正如俗話說(shuō)，不疼不是病，疼起來(lái)要人命，雖然說(shuō)是形容牙痛的，但小腿突然抽筋的時(shí)候也會(huì)有同感，抽筋一瞬間發(fā)作的時(shí)候那感覺(jué)，如同再也站不起來(lái)了似得，動(dòng)一下就痛得不行，睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋一瞬間能把人疼醒。

1、寒冷的刺激

尤其發(fā)生在冬季和初春時(shí)節(jié)，剛起床的時(shí)候身體相對(duì)外界暖和很多，掀開(kāi)被子起身的一剎那很容易造成小腿抽筋，春季的時(shí)候被子已經(jīng)開(kāi)始逐漸變薄，腿腳若是露到外面也是十分容易小腿抽筋的，所以在溫度還未完全回升的情況下一定要注意保暖。

2、血液不循環(huán)

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的人群既休息不足又運(yùn)動(dòng)不夠多，身體下半身尤其容易代謝緩慢，晚上休息是舒展腿部代謝堆積的時(shí)候，如果猛然拉伸有時(shí)會(huì)引起小腿抽筋，所以長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人不要一下子就睡覺(jué)，最好是先舒展一下四肢，揉一揉關(guān)節(jié)，拍一拍小腿肚左右兩側(cè)，加快血液循環(huán)，這樣一來(lái)睡覺(jué)前身體更暢通也就不容易小腿抽筋了。

3、血鈣水平低

現(xiàn)代人常常在室內(nèi)活動(dòng)，曬太陽(yáng)少，鍛煉少，身上的維生素D少，血鈣水平低，亞健康人群普遍有這樣那樣的健康毛病，比起堅(jiān)持鍛煉的人群來(lái)說(shuō)，這類人群更容易小腿抽筋，孕婦處于孕期也容易出現(xiàn)缺鈣引起抽筋的癥狀，平時(shí)要多注意補(bǔ)鈣，同時(shí)多曬曬早上八九點(diǎn)間和下午五點(diǎn)左右的的太陽(yáng)，食補(bǔ)的話建議常常熬些骨頭湯。

4、最簡(jiǎn)的解法

有時(shí)候睡覺(jué)姿勢(shì)不好也會(huì)引起腿抽筋，當(dāng)小腿抽筋的時(shí)候疼痛難忍，快速止痛十分必要，簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以幫你緩解小腿抽筋的疼痛，那就是腿伸直的同時(shí)，將腳大拇指往上翹，如果旁邊有人幫助可以更快的幫助抽筋的人恢復(fù)，若是抽筋十分經(jīng)常出現(xiàn)，建議去醫(yī)院檢查，看是不是由于腿部疾病引起的。