呼啦圈，又叫健身圈，是一種用于瘦肚子、鍛煉腰腹肌肉、髖關節(jié)靈活性的體育健身運動用品，而且深受女性的喜愛，但很多女性由于使用不當，盲目的進行轉呼啦圈，可能會造成以下危害?？靵碜屛覀円黄鹆私庖幌掳?！

本文目錄

1、轉呼啦圈對子宮有害嗎？

2、轉呼啦圈對女性有害嗎？

3、轉呼啦圈注意什么？

4、呼啦圈軟的好還是硬的好？

轉呼啦圈對子宮有害嗎？

轉呼啦圈主要是軀干和髖部肌群協(xié)同運動來不停扭動臀部和軀干，以及頸部和四肢肌群關節(jié)協(xié)調參與的全身性運動，運動強度只有與慢跑、跳繩和中速游泳相當?shù)闹械龋⒎莿×疫\動，而部分人轉呼啦圈后出現(xiàn)子宮卵巢輸卵管等器官的損害，多在劇烈運動時偶爾可能引發(fā)，與轉呼啦圈運動無關，而且轉呼啦圈運動還可以鍛煉和強化腹壁組織，有利于預防和改善器官下垂。

轉呼啦圈對女性有害嗎？

1、易傷腰

長時間轉呼啦圈扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節(jié)增生和腰椎間盤突出，一些患骨質疏松的人會加重病情，若是同一方向長時間的扭轉，還容易發(fā)生腸扭轉。

2、易腸胃不適

如吃飽飯或空腹就轉呼啦圈，容易刺激腸胃，引發(fā)腸胃不適的現(xiàn)象。

3、易傷害子宮

女性生理期轉呼啦圈容易引發(fā)子宮不適，出現(xiàn)痛經(jīng)和經(jīng)血量增加的現(xiàn)象，若是太過劇烈的轉呼啦圈或者呼啦圈對腹部擠壓、碰撞力度較大，都可能會傷害卵巢、子宮等部位。

轉呼啦圈注意什么？

1、呼啦圈主要靠腰部發(fā)力，為了避免在轉呼啦圈的過程中出現(xiàn)腰部肌肉扭傷，所以在轉呼啦圈之前最好先做一下伸展腰部韌帶的運動。

2、孕期和經(jīng)期的女性不適合轉呼啦圈，經(jīng)期女性轉呼啦圈會加重經(jīng)期不適的癥狀，而孕期女性轉呼啦圈則容易出現(xiàn)流產(chǎn)的癥狀。

3、腰肌勞損的人、脊椎有傷的人以及骨質疏松的人等腰背補損傷的人最好不要轉呼啦圈，因為在轉呼啦圈主要靠腰部發(fā)力，腰背部有損失的人轉呼啦圈會加重病情。

呼啦圈軟的好還是硬的好？

軟的呼啦圈重量比較輕，攜帶起來也比較方便，轉動的時候比較貼身，不會傷害到身體，而硬的呼啦圈在轉動的時候會比較費力，與骨頭產(chǎn)生的摩擦會比較大，而且長期使用會使腰部的肌肉受到傷害，嚴重可能會產(chǎn)生瘀痕，所以轉呼啦圈建議選擇軟的呼啦圈。

總結：太過劇烈的轉呼啦圈或者呼啦圈對腹部擠壓、碰撞力度較大，都可能會傷害卵巢、子宮等部位。