由于生活節(jié)奏的加快，夜貓子越來越多，甚至很多人黑白顛倒，熬夜對人體的傷害可能你暫時還沒有深刻體會，但是等你人到中年，各種疾病找上門的時候，你就會知道你現(xiàn)在是拿生命在熬夜，而且熬夜對眼睛的傷害極大，熬夜時間久了，你會漸漸感覺眼睛疲勞，酸脹，干澀等等不良癥狀，那么熬夜吃什么可以緩解眼睛疲勞呢？熬夜吃什么對眼睛有一定的保護作用呢？

1、豬肝雞蛋粥

準備一個雞蛋，破殼取出打好，然后和尊卑適量的粳米和豬肝，將二者放在一起，同時放入電飯鍋內(nèi)熬粥，要用小火慢慢的熬，熬的差不多之后將雞蛋倒入，同時加少許味精、雞蛋和姜絲調(diào)味即可，這種豬肝雞蛋粥對于熬夜視力模糊有很好的緩解效果，而且可以明目清肝。

2、黑豆核桃奶

將純牛奶溫熱，然后將黑豆磨成粉，核桃仁去掉外殼后搗碎成泥狀，然后個取出一勺混合到溫好的牛奶里面，同時加入一勺蜂蜜，每天早餐的時候喝一杯，可以有效緩解眼睛疲勞，補充維生素和鈣質(zhì)，提高眼部肌肉的自動調(diào)節(jié)功能，緩解因為熬夜而導致的眼部疲勞酸痛的狀況。

3、枸杞菊花粥

粳米和菊花洗凈后放入鍋內(nèi)大火煮沸后小火慢慢熬粥，最后煮的差不多之后加入適量枸杞即可。大家都知道枸杞可以清肝明目，還能補腎益精，而菊花可以清肝祛火，因此，熬夜的時候喝點枸杞菊花粥，可以有效緩解熬夜造成的視力模糊和眼睛疲勞，如果你覺得煮粥比較麻煩的話，泡杯枸杞菊花茶效果也不錯。