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胃不好可以吃奇亞籽嗎 膳食纖維不好消化,禁忌過量

大眾健康網(wǎng) 2022-09-07 23:57 奇亞籽胃不好可以吃作用

奇亞籽,薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,其中的主要成分是膳食纖維、脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等成分,其中碳水化合物、膳食纖維等大分子成分占比是非常高的,毋庸置疑,其適宜吃好處是很多的,那胃不好可以吃奇亞籽嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、胃不好可以吃奇亞籽嗎?

2、奇亞籽的作用有哪些?

3、奇亞籽什么人不能吃?

胃不好可以吃奇亞籽嗎?

如果是胃不好的人,建議不要食用奇亞籽,因為奇亞籽中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維是一種不容易消化的物質(zhì),對于胃不好的人來說,最應(yīng)該食用的應(yīng)該是比較容易消化的食物,如粥或者軟面條,不建議食用太堅硬或者生冷的食物,不僅可能會造成消化不良的情況嗎,可能還對導(dǎo)致胃粘膜受損的情況,所以建議最好不要食用奇亞籽為好。

奇亞籽的作用有哪些?

奇亞籽是薄荷類植物歐鼠尾草的種子,其中含有大量的膳食纖維,食用后可以增加飽腹感,減少其他食物攝入,從而幫助減肥。

奇亞籽是種子類食物,外形呈橢圓,表面光滑,顏色從米黃色到深咖啡色,很像芝麻這種食物,如從減肥的角度來看,奇亞籽其實本身并不具有燃燒脂肪的作用,但其膳食纖維可以起到控制食欲,減少熱量攝入,造成熱量差,使人吃飽但不攝入過多的熱量,以達到減肥效果,而且膳食纖維還能促進腸胃蠕動,幫助排便,有助于減少因減肥少吃引發(fā)的便秘現(xiàn)象,所以奇亞籽非常適合減肥人群食用。

奇亞籽什么人不能吃?

1、胃腸功能差不宜吃。每百克奇亞籽富含34克左右的膳食纖維,而且這些膳食纖維還以不水溶性膳食纖維為主,吃后不容易消化,對于胃腸功能差的人來說不能吃,因為因為胃腸功能差者多食膳食纖維會對胃腸道造成刺激,引起腹脹、腹痛等現(xiàn)象,而患有痙攣性便秘、小腸堵塞者應(yīng)停止攝取高膳食纖維食物,否則會加重病情。

2、缺鐵和缺鈣的人。由于奇亞籽富含較高的膳食纖維,而攝取過多的膳食纖維會影響鈣、鐵的吸收,如本身缺鐵和缺鈣的人食用膳食纖維高的食物,反而不利于補充鈣和鐵,容易加重缺鐵和缺鈣的癥狀。

3、有過敏反應(yīng)的人群。奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子,這些植物種子中可能含有一些成分會導(dǎo)致過敏,如有對芝麻、薄荷或者芥菜籽有過敏癥狀的人群,就不建議吃奇亞籽的,因為都是屬于同一個植物屬系,吃后以免引起過敏反應(yīng),過敏癥狀可表現(xiàn)為:腹痛、腹瀉、身上其紅疹、瘙癢等。

4、服用抗凝血劑的人群。由于奇亞籽中含有豐富的Omega-3,而Omega-3具有抗凝血功效,因此若有服用抗凝血劑則要注意,避免一起使用,理論上可能增加出血的風(fēng)險,還有開刀前幾天應(yīng)停止食用,最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下是否能夠食用奇亞籽。

5、低血壓患者 奇亞籽可以有效降低舒張壓水平,適宜高血壓患者食用,但對于低血壓患者來說應(yīng)遠離奇亞籽,以免加重病情。

總結(jié):奇亞籽當(dāng)中含有很多的膳食纖維,而這些都是屬于比較難以消化的類型,食用會加重胃部的負擔(dān),導(dǎo)致胃部癥狀更加明顯。如果是本身胃部并沒有什么問題的人,吃了奇亞籽過后,對胃部也是有一定幫助的。

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