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茼蒿可以生吃嗎 清洗干凈涼拌食用即可

大眾健康網(wǎng) 2022-11-21 23:39 茼蒿可以生吃怎么洗

茼蒿,一種綠葉蔬菜。茼蒿營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量的胡蘿卜素以及維生素、氨基酸等,食用后可以養(yǎng)心安神、穩(wěn)定情緒,有降壓補(bǔ)腦、防止記憶力減退的功效,是很多人都喜歡吃的,那茼蒿可以生吃嗎?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、茼蒿可以生吃嗎?

2、生吃茼蒿要注意什么?

3、茼蒿怎么洗可以洗干凈?

4、吃茼蒿菜有什么好處?

茼蒿可以生吃嗎?

茼蒿是可以直接生吃的。因?yàn)檐磔镏泻械臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量極為豐富,直接生吃的話,也可以最大幅度的吸收其中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以將新鮮的茼蒿清洗干凈之后,摘取茼蒿的葉子尖部位涼拌食用,可以加入一些自己喜歡的調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味,這樣可以讓茼蒿的味道更加鮮嫩。

生吃茼蒿要注意什么?

生吃茼蒿的時(shí)候需要注意將茼蒿清洗干凈,因?yàn)檐磔锶斯しN植的過(guò)程中都會(huì)噴打一些農(nóng)藥或是肥料,這些物質(zhì)會(huì)在食材上有所殘留,如果準(zhǔn)備好的茼蒿沒有清洗干凈就食用的話,容易對(duì)人體健康造成一些不利的影響。

茼蒿怎么洗可以洗干凈?

1、清水沖洗。先將茼蒿放在盆里面浸泡,浸泡半個(gè)小時(shí)左右就可以了,在清洗的時(shí)候不要放在盆里清洗,應(yīng)該在流動(dòng)的水中清洗,這樣可以將茼蒿一些細(xì)小的部位清洗干凈,切記不要用手來(lái)回的搓動(dòng),就直接放在流動(dòng)的水龍頭下,用水輕輕的沖洗就可以了。

2、鹽水泡過(guò)后洗。茼蒿中可能會(huì)有一些農(nóng)藥化合物和化肥的殘留,單單用水清洗的話,很可能清洗不掉這些雜質(zhì),可以準(zhǔn)備一盆淡鹽水,將茼蒿放入淡鹽水中浸泡,這樣就可以有效的清除茼蒿中所含有的農(nóng)藥化合物,在清洗茼蒿的時(shí)候,也可以將茼蒿撕開分瓣來(lái)清洗。

吃茼蒿菜有什么好處?

1、通利避穢。茼蒿嫩葉可消痰開郁,避穢化濁。它含多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)及較多的鈉、鉀等礦物質(zhì),能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝,通利小便,消除水腫。

2、開胃健脾。茼蒿含有特殊香味的揮發(fā)性的芳香精油及膽堿等物質(zhì),有開胃健脾、降血壓補(bǔ)腦、寬中理氣、消食等功效(但此芳香精油遇熱易揮發(fā)而減弱健胃作用,故勿烹久,入湯或涼拌可較好保存其有效營(yíng)養(yǎng)成分);且所含粗纖維有助于腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排便,通腑利腸。

3、養(yǎng)心安神。茼蒿中尤以胡蘿卜素、維生素及多種氨基酸含量較多,性味甘平,可養(yǎng)心安神,潤(rùn)肺補(bǔ)肝,穩(wěn)定情緒,防止記憶力減退。與肉、蛋等葷菜共炒,可提高其維生素A的利用率。

4、健體強(qiáng)身。常食茼蒿對(duì)咳嗽痰多、脾胃不和、記憶力減退、習(xí)慣性便秘等均有裨益。

總結(jié):生吃的茼蒿只吃葉子尖的部分,所以洗干凈后就用手直接掐斷那部分裝好,待會(huì)涼拌就可以了。

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