關(guān)于奶制品，眾所周知其營養(yǎng)價(jià)值相信我們都知道，在日常的生活中羊奶是非常常見的一種奶制品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素成分，比起牛奶更容易消化。有人會(huì)問睡前喝羊奶好嗎？下面我們就來了解一下吧！

本文目錄

1、睡前喝羊奶好嗎？

2、晚上喝羊奶有什么好處？

3、晚上喝羊奶注意什么？

睡前喝羊奶好嗎？

羊奶適合晚上喝，而且也有助眠的作用。

因?yàn)檠蚰讨泻幸环N疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)。這起到了鎮(zhèn)靜催眠的作用，但人們也可以放心它并不會(huì)帶來任何的副作用。另外，羊奶中的鈣質(zhì)還可以清除人們緊張的情緒，讓人安穩(wěn)下來好好睡覺，而且這個(gè)時(shí)候是一天內(nèi)人體補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳時(shí)間。

晚上喝羊奶有什么好處？

1、助眠

羊奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)。它們?cè)谌梭w作用后，可以使思維活躍的大腦暫時(shí)受到抑制，讓人起了睡意，但沒有副作用。

2、安穩(wěn)情緒

一天下來如果你情緒處于亢奮的狀態(tài)，那么晚上是很難入睡的，羊奶中的鈣質(zhì)可以幫助緩解清除緊張興奮的情緒，可以使人安穩(wěn)下來。特別是睡眠不好的人，應(yīng)該在入睡前喝杯羊奶。

3、促進(jìn)鈣的吸收

晚上喝羊奶更有利于鈣質(zhì)的吸收。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是人體血漿中生長激素濃度最高的時(shí)候，人體處于低血鈣狀態(tài)，可以吸收更多的鈣質(zhì)。

晚上喝羊奶注意什么？

1、喝羊奶不要和藥物一起吃。因?yàn)檠蚰毯团Ｄ倘菀自谒幬锏谋砻嫘纬梢粚痈采w膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收。

2、喝羊奶不要和茶一起喝。因?yàn)橐驗(yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)阻礙奶中鈣離子的吸收，所以在喝茶的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不要再喝奶了。

3、喝羊奶不要吃橘子等酸性水果。因?yàn)檠蚰讨械牡鞍踪|(zhì)與橘子中的果酸一起會(huì)發(fā)生凝固，影響人體對(duì)羊奶的消化和吸收。

總結(jié)：羊奶在生活中是非常適合喝的奶制品，在晚上適量喝對(duì)是呢也是非常好的！