玩游戲，為了讓他們避免沉迷游戲，他帶動大家健身，之后室友們都開始了運(yùn)動健身，花在游戲上的時(shí)間減少了。

1、宿舍免費(fèi)當(dāng)健身私教

安徽安慶，擁有健身教練資格的大一男生趙羽帶一堂健身課200元，他平時(shí)在宿舍見室友沉迷打游戲，擔(dān)心大家的身體健康，決定免費(fèi)帶他們健身！在他的帶動下，如今室友很少打游戲，更愿花時(shí)間健身。

2、沉迷網(wǎng)絡(luò)的危害

1、局外人的困境—錯(cuò)失恐懼癥狀

變現(xiàn)癥狀：手機(jī)不關(guān)機(jī)、微信、QQ等社交軟件24小時(shí)在線、消息列表中朋友的信息交相閃爍、不斷更新著周圍人的狀態(tài)……社交軟件儼然成為人們觀察朋友生活一舉一動的“根據(jù)地”。人們得到的信息越多，不想錯(cuò)過的事情就越多。

這種只要有空隙就看信息，看到手機(jī)信息沒有更新就會焦慮、緊張的狀況就是錯(cuò)失恐懼，他們被信息包圍，卻也害怕錯(cuò)失信息。建議有這個(gè)癥狀的人在吃飯和與朋友聚會時(shí)學(xué)會暫時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)，在放松的周末也不要太多使用手機(jī)，最后盡量少使用社交軟件來打發(fā)閑暇時(shí)光。

2、假警報(bào)—震動幻覺癥狀

變現(xiàn)癥狀：手機(jī)充電時(shí)不停地跑過去看看，走在路上總覺得自己的手機(jī)響了或者振動了一下，你有可能有振動幻覺。研究發(fā)現(xiàn)，68%的手機(jī)用戶存在不同程度的振動幻覺問題，87%的患者每周有一次手機(jī)振動幻覺，13%的患者每天都會產(chǎn)生這種幻覺。

緊張和繁忙的工作是導(dǎo)致這種幻覺的主要原因，不能完全放松，始終處于緊繃狀態(tài)讓人變得敏感而神經(jīng)質(zhì)，一有動靜就會反應(yīng)較大。建議有這種情況的人平時(shí)放下手機(jī)多運(yùn)動，多與人面對面交流以達(dá)到自我放松。

3、變懶變笨—電子產(chǎn)品依賴癥

變現(xiàn)癥狀：吃什么、去哪里玩統(tǒng)統(tǒng)"交給"手機(jī)，扔下手機(jī)卻又坐到電腦前，出去旅游不忘拿手機(jī)東拍西拍……走到哪里，電子產(chǎn)品都不離手?，F(xiàn)在，不少人將所有重要信息記錄在手機(jī)中，一旦手機(jī)沒電，就會焦慮不堪、手足無措，導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)無法正常進(jìn)行。

如果你擁有這些表現(xiàn)，證明你可能對電子產(chǎn)品產(chǎn)生了極大的依賴。電子產(chǎn)品各種功能確實(shí)讓生活便捷不少，但它代替腦力的現(xiàn)象讓我們的記憶力受到了嚴(yán)重影響。建議年輕人不要什么都依賴電子產(chǎn)品，常用的電話號碼可記在腦中，偶爾寫寫字，能不用手機(jī)的時(shí)候別用手機(jī)，讓自己逐漸從被電子產(chǎn)品"奴役”的狀態(tài)中走出來。

4、睡眠殺手—短信夢游癥

變現(xiàn)癥狀：不少人可能都有這樣的體會：前一秒還在發(fā)著短信，后一秒就睡著了，但短信來了的提示音突然將自己吵醒，又繼續(xù)發(fā)信息。一個(gè)晚上，自己就在半睡半醒的狀態(tài)中“夢游”著。美國紐約大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，這種半睡半醒的狀態(tài)屬于短信夢游，會導(dǎo)致人難以達(dá)到深度睡眠狀態(tài)，可能引發(fā)真正的夢游、夜驚等睡眠障礙，并增加患肥胖、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

建議晚上睡覺前半小時(shí)就遠(yuǎn)離手機(jī)，不要將手機(jī)放在枕邊，因?yàn)槭謾C(jī)發(fā)出的藍(lán)光會影響褪黑素的分泌，進(jìn)而影響睡眠。

