" /> " />
茼蒿,俗稱”蓬蒿菜”。由于開花很像野菊,所以又名菊花菜。茼蒿的莖和葉可以同食,有蒿之清氣、菊之甘香,一般營養(yǎng)成分無所不備,尤其胡蘿K素的含量超過一般蔬菜。茼蒿可以清炒、涼拌、包餡、涮鍋?zhàn)?,辛香清脆,甘酸爽口,是深受人們喜愛的蔬菜。那哺乳期能吃茼蒿?相關(guān)知識(shí)介紹如下!
本文目錄
1、哺乳期能吃茼蒿嗎?
2、哺乳期吃茼蒿注意什么?
3、茼蒿有哪些營養(yǎng)價(jià)值?
4、吃茼蒿會(huì)脹氣嗎?
哺乳期可以適量吃茼蒿。哺乳期的婦女一般不建議食用辛辣食品和刺激性食物,而茼蒿屬于天然的蔬菜,內(nèi)含豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸,可以養(yǎng)心安神、穩(wěn)定情緒、防止記憶力減退,此外,茼蒿氣味芬芳,可以消痰開郁、避穢化濁,而且茼蒿還含有一定的纖維素,能夠有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)于哺乳期婦女身體是大有好處的。
茼蒿內(nèi)含豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸,性味甘平,可以養(yǎng)心安神,潤肺補(bǔ)肝,穩(wěn)定情緒,防止記憶力減退。此外,茼蒿有助于消食開胃,增加食欲,是很好的蔬菜。
哺乳期的媽媽吃茼蒿,對(duì)自身和寶寶的健康都是大有好處的。哺乳期的媽媽一般都是忌辛辣食品和咖啡因,還有忌刺激性食物,而茼蒿屬于天然的蔬菜,吃點(diǎn)還是好的。但是,值得注意的一點(diǎn)是,不要一次吃的過多,要保持適量,以免造成一些腸胃的不適應(yīng)。
1、茼蒿辛香滑利,脾虛泄瀉的寶媽不宜多食。
2、茼蒿氣濁、上火,一次忌食過量。
3、茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發(fā),這樣會(huì)減弱茼蒿的健胃作用,所以烹調(diào)時(shí)應(yīng)注意旺火快炒。
4、茼蒿和草魚相克,最好兩者不要一起烹調(diào),避免引起消化不良。
茼蒿味道可口,營養(yǎng)價(jià)值高,每100g茼蒿嫩葉維生素C含量可達(dá)25mg,是高維生素C蔬菜之一,而且每100g可食部分含胡蘿卜素1.51mg、維生素A252mg、鉀220mg,鈉161mg,每100g含0.8g蛋白質(zhì)、0.3g脂肪、0.3g糖類和3.4g纖維素,屬于營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜之一,常吃茼蒿具有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝的功效。
適量食用茼蒿一般不會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況,但過量食用茼蒿有脹氣的可能性。
茼蒿是常見的綠葉蔬菜,在茼蒿里面含有豐富的膳食纖維,食用茼蒿可以起到促進(jìn)腸道消化的作用,但是過量食用茼蒿,膳食纖維堆積,則很容易出現(xiàn)腹脹、不易消化的情況,因此,建議不要過多的食用茼蒿,以免引起消化問題。
總結(jié):茼蒿含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸,并且氣味芳香,可以養(yǎng)心安神、穩(wěn)定情緒,降壓補(bǔ)腦,防止記憶力減退,哺乳期也是可以吃的,且適量吃好處很多。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起