很多人都很困惑，有人說(shuō)睡前喝水好，有人說(shuō)睡前喝水不好，事實(shí)上如果喝水時(shí)間掌握的好，睡前喝水是對(duì)身體很好的一種措施，大多數(shù)人身體里是缺水的，但是卻因?yàn)橐呀?jīng)適應(yīng)了缺水所以感覺(jué)不到自己缺水，缺水的人體會(huì)血液濃度變高，血液負(fù)責(zé)輸送的氧氣也會(huì)受到影響，這時(shí)人就會(huì)顯得累而疲倦，也降低了免疫力，比起這些，就算是喝水起夜第二天水腫，也沒(méi)太大負(fù)面影響，所以睡前喝水是絕對(duì)有必要的。

1、判斷是否缺水

晨起是否口干舌燥，眼睛睜不開(kāi)，十分困倦，如果出現(xiàn)了以上癥狀，那么你很可能是缺水過(guò)甚了，太過(guò)缺水的身體會(huì)發(fā)出一些信號(hào)，睡眠期間身體雖然沒(méi)有動(dòng)，但是卻仍舊在運(yùn)作之中，如果身體本身就缺水，晚上還不補(bǔ)水就睡覺(jué)的話，相當(dāng)于你的身體跑了八個(gè)小時(shí)而不補(bǔ)充水份，第二天身體發(fā)出的缺水信息就會(huì)越發(fā)的清晰了，所以如果出現(xiàn)早晨干渴困倦的情況，一定要及時(shí)補(bǔ)水，睡前更是要堅(jiān)持補(bǔ)水。

2、睡前喝水時(shí)間

睡前和臨睡前有些差別，臨睡前是指睡前幾分鐘或者十幾分鐘，而睡前則可以延伸至一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，如果是怕喝水導(dǎo)致晚上起夜、第二天面部水腫的人，可以選擇半小時(shí)或者一小時(shí)就把水喝了，如果臨睡前還口渴，就再慢慢喝上幾口水，潤(rùn)一下口就可以了。

3、睡前喝水的量

不同年紀(jì)可以選擇適合自己的飲水量，但一般都是一到兩杯左右，喝太多則會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)晚上尿頻尿急、第二天面部水腫的現(xiàn)象，不過(guò)如果是害怕出現(xiàn)上述現(xiàn)象而不喝水的人，可就太小看水的功效了，尤其是老人家一定要在睡前好好補(bǔ)水，缺水的老人更容易出現(xiàn)血栓從而導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。

4、美容養(yǎng)顏的水份

喝水不能只等到睡前喝，平時(shí)也要記得喝，一天至少得喝四五次水，缺水的人會(huì)比常人更易衰老，晨起一杯水能沖洗腸胃，更是美容養(yǎng)顏之排毒的關(guān)鍵，睡前補(bǔ)充水可以防止睡眠時(shí)的身體水分不足，時(shí)間掌握的得當(dāng)，對(duì)于美容養(yǎng)顏是有很大好處的，總之水能排毒養(yǎng)顏，就看你會(huì)不會(huì)喝了。