湯圓，生活中常見的食物，很多人日常都喜歡吃湯圓，尤其是南方地區(qū)的人們，在很多重要的節(jié)日中都會食用湯圓。湯圓的口感嫩滑，味道香甜，深受人們的喜歡。尤其是中老年人，但其實吃湯圓也是有禁忌的，那空腹可以吃湯圓嗎？快一起來了解看看吧！

本文目錄

1、空腹可以吃湯圓嗎？

2、湯圓適合什么時間吃？

3、吃湯圓要注意什么？

4、湯圓一般吃多少？

空腹可以吃湯圓嗎？

湯圓是一種熱量高、糖分高的食物，營養(yǎng)元素不多。除此之外，早上人的腸胃功能比較弱，湯圓的糯米外皮不容易被消化，可能會出現(xiàn)燒心、泛酸等情況，影響一整天的學習工作。在晚上吃宵夜時，也不建議吃湯圓了，因為宵夜離睡覺的時間近，可能湯圓還沒有能完全消化就要睡覺了，一樣可能導致腸胃不適的癥狀出現(xiàn)。

湯圓適合什么時間吃？

湯圓最好是餐中吃，如果開餐就吃，高糖分會迅速刺激胰島來分泌胰島素，會讓體內(nèi)血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定的狀況，這對于血糖異常的人會有很大的傷害。如果餐后再吃，餐后酒足飯飽，再吃熱量高的湯圓可能會導致總熱量過度超標，不利于健康。

吃湯圓要注意什么？

1、忌一口吞。在吃湯圓的時候要小口小口吃，切忌一口吞，因為剛吃過的湯圓黏性非常大，并且溫度特別高，特別是中間餡料的溫度。如果一口吞進肚子的話，很容易黏在食道上，并且還會灼傷口腔，因此要多加注意。

2、吃完喝湯。吃完湯圓之后最好能喝一點湯圓的湯，因為有“原湯化原食”的說法，吃完湯圓之后喝一點湯能更利于湯圓的消化。

3、注意食用量。在吃湯圓的時候一定要注意食用量，不可過多食用，因為湯圓不是很好消化，過多食用會增加腸胃負擔，造成身體不適。

湯圓一般吃多少？

吃湯圓的最佳數(shù)量：2-3顆。湯圓的熱量為324kcal/100g左右，常見湯圓每粒重20g。對于身體正常的人群來說，元宵夜湯圓可以吃2-3顆，160kcal左右的熱量既能夠滿足我們口腹之欲，又不至于過度影響身體健康。湯圓的主要原料都是糯米粉，比較難消化，食用湯圓最好一次不要吃太多。

總結(jié)：湯圓是甜的，屬于糖分高的食品，熱量當然也不少啦，還含有油脂。雖然這樣但是還是缺乏營養(yǎng)素，這樣的食物不適合當早餐吃。如果腸胃較弱的人早餐吃湯圓的話不好消化，一天的飲食習慣都會被打亂。