喝酒對身體是非常有害的，這是很多朋友都知道的，但是很少有朋友會真正的去戒酒，一方面是不愿意戒酒；另一方面是因為工作原因，很多上班族都會有應酬，有應酬就會喝酒，所以很多朋友明知道喝酒有害健康，但還是在喝。那么過量飲酒有何危害？過量飲酒要注意什么？

1、過量飲酒有何危害

1.抑郁

一些人在心情不好的時候喜歡喝酒，他們覺得喝酒能夠改善抑郁的心情、緩解壓力，這是因為酒精能使人沉睡。酒精是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制劑，長期過量飲酒，會損傷大腦，反而會導致抑郁。

2.痛風

痛風是由關(guān)節(jié)中尿酸結(jié)晶形成所致。酒精會引起或加重痛風。

3.肝硬化

酒精對肝細胞有毒性，長期大量飲酒會使肝細胞死亡、產(chǎn)生大量疤痕，最終導致肝硬化，失去正常的功能。

4.骨質(zhì)疏松

過量飲酒是骨質(zhì)疏松的一個重要危險因素。酒精影響維生素D的產(chǎn)生，從而減少鈣的吸收;酒精影響鈣的代謝平衡，使骨質(zhì)中鈣含量減少;長期過量飲酒會影響雌激素或雄激素的產(chǎn)生，從而減少骨質(zhì)的形成。

5.癡呆

隨著年齡增長，大腦平均每10年萎縮1.9%。過量飲酒會加速大腦的萎縮，導致癡呆，包括記憶力減退、判斷力減退、解決問題的能力減退、執(zhí)行力減退、計劃力減退等。

6.腫瘤

人體多個器官對酒精極為敏感。只要喝一點兒，也會導致器官中槍，增加患癌風險。醫(yī)學研究顯示，酒精和7種特定腫瘤有強“聯(lián)系”，包括口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。只要你喝了，這些腫瘤都會纏上你。

2、過量飲酒要注意什么

1.每日攝入酒精不能過量。若女性每日飲酒20克、男性80克以上，發(fā)生慢性病的發(fā)病率會明顯增加，若每日飲酒大于160克且持續(xù)10年以上者，60%的人會肝硬化。

2.喝酒后不要妊娠，這樣會影響胎兒發(fā)育。

3.患病毒性肝炎的病人，半年內(nèi)不要喝啤酒(含酒精4%～12%)，更不宜喝白酒。

4.有慢性疾病，如糖尿病、慢性腎臟疾病、血液病、消化道疾病等，也不適合飲酒。

5.綠豆、芹菜、醋、蛋清、生蘿卜、水果等有助于解酒。

3、過量飲酒要吃什么

1、甘蔗

甘蔗的營養(yǎng)價值很高，它含有的水分也是較多的，占84%左右。經(jīng)常喝酒的人吃甘蔗可以有效的補充因為酒精帶走的水分，同時甘蔗還有解酒的效果，喝酒后可以食用以達到解酒的目的。而且可以改善過度飲酒造成的第二天起床皮膚油膩或起皮的癥狀，經(jīng)常喝酒的人吃甘蔗可以減少酒精對肝臟的損傷。大家在吃的時候用榨汁機榨成果汁，效果是最佳的。

2、鮮橙

大家一定都知道有一種水果叫橙子吧，鮮橙中含有豐富的維生素C和P，可以增加機體的抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血糖，保護肝臟。經(jīng)常飲酒的人吃橙子可以較少患“三高”的可能性，還可以保護我們的肝臟少受酒精的損壞。鮮橙適用的人群以飲酒過量的人為最多，建議大家每天不要服用的過多，一日一個即可。

3、蜂蜜

蜂蜜水治酒后頭痛：蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外，蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不會頭痛。