大眾健康網(wǎng)，分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 一個腰果的熱量是多少？腰果一次吃多少合適？

一個腰果的熱量是多少？腰果一次吃多少合適？

大眾健康網(wǎng) 2023-01-03 15:55 腰果熱量堅果 大中小

腰果又名雞腰果、介壽果，因其堅果呈腎形而得名。腰果果實成熟時香飄四溢，甘甜如蜜，清脆可口，為世界著名的四大干果之一。那么，一個腰果的熱量是多少？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、一個腰果的熱量是多少

2、腰果一次吃多少合適

3、腰果皮怎么去掉

一個腰果的熱量是多少

腰果是熱量比較高的食物，100克腰果的熱量可以達到559大卡，由此可見腰果的熱量較高，所以減肥期間應(yīng)當(dāng)少量食用為宜。如果減肥期間想吃腰果，可以將取少量腰果將其碾碎，然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用。

腰果一次吃多少合適

腰果的油脂豐富，不適合肝功能嚴重不良的人食用，痰多的人也不宜多吃。另外，腰果熱量較高，多吃易致發(fā)胖，建議每人每天10個，最多不超過15個。

腰果皮怎么去掉

用開水浸泡：把腰果直接放入盆里面，然后再倒入開水，找一根筷子在里面攪拌均勻，一般只要燙幾分鐘后，腰果的皮就會很快的掉下來，掉下來以后，再用清水反復(fù)沖洗幾遍即可。

用堿水浸泡：準(zhǔn)備一盤清水，然后將腰果放進去再放入適量的老堿，攪拌均勻以后，再將它倒入淘米筐里面，用力進行搓揉，腰果的皮全都掉下來了，最后再將其進行沖洗即可。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群