5、大腦退化—谷歌效應(yīng)癥

變現(xiàn)癥狀：搜索引擎讓人們查詢資料變得極為方便，你想知道的任何，它幾乎都能告訴你。而當(dāng)養(yǎng)成這種“不懂就問”的習(xí)慣后，人們遇到問題時(shí)首先不是自行思考，而是找百度、谷歌，形成"谷歌效應(yīng)”。

谷歌效應(yīng)雖然提高了我們解決問題的速度，但也帶來了諸多問題。因?yàn)楂@取知識變得容易了，人們反而對知識記憶不深。搜索習(xí)慣還會讓人思考能力越來越弱。建議人們在遇到具體問題時(shí)，先自己考慮，而后再尋求網(wǎng)絡(luò)的幫助。

6、寂寞的“托養(yǎng)所”—淘寶癮

變現(xiàn)癥狀：雙十一將至，廣大的女同胞已經(jīng)摩拳擦掌，準(zhǔn)備迎接又一個(gè)淘寶網(wǎng)購的狂歡。淘寶成瘛的人群主要是女性，其心理原因可以說與商場購物成癮是一模一樣的。淘寶網(wǎng)等購物網(wǎng)站便捷、實(shí)惠、物品豐富，受到許多人歡迎。

淘寶之所以會上癮，主要有三點(diǎn)原因，一是因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)購物空間的極大極豐富，給精神的空虛、寂寞提供了一個(gè)很好的“托養(yǎng)所"。二是占有盡可能多的物質(zhì)商品，隨心所欲地選擇，能給心理帶來極大滿足感，同時(shí)有減壓、降低焦慮的作用。三是當(dāng)物質(zhì)擁有轉(zhuǎn)化為自我提升時(shí)，人的自尊自信都得到提高。當(dāng)這些心理需求都能在網(wǎng)絡(luò)購物中得到滿足時(shí)，通宵達(dá)旦地淘寶也顯得"情理之中”了。

7、信息收集癮

變現(xiàn)癥狀：坐在電腦前不斷地逛貼吧、刷微博，翻墻上推了解新聞趣事。這已經(jīng)成了當(dāng)下年輕人生活必不可少的一部分。然而這些看似正常的對碎片化信息的渴求，背后卻是信息收集癮。信息收集癮主要體現(xiàn)在男性身上，他們總是像海綿一樣在網(wǎng)上收集各色有用沒用的信息。一天不上網(wǎng)看信息就覺得自己與世隔絕，坐立不安。

“如果是青少年，這種現(xiàn)象可以用尋求刺激、獵奇心理來解釋。若是成年人，則多出于孤獨(dú)感、對現(xiàn)實(shí)的厭倦感造成?！焙芏嘤袡?quán)利、成就情結(jié)的男性，他們借由關(guān)注名人、政界、商業(yè)等信息，來獲取成就需要的替代性滿足。當(dāng)然，出于人際交往的需要，也要求男女老少都"觸網(wǎng)”來獲取話題和知識，但一旦超過6小時(shí)，則可定義為網(wǎng)絡(luò)成癮。

8、“新”的煙癮”—Wifi成癮

變現(xiàn)癥狀：隨著智能手機(jī)的普及，如今人們每到一個(gè)地方，最先詢問的就是WiFi賬號和密碼。多項(xiàng)調(diào)査發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)如今，幾乎無處不在的WiFi(用無線方式連接互聯(lián)網(wǎng)的技術(shù)）成癮問題堪稱"新的煙癮"。人們對WiFi的依賴以及愈演愈烈。

WiFi成癮的表現(xiàn)包括：上社交網(wǎng)成癮；沉溺于網(wǎng)游、賭博、炒股和網(wǎng)購等網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥；信息過載，即導(dǎo)致工作效率下降和社會交往減少的強(qiáng)迫性上網(wǎng)；上網(wǎng)失去自控，一旦上網(wǎng)被打斷就惱怒不已等。大腦掃描研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)成癮會損傷與情感、注意力和決策處理有關(guān)的纖維組織，這種損傷與酗酒和吸毒導(dǎo)致的大腦神經(jīng)損傷很相似。以外，過度使用W舊還會導(dǎo)致與家人及朋友更疏遠(yuǎn)，眼睛發(fā)干、疼痛、體重增加或睡眠紊亂。