核桃，獨特的香味和口感，是很多人都喜歡的食物。而且核桃具有非常之高的營養(yǎng)價值，對我們的身體有著非常大的好處。不過核桃雖然很好吃，營養(yǎng)價值也很高還有抗氧化的作用。那核桃可以去濕氣嗎？具體如下！

本文目錄

1、核桃可以去濕氣嗎？

2、核桃適合什么人吃？

3、每天吃多少核桃好？

4、吃核桃作用有哪些？

核桃可以去濕氣嗎？

核桃有一定的健脾作用，但是對于利濕可能是效果不太理想的。濕疣患者在飲食上應適當增添少量瘦肉等富含蛋白質的食物。菜肴要避免過咸，盡量以蒸煮為主，不要油炸煎燴。避免暴飲、暴食，喝酒和高脂肪，辛辣刺激的飲食。所以濕疣患者可以少量食用核桃。

核桃適合什么人吃？

核桃素有“長壽果”之稱，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。核桃仁能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富，可以補肝腎、延緩衰老。核桃在我國很早就被稱為“長壽果”和“益智果”。研究發(fā)現，核桃能通過延緩神經系統退行性疾病的發(fā)生來增強人的體質，從而達到延年益壽的目的。相比其他堅果，核桃除含有人體必需脂肪酸等物質外，還富含較多的多酚和抗氧化劑等大量的營養(yǎng)物，更適合老年人食用。

每天吃多少核桃好？

核桃每天食用量20-40g，相當于四、五個核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結石。核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當于4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

吃核桃作用有哪些？

1、補大腦

多吃核桃對人類的大腦有明顯補益作用，平時可以把核桃仁與冰糖一起搗碎，保存起來，每次取兩勺放在杯子中，用開水沖調，然后直接食用，堅持天天吃，可以起到明顯的補腦作用，能讓磊磊的記憶力明顯提高，同時也能促進智力發(fā)育。

2、美容

美容也是多吃核桃的重要好處之一，核桃營養(yǎng)豐富，能滋養(yǎng)肌膚，也能促進皮膚細胞代謝，平時可以把核桃仁磨成粉狀，以后與粳米一起煮粥喝，就能滋養(yǎng)美白肌膚，還能有效延緩皮膚衰老癥狀的發(fā)生。

3、抗衰老

人體的衰老多是由人體內的細胞被自由基破壞而引起，而核桃這種食材中則含有大量的抗氧化成分和一些維生素e，它們能清理人體內的自由基可以減少它們對人體細胞的傷害，從而也就起到了抗衰老的重要功效。

4、預防失眠

核桃中含有大量不飽和脂肪酸，平時多吃核桃能讓身體吸收這些不飽和脂肪酸，可以降低身體內膽固醇的含量，能有效提高人類的心臟功能。另外，核桃中含有的微量元素還可以直接調節(jié)人類的神經，也能補腎強腰，預防失眠，堅持經常吃核桃，對人類的焦慮和抑郁等不良癥狀也有一定預防作用。

注意：夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致?。粌葷穸嘁蛳彩忱滹?，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